点ではなく、長い線で積み重ねる(7/4〜7/6ラン、トレーニング記録)

土曜日、6kmほどランニングをした。

走り始めは身体が重かった。

「今日は調子が悪いかな。」

そう思いながら走っていると、不思議と少しずつ身体も心も温まり、動きやすくなってくる。

結局、6kmを走り終えた頃に小雨が降り始めたのでコースをショートカットして帰宅。

午後は洗濯をして、乾燥機を回している間にカフェでひと休み。

以前の自分なら、身体が重い日は何もせず終わっていたかもしれない。
いや何もしたくない日は多い。

でも最近は、「少しでも動けばいい」と思えるようになった。

すると、その少しが次の行動につながることがある。

ランニングをすると頭がスッキリして、家のことも自然とできる。

やる気があったから動けたのではなく、動いたから調子が出てきた。

そんな日が少しずつ増えてきたような気がする。

日曜日は出勤。
通勤電車は空いてるし、仕事はイレギュラーな仕事がないので、とても快適にできた。
患者さんみた後はさすがに疲れるが

月曜日再び休みで初動負荷トレーニングへ。

雨が降っていたので、正直なところ家を出るまでが一番大変だった。

それでも、「出たら何とかなる」と思って午後からようやくジムへ向かう。

軽めの負荷で約50分。

バイクを20分。

終わる頃には、いつもの「だるいけど動きやすい」感覚になっていた。

毎回思う。

調子が出てくると、もう少し負荷を上げたくなる。

でも今は、少し余力を残すくらいで終えるようにしている。

今年の目標はハーフマラソン2時間切り。

今年2月の大会では、心肺はまだ余裕があったのに、右の太ももの外側が痛くなり、脚が先に限界を迎えた。

あの経験があったからこそ、今は考え方が変わった。

速く走ることよりも、

**最後まで脚がもつ身体を育てたい。**
と思いが強くなった

だから、

ランニング。

休む。

初動負荷で整える。

朝の短い自重トレーニング。

派手さはない。

でも、これを繰り返していると、いつの間にか積み重なっている。

以前は、一回一回の練習を「点」で見ていた。

今日は走れた。

今日は走れなかった。

今日はジムへ行けた。

そんなふうに一喜一憂していた。

でも今はちょっと違う。

一本の長い線の上に、今日のランニングがあり、今日の仕事があり、今日のジムがあり、明日の休養がある。

その線が少しずつ前へ伸びていく。

そう考えると、「今日はこれくらいでちょうどいい」と思えるようになった。

派手な一日より、静かに続く毎日。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました😊

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ゆるランナーです👇