身体は正直。だから観察するのが面白い(7/12、13ラン、トレーニング記録)

昨日は午前11時からランニング。

30℃を超える暑さだったので、「今日は無理せずいこう」と最初から決めていました。

途中で歩いたり、定期券を買ったりしながら約3km。

数字だけ見れば短い距離かもしれませんが、真夏は「走り切ること」よりも、「流れを切らさないこと」の方が大切だと思っています。

もう少し砕けた言い方すると
"今日はこの辺にしといたるわ😊"
みたいな。
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今日は初動負荷トレーニングへ。

いつもは最後に20分ほどバイクをしていますが、今回はあえてバイクなし。

上肢・下肢を軽めから少しずつ負荷を上げながら動かし、腹横筋を意識した腹式呼吸やタップ運動も行いました。

トレーニングが終わると、いつもより身体が軽い。

「そういえば、昔は初動負荷だけだったな。」

そんなことを思い出しました。

去年からバイクを取り入れるようになって、「だるいけど動きやすい」という感覚が当たり前になっていましたが、今日は違いました。

身体が軽かったので、バスには乗らず駅まで歩くことに。

30分以上歩きましたが、暑さは感じても身体はよく動いてくれました。

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歩いている途中、一瞬だけ左足首の前あたりに痛みが出ました。

「使い方が変わったのかな？」

そんなことを考えながら様子を見ていると、痛みは自然に引き、その後は普通に歩けました。

以前なら「故障したかな？」と不安になっていたかもしれません。

でも今は少し違います。

身体は毎日同じではありません。

トレーニングの内容が変われば、身体の反応も変わります。

だから大切なのは、すぐに良い悪いと決めつけることではなく、

「今日はこんな反応があったんだな。」

と観察すること。

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12月の小野ハーフマラソン完走、そして2月の神戸バレンタイン・ラブランで2時間切り。

目標はあります。

でも、その目標に向かう途中で一番面白いのは、自分の身体の変化を発見することなのかもしれません。

速くなることだけではなく、

身体が何を感じ、どう応えてくれるのか。

そんな小さな変化を楽しみながら、これからも積み重ねていきたいと思います。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました😊

最近毎週1回ずつランと初動負荷トレしてます👇