🌸カフェでリラックスできた！

こんばんは、sushiです🍣
このnoteを見ていただき、ありがとうございます！

sushiについて▼

昨日投稿させていただきました、嘔吐恐怖症についてのまとめ記事に、たくさんのスキ・コメントをありがとうございます🙇‍♀️

仲間の存在を感じることができて、すごく温かい気持ちです☺️noteでの投稿を始めて、本当によかった！

小休憩に単発の投稿を挟み、準備が整ったら、この休職期間についての話を書いていく予定です。

今回は、休職中のリハビリのために、最近通っているカフェで感じたことについて書いています☕️

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癒しの空間のはずなのに

※この投稿内での｢カフェ」は、チェーン展開しているカフェを指します(ス●バ、ド●ールなど)

突然ですが、皆さんがカフェに行く目的ってどんなことですか？

お出かけ中の休憩、ご飯のあとの2軒目、おやつタイム、新作のドリンクが飲みたい、勉強や仕事、面談や商談 …

などが多いのでしょうか？🤔

自分も、上記すべての理由でカフェに入ったことがあります。

また、カフェという空間についてのイメージは、

オシャレ感(？)、癒される、ゆっくりできる、集中できる、長居できる、ひとり時間を作れる …

などでしょうか。

私自身、カフェに対して、ゆっくりできつつ、長居できるというイメージが強かったのですが、

最近、自分はカフェに行ったあと妙に疲れている(目的に関わらず)ということに気が付きました。

なぜ疲れてしまうのか？

休憩のために誰かとカフェに入っても、
読書のために一人でカフェに入っても。

お店を出た瞬間「なんか疲れた…」となってしまう(⚠️カフェは1ミリも悪くない)。

改めて、カフェにいるときの自分を客観的に観察してみたところ…ある理由が見つかりました。

それは、
周りの人の様子/反応 を気にしすぎていること。


例えば、

• 自分の隣に座っている人がどんな人で、何をしているのか/どんな話をしているのか
  ▶︎自分のことを悪く思われているのではないか、と思っている
  

• 自分が話している話題を隣の人に聞かれているのではないだろうか
  (一人のときは、何をしてると思われているのだろうか)
  ▶︎自分のことを悪く…②
  

• 今、どのくらい入店待ちのお客様がいるのか
  ▶︎長居しすぎだと思われていないだろうか
  

• 自分のカフェの滞在時間がどのくらい経ったのか
  ▶︎長居しすぎだと…②
  

• 店員さんが自分席の近くに来る(他の人のご案内や注文など)と、自分に何か用があるのか(長居しすぎた？)と思う
  ▶︎反射的に顔を上げたり店員さんの方を見てしまう
  

• お冷や紙ナプキンを取りに行く、お手洗に行くなどで席を立つとき、他の席に座っている人の視線が気になる
  ▶︎自分を見ているのではないか、悪く思われているのではないか

ざっとこんなところでしょうか。
こうして文字にしてみると、そりゃ疲れるに決まってる＆自意識過剰もいいところ…😓

まとめると、

常に他人の視線を気にしていること、そしてその視線の意味(実際には見られてすらいないのに😂)を悪い方向に考えているところ。

これが謎の疲労感の正体でした。

自分のことを気にしているのは自分だけ

勝手に他人の視線を意識して、実際に見られてもいないのに見られていると信じ込んで、しかも悪い意味にとらえている。

そういえば、この「他者の視線を気にしてしまう」というのは、学生時代にも感じたことがありました。

教室内で自分が席を立ってゴミを捨てに行くとき、その道中に座っているクラスメイトの視線が気になる。

駅やショッピングモールのエスカレーターで、すれ違うとき、隣のレーン(？)の人に見られている気がする。

この頃から自意識過剰な面があったんだと思います。

でも、そもそも
①自分のことを気にしているのは自分だけ。

そして、
②他人が自分(＝ここでは筆者)のことをどう思うか？ということについて、自分(＝ここでは筆者)にはコントロールできない。

自分を客観的に見つめ直すことで、そもそも自意識過剰であり、かつ自分がコントロールできない領域まで想像して(しかも悪い方に)疲れていた、ということが分かりました。

カフェでリラックスできた！

ここで、タイトルに戻ります。

自意識過剰な自分をすぐに変えるのは難しそうだったので、

他人の思考は自分にはコントロールできないという部分に焦点を当てて、実践するようにしました。

" 他人の視線が気になる…ああでも他人が自分をどう思うかは、自分にはコントロールできないし、介入するのも無理だわ。"

こんな風に、浮かんできた自分の思考を、絶対的な理由で塗り替えて、納得させるのを繰り返す。

これをやっているうちに、カフェで過ごしても、以前のような強い疲労感はなくなり(土日の人が多いカフェではまだちょっと難しい)ました✨

これがカフェでリラックスする、ということなんだなと。

本当に些細なことだけど、自分の成長を感じられたこと、自分にとっての安全な場所がまたひとつ増えたことがとても嬉しかったです☺️

自分の小さな成長のお話でした🍀

まあこれについてもっと深堀りするとすれば、なぜ自分はそんなにも他人の視線が気になるのか…という話になりますが、それはまたいつか。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🙇‍♀️

前回の記事はこちら▼