むくみはマッサージで解消できる？ セラピストの正直な答えは…
こんにちは、むくみ解消研究家のひとみなつこです。
メディキュットを履いたくらいじゃ朝になってもむくみが解消されてない…
そろそろ岩盤浴に…いやマッサージ行こうかな…
最近そんなこと、ありませんか？
わたしも長年「むくみ」がコンプレックスでした。
コンプレックスとむくみ解消研究をはじめた話はよろしければこちらの記事に書いています↓
これまで、医師やモデル、ヨガ講師、スポーツトレーナー、整体師の方などが紹介している「むくみ対策」に取り組み、ネットでも何度となく「むくみ 解消」と検索をしてきました。
おすすめの方法としてよく出てくるのが、
・運動
・入浴
・マッサージ
・弾性ソックスやストッキングの着用
などでしょうか。
専門の医師もおすすめしているので、いずれも一定の効果はあるのかなと思います。
この中でも「マッサージのむくみ解消効果」について。
マッサージ業界に入って8年のわたしが感じる正直なところを書いてみようかなと思います。
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むくみで悩む方は多い
この8年わたしがお会いしたお客さんの＜悩みトップ5＞は、
・腰痛（背中～腰にかけての背部痛）
・肩こり/首こり
・むくみ
・眼精疲労/頭痛
・不眠
デスクワークも立ち仕事も同じ姿勢が続きますし、現代人はスマホ時間も長くなりがちですし、、
どうしても腰痛、肩首コリ、むくみ、眼精疲労などは起きやすいですね。
体がコリ固まると不眠にもなりやすいですしね…
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自分の話になりますが、
マッサージ整体院で修行をはじめた頃、デスクワークから転身したばかりのわたしは自分史上最高のむくみ具合でした。
当時、同僚のスタッフと練習でお互いに施術をし合ったり、独立した先輩セラピストの施術を定期的に受けるなど高頻度で施術を受けていたので、
「これできっとむくみを解消できる！！」
と密かに期待していたのですが、残念ながらそう簡単にはいきませんでした。
筋肉のコリは毎回楽になり一定期間いい状態がキープされるのに対して、むくみは（直後は改善しても）翌日にはいつも通りに戻ってしまいました。
おそらく長年のデスクワーク生活で蓄積してしまったむくみが慢性化しすぎていたのだと思います。
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むくみの種類 ～一過性のむくみと慢性的なむくみ～
むくみには大きく分けて、
「一過性のむくみ」と「慢性的なむくみ」があります。
（補足）
むくみの種類の考え方には、生活習慣や加齢、ホルモンの影響などによる「生理的なむくみ」と、危険性の高い「病気によるむくみ」の2つに分ける場合が多いです。
この記事では「病気によるむくみ」は除外し、「生理的なむくみ」を一過性のものと慢性的なものに分けて考えています。
例えば、普段むくみ知らずな人が、ある日、長時間のフライトでむくんでしまった、というケースは一過性のむくみ。
一過性のむくみにはマッサージが効果てきめんですし、十分な睡眠によっても、次の日またはその翌日くらいには解消されると思います。
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ただし、むくみで悩むお客さんは、
・デスクワークで何時間も座りっぱなし
・水分補給はコーヒー
・立ち仕事で座る暇がない
・まとまった睡眠時間がとれない
・夜は会食、外食が多い
・運動らしい運動はしばらくしていない
・昼食まで何も飲まず食わず
・リモートワークで平日は家から出ない
といった、むくみやすい生活をしている方が多く、
もとは「一過性のむくみ」であったものが日々リセットし切れずに積み重なって、「慢性的なむくみ」になってしまっている印象です。
この慢性的なむくみがかなり手強く、長く蓄積されていればいるほど、1回のマッサージでむくみを解消するというのは至難の業です。
（つぶやき）
マッサージでむくみ解消できないのは技術レベルが低いからでは？というご意見もあるかもしれません、真摯に受け止め精進いたします…！
が、ここでは、この前提で話を進めさせてくださいm(_ _)m
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マッサージは慢性的なむくみの根本的な解決にはならない
コリにしろ、むくみにしろ、マッサージによって固まった筋肉をほぐしたり血行を促進することは、「むくみの改善」に一定の効果があると個人的には思っています。
でも、セラピストとしてお客さんに施術をしていると、
1回の施術では、むくみは和らいだけど取りきれない…
再来店の際には、すっかり元に戻ってしまってる…
と、マッサージは（だけでは）むくみ解消とまではいかないと、日々痛感しています。
「どんなむくみも私なら一撃でスッキリ解消します！！✨」
と力強く言いたいところなのですが、、
慢性的なむくみをマッサージだけで解消することの難しさを自分とお客さんの体の両方で痛感しているので、
マッサージは慢性的なむくみ解消の手助けにはなっても根本解決にはならない
慢性的なむくみを根本解決するにはマッサージの他にもやるべきことがある
というのがセラピストとしての正直な思いです。
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では、
むくみ解消には何をすれば良いのか？
これがとても難しいところですが、
ひと言で言ってしまえば「生活習慣の改善」です。
ただし、むくみの原因として考えられることはとても多く、人によって原因が異なったり、いくつかの原因が絡み合ってもいるので、「何をすれば良いか」も人により違ってきます。
忙しいなかで、出来ることと出来ないこともあるでしょう。
性格や嗜好によっても、取り組みやすいことと取り組みづらいこともあると思います。
この「何をすれば良いか」「何から始めたら良いか」の具体的な話は、また別の機会に書いてみたいと思います。
以上、むくみはマッサージで解消!!できるのか？ セラピストの正直な答えは… でした。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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(注)本記事では生理的なむくみに対するマッサージの効果について書いていますが、病気が原因でむくみが生じていたり、治療が必要な場合があります。
普段むくまず、心当たりがないのに急にむくみが出た場合、
数日してもむくみが改善しない場合、
手や脚の左右でむくみ方が大きく違う場合、
などは一度医療機関を受診しても良いかもしれません。
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（注）「マッサージ」という言葉について
この文章では、この言葉が本来意味する、"国家資格者である按摩マッサージ指圧師が行う施術"には限らず、日本語において専門家以外も含めて使用している"広義のマッサージ"として使用しています。
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出張マッサージLaLa ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/
