わたし、むくんでる？「むくみ」かどうかのセルフチェックポイント10選
自分がむくんでいるかどうか、分かりますか？
わたしはセラピストになって8年が経ちますが、
女性だけでなく男性も、
30～40代以降の方だけでなく20代の若い方も、
案外むくんでいる方は多いです。
でも同時に、むくみに気がついていない方も多いという印象があります。
他の記事でも書いていることですが、むくみ対策で重要なことは、
①原因として影響の大きいものの改善に優先的に取り組む
②原因となっているもので減らせるものは減らす（ゼロでなくても良い）
③できるだけ続けられることを探す（長期戦の覚悟!!）
です。
ただ、実はこれよりさらに前に、
⓪自分がむくんでいることに気がつく
というステップを踏めないと、①～③も実行できません。
この記事では、むくみのセルフチェックポイントを10個ご紹介します。
「もしかしてむくんでる？」と気になっている方、
「むくんではいないと思ってるけど、なんか最近いろいろ不調なんだよね…」という方は、ぜひ一度チェックしてみてください。
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チェックポイント10
次のいずれかに1つでも当てはまれば、むくんでいる可能性が高いです。
✅帰宅したら足に靴下のあとがくっきりついている
✅夕方になると朝履いてきた靴が入らない
✅夕方以降、足が怠くなる（痛くなる）
✅朝起きると、顔がパンパンに腫れている
✅朝起きると、まぶた（目）が腫れている
✅朝起きると、顔や腕などに枕や布団のあとがくっきりついて取れづらい
✅指輪が指に食い込む
✅舌の周囲に歯のあとがついている
✅足や手が痺れることがある（特に圧迫などしなくても）
✅うつ伏せでマッサージを受けると顔や手が腫れる
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むくんでいる人が他にもなりやすいもの
必ずしもむくみが原因とは限りませんが、むくみがある人は、次のような症状があることも多いです。
✅肩こり
✅疲れやすい
✅体が重い
✅めまい、立ちくらみ
✅生理痛、PMS
自分はそういう体だと思い込んでいた不調が実は「むくみ」が原因だったり、はたまた「むくみ」の原因が他の症状も引き起こしていたり…
「むくみ」が改善すると今の当たり前が変わることもあります。
心当たりあるかも…という方は、こちら↓の記事もおすすめです。
ところで「むくみ」って何が悪いの？解消しなきゃダメ？
むくみ改善で変わったわたしの世界、そして続く闘い
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むくみに気がついたら
むくみの改善には、まずは原因を知った上で、生活習慣の改善が必須です。
むくみ解消には、地道で長期戦での取り組みが必要ですが、むくみのレベルが高ければ高いほど、取り組み初期での効果は（実は出ていたとしても）なかなか実感しにくいものですし、
また、効果や変化を多少感じたとしても、亀の歩みのように非常にゆっくりペースであることも多かったり、1歩前進しては2歩下がる、のようなこともよく起こるため、
途中で挫折してしまうことも多いと思います。
わたしは出張マッサージのセラピストですが、生活習慣の改善なく、「マッサージだけでむくみを解消することは出来ない」という考えです。
ただ、生活習慣の改善にプラスしてマッサージを行うことは、相乗効果を生み出し、むくみ解消のペースを後押しすると感じています。
こうした経験を元に、マッサージだけでなく生活習慣改善のアドバイスもしていますので、むくみや体調でお悩みの方は、いつでもお気軽にお問い合わせください。
コメントも大歓迎です♪
以上、わたし、むくんでる？「むくみ」かどうかのセルフチェックポイント10選 でした。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
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(注)本記事では生理的なむくみに対する研究と解消効果について書いていますが、病気が原因でむくみが生じていたり、治療が必要な場合があります。
普段むくまず、心当たりがないのに急にむくみが出た場合、
数日してもむくみが改善しない場合、
手や脚の左右でむくみ方が大きく違う場合、
などは、一度医療機関を受診しても良いかもしれません。
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（注）「マッサージ」という言葉について
この文章では、この言葉が本来意味する、"国家資格者である按摩マッサージ指圧師が行う施術"には限らず、日本語において専門家以外も含めて使用している"広義のマッサージ"として使用しています。
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出張マッサージLaLa ひとみなつこ（人見菜津子）
https://www.salon-lala.jp/
