【第2回】なぜ、今“サウナに救われる人”が増えているのか？
昨今のサウナブーム。
全国各地に新しいサウナ施設が次々とオープンし、
まるで「サウナ戦国時代」とも言える状況になってきました。
ひと昔前、サウナと言えば
「おじさんが入る場所」
そんなイメージが一般的でした。
しかし、今はまったく違います。
若い世代や女性など幅広い層が、疲れを癒すためにサウナを訪れる時代になりました。
では、「なぜ、ここまでサウナが人気になったのか」
その理由を、3つの視点から紐解いていこうと思います。
1. 「ととのう」という言葉が生んだ
サウナ → 水風呂 → 外気浴
この一連の流れによって生まれる、独特な気持ちよさ。
医学的には、
自律神経の切り替え
血流促進
脳内ホルモン（エンドルフィンなど）の分泌
といった反応が起こり、一時的に「脳は覚醒しているのに、体はリラックス状態」になる。
その感覚を表現したのが、**「ととのう」**という言葉。
体験した人が思わず誰かに話したくなるインパクトがあり、
この一言が一気にサウナの認知を押し上げました。
2. ドラマ『サ道』の影響
2019年に放送されたテレビドラマ『サ道』。
これがサウナブームに決定的な追い風となりました。
作中では、サウナを単なる「汗をかく場所」としてではなく、
“人生の一時停戦場所”として描いています。
感情や悩み、仕事、人生――
そういった重さを、サウナで一旦「整える」という描写に共感した人が多くいました。
ドラマをきっかけにサウナに行き、
実際に「ととのう」を経験し、さらにその魅力が拡散されました。
3. 情報化社会だからこそ求められる“思考の停止”
現代は、常に情報が流れ続け、
SNS・ニュース・仕事・人間関係――頭の中が休む間もありません。
そんな中、サウナには「考えるのをやめられる時間」が存在します。
暑さに集中する
水風呂で一気に覚醒
外気浴で深く呼吸する
この瞬間だけ、頭の中の雑念がなくなる。
“何も考えていないのに「生きている感覚」がする”――
それが、今の時代にサウナが求められている最大の理由だと私は感じています。
おわりに
サウナは「辛さを我慢して汗をかく場所」ではなく、
“自分を一度ゼロに戻す場所”へと進化しました。
疲れを感じたとき、悩みに押しつぶされそうになったとき、
誰かに助けてもらう前に、まず自分自身と向き合う時間。
それが、サウナで過ごすあの数分間なのかもしれません。
では実際にどう入ればいいのか。夜勤明け、日勤後、休日、それぞれのコンディション別に、介護士のための具体的なサウナ活用術をまとめました。私が円形脱毛症から回復した際に実践していたルーティンも全て公開しています。
→【第3回】夜勤明けの心と体をリセットする。現役介護士が教えるととのうサウナ完全攻略ガイド
