新たなむくみ解消法トライ、の前に「何をやめればいいか」で変える習慣

今日も体が重い、、
今朝も顔がむくんでる…
足のむくみはもう一生とれない気がする・・

そんな毎日が続いていると、これを飲めば（食べれば）むくみに効く！といった食べ物やサプリ、マッサージ、エステ、岩盤浴、ホットヨガなど、

「むくみ解消」に効く魔法のような方法を探しては試して、でもあんまり効かなくて結局続かず別のものを試す、という無限ループにはまりがちです。

むくみコンプレックスだったわたしもそうでした。
ついつい、いま自分が「まだやっていないこと」を試してみたくなります。

でも、ちょっと待ってください。

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むくみ対策、何から始める？

わたしが長年様々なむくみ解消法を試す中で気がついた、「むくみ対策に重要なこと」は、

です。

＜①原因として影響の大きいものの改善に優先的に取り組む＞
については、

何が「原因として影響の大きいものなのか」を見定めるのが難しいです。
この辺りは、わたしがむくみ解消サポートをしているお客さんのカウンセリングの中でいろいろとお話を聞いて一緒に考える部分です。

もし、まずは自分で「むくみ解消」に取り組みたいと思っている方は、
＜②原因となっているもので減らせるものは減らす（ゼロでなくても良い）＞
に取り組むのが、スタートしやすいと思います。

まだやっていないことを取り入れてみるのは、その後でも遅くありません。

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やめることのできる習慣

むくみの原因については、以前こちら↓の記事でも書きましたが、

考えられる原因として、

などが挙げられます。

これらの中でも、例えば

などは、改善しようとしても自分の意志ではどうにもならなかったり、腸内環境や貧血もすぐに改善するというのは難しいかと思います。

ただ一方で、

こうしたものは、「やめることのできる習慣」です。
「完全にやめる」ことはできなくても、「今より減らす」ことは可能です。

「むくみの原因」は、1つではなく、複数が要因となっていることが多々あります。

わたし自身も、上に挙げた原因のうち、疾病以外はほとんど当てはまっているような状況でした。

そのような「むくみの原因のデパート」状態で、「むくみに効く方法」を取り入れたところで、焼け石に水となることは想像に難くありません。

むしろ、「むくみの原因」それぞれのレベルを少しでも下げて、さらにそれを何個か積み上げられると、むくみ解消への近道です。

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まずは出来ることからスタート

「でも何から始めたら・・・」
そんな方向けに、いくつか例を挙げてみます。

この通りでなくても、「あ、そういう感じね」と大枠を理解して、ご自分の取り組みやすそうなものから、がんばれる範囲で始めることをおすすめします。

・　・

・週7で外食やウーバーをしているなら週4くらいに減らしたり（＝塩分を減らす）、

・帰宅が遅かったのについNetflixやYoutubeを観て寝不足になっているなら、週に〇回まで、と決めたり、（＝睡眠不足の日を減らす）

・いつも飲みに行ったらお酒しか飲まない、のであれば一緒に水も飲んだり、（＝飲酒による脱水を減らす）

・一日中コーヒーしか飲んでいないのであれば、少し減らして何割かは水やノンカフェインのお茶を飲んだり、
（＝カフェインによる脱水や自律神経を乱す可能性を減らす）

・日によって6時間くらい座りっぱなしなのであれば、3時間くらいで一度立ち上がって少し体を動かしたり（＝長時間、同じ姿勢の時間を減らす）

など、

案外身近なところでやれることが沢山あるはずです。

一つの原因のレベルが下がっただけでは大きな影響にはならないかもしれませんが、いくつかの原因のレベルを下げられたら、塵も積もれば…！です！

「今の生活は変えたくないんだけどな・・」

そんな心の声も聞こえてきそうですが、、

本気でむくみ解消をしたいなら、まずは生活習慣の見直しが必須！だとわたしは思います。

まずは、何か一つでも「いつもの習慣」を変えてみませんか。

思ったよりもできる自分に会えるかもしれません😉

以上、何かを取り入れてむくみ解消、の前に「何をやめればいいか」を考える　でした。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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＊　＊　＊

出張マッサージLaLa　ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/