【適応障害で休職中】睡眠の質って、意識すると私は逆に難しい

こんばんは。

休職してから少しお腹がぷよぷよしてきて、
妻に「妊娠してるみたい」と言われ、今日だけ筋トレを再開したノノンハンです。

三日坊主で終わった前回を超えられるのか…。

体重はそんなに変わっていないのに、お腹だけなぜなんでしょう。

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15日の診察が近づいてきました。

前回の診察では、復職日を決めていく方向になりました。

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私は今、

* 適応障害
* 睡眠障害

の治療をしながら、病院でいただいた睡眠ノートを書いています。

そんな中で、最近ふと思うことがあります。

「睡眠の質って、結局なんなんだろう」

ということです。

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私は睡眠薬を飲んでいます。

以前より眠れるようにはなりましたし、
生活リズムも少し戻ってきた感覚があります。

熟睡できる時間も、前より伸びた気はしています。

でも、

「薬で眠れている状態って、質が良いって言えるのかな」

と考えることがあります。
深く考えると寝れなくなりそうなのでふと思うだけです…。

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復職してからも、

* どのくらい薬を続けるのか
* どう向き合っていくのか

先生に聞いていかないといけないなと思っています。

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一応、自分なりに意識していることもあります。

* 寝る前に温かい飲み物を飲む
* 子どもとお風呂に浸かって身体を温める

この辺は続けています。

ただ…。

寝る前のスマホだけはやめられません。

子どもが寝静まった後に、
ゲームしたり、動画を見たり。

「良くないんだろうな」と思いながらも、
その時間がちょっとした息抜きでもあります。

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皆さんは、寝る前に意識していることってありますか？🍀

もしおすすめがあればぜひ教えてください。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。🍀
フォローやコメント、いつも本当に励みになっています。
引き続き、見守っていただけると嬉しいです🕊️

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▼以前書いた記事です