第三チャクラを整える実践編

― 筋肉・呼吸・パワーストーン

第三チャクラのキーになる筋肉

― 大腰筋と横隔膜

第三チャクラを身体面から見ると、
大腰筋と横隔膜がとても重要な役割を担っています。

◾️大腰筋

大腰筋は、背骨と脚をつなぐインナーマッスルで、
姿勢・重心・行動力と深く関わる筋肉。

この筋肉が働くと、
「立つ」「歩く」「前に進む」
という動きがスムーズになります。

第三チャクラが弱ると、
無意識に大腰筋がこわばり、
行動そのものが重くなりがちです。

※大腰筋の強化については、第二チャクラの投稿内容を参照にしてください。

◾️横隔膜

横隔膜は呼吸の要。
そして感情と最も連動しやすい筋肉でもあります。

ストレスが強いと呼吸が浅くなり、
横隔膜の動きが悪くなる。
すると太陽神経叢周辺が固まり、
第三チャクラのエネルギー循環も滞りやすくなります。

深く、ゆったりとした呼吸は、第三チャクラを整える最もシンプルで効果的な方法の一つです。

具体的には、まず肋骨の下の方を両手で触れながら、深く息を吸う。
すると、肋骨が大きく上がりながら開くのを感じます。
その後、肺の空気が完全に無くなるまで吐き続ける。
この時、肋骨が下がりながら絞られていくのを感じてください。
何度も繰り返していく内に、横隔膜が大きく動くようになり、深い呼吸が無意識にできるようになります。

しかも、この呼吸法は体幹のインナーマッスルを全て動かすため、
体幹の安定性による腰痛予防、ウエストの引き締め、内臓の活性化にも効果あり。
まさに、「長息は長生き」なのです。

おまけに。
笑うことは第三チャクラを整えるためには効果絶大。無理やりにでも良いので、とにかくたくさん笑うことで第三チャクラが浄化されますよ。

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第三チャクラを整えるパワーストーン

第三チャクラに対応する色は
黄色〜金色。
太陽のようなエネルギーを持つ石がよく合います。

◾️シトリン
自信・希望・前向きな行動力をサポートする石。
「自分を信じる力」を取り戻したい時に。

◾️タイガーアイ
現実的な判断力と決断力を高める石。
迷いが多い時、地に足をつけて進みたい時に。

◾️ルチルクォーツ
エネルギーを増幅させ、流れを加速させる石。
「やりたいことを現実に落とし込む」ための後押しに。

ブレスレットとして身につけるのはもちろん、
みぞおちの上に置いて深呼吸するだけでも、
第三チャクラへの意識づけになります。

タイガーアイとルチルクォーツは金運アップの石としても有名ですね。

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第三チャクラが整うと起こる変化

第三チャクラが整ってくると、
・人の評価に振り回されにくくなる
・自分の選択に納得できる
・行動と結果がつながりやすくなる

といった変化が、少しずつ現れます。

第一チャクラで「土台」をつくり、
第二チャクラで「流れ」を整え、
第三チャクラで「意志」を宿す。

この段階を越えていくことで、
マズローの欲求も
「満たされたい」から
「自分を活かしたい」方向へと進んでいきます。

人生は「流されるもの」から、
「自分で選び、進めるもの」へ。

内なる太陽を、少しずつ思い出していきましょう。

次回から第四チャクラについてお話しします。

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