わたし、実は外向型らしい。元気の出し方間違ってた

最近元気がなかったんですけど、ふと「人と話している時は元気だな。仕事中（在宅中）に塞ぐことが多いな」と気付きました。

わたしは自分のことを長らく「内向型」だと思っていたんですけど、もしかして、人と接していると元気が出るタイプ、つまり外向型……？
そもそも内向型と外向型の違いって何？ ちょっと調べてみました。

そしたら、必ずしも「外向型＝社交的、内向型＝人見知り」ではないらしいんですよね。（いや、わたしは人見知りですらないんですけど）
そこから誤解していたかも。

もう少し調べてみると……簡単にいえば、

ということだそうです。
わたし……外向型かも！？

もちろん、人と話した後「あの発言よくなかったかも」と考えてしまうことは多々あるんですが、お陰様で「話せて元気になった～♪」と思える時のことが多いです。

仕事のミーティングも、ないに越したことはないんですが、あったらあったでまあ、元気にならないこともないです。（不本意）

さらに、ChatGPTに詳しく聞いてみたところ、一言でいうと、

人や刺激の中で元気になる→外向型寄り
一人の静かな時間で元気になる→内向型寄り

と考えると、より分かりやすいみたいです。
なるほど、わたしは10～20代の経験から「一人の時間が必須」だとは思っていたんですけど、だからといって「一人の静かな時間で元気になる」かというと……元気にはならないです！！ なんなら一人の時間が長いと病みます。

なんてこったい。
まあ躁鬱やADHDの特性からいっても、外部からの刺激が少ないと退屈して鬱傾向になりやすいので、納得ではあります。

しかし平日、家で仕事をしなくちゃいけない環境は変えられない。
というか、通勤には不便なエリアだし、猫と一緒にいたいし、家で健やかに仕事ができたら最高！

では、端的にいってさみしい在宅ワークの日々に、どう刺激を取り入れればいいのか。できそうなのはこんなところ。今日からやるぞ！

①人と話す予定を仕事以外で入れる

仕事だと消耗することもあるので、仕事以外で入れます。

最近気付いたんですけど、「会話」や「人の動きがある場所」ならチャットでも効果ある。なので、やり取りが活発なメンバーシップ「書く部」のDiscordに、もっと積極的に書き込みしてみようかな。

声を発して話す機会だと、最近加入した女性フリーランスのコミュニティ「Fiica」のおしゃべりタイムや、メンバーシップ「無職教」のDiscordでの通話などがあります。ありがたい環境。

②家の外に出る回数を増やす

散歩しなきゃって思いすぎてるかも。何千歩も歩けなくても、5～10分でもいいみたいです。あと、1日1回まとめて外出する（散歩する）べきって先入観が強いので、朝、昼、夕方に5分ずつ出るとかでもいい。

週1回のカフェモーニングもあり。あと、わたしコンビニでおにぎりを1個買って、それを食べながら歩いて帰るのが趣味の一つなんです……。月1～2回くらいしかやってなかったけど、カフェまで行くのが大変だったら、おにぎり散歩でもいいか。

③他者の気配を取り入れる

作業配信やポッドキャスト、Study with meなどを流す。これ、録画や録音の配信だと、わたしは虚しさを感じてしまうことも多いので、できればリアルタイムな気配を感じられるコンテンツがほしいところ。毎週更新があるチャンネルを追いかけるとかしようかな。

④仕事の合間に切り替えイベントを入れる

ADHDでだらっとしてしまいがちゆえに、気分転換を忘れがち。一応、五感で感じるものを変えて気分を切り替えるという作戦は、以前から立ててはいます……。これをちゃんとやろう。

既存の作戦はこんな感じ。もっと具体化するか……。

⑤一人時間を"完全孤立"にしない

これ、ChatGPTの提案なんですけど、目から鱗でした。外向型寄りでも一人時間は必要だけど、それを完全に閉じた時間にしてしまうと、孤立を感じて塞いでしまうそうです。そうかも。

なので、家にいるにしても外が見える場所に座るとか、できればカフェに行くとか、誰かとつながれる環境を作るとかするといいみたいです。仕事中は在宅必須なので、配信ツールや居場所を上手く活用したいな……。

とまあ、こんな感じ。近所が閑静な住宅街すぎて、窓を開けたりちょっと散歩したりしても、なかなか人の気配を感じられないんですよね。駅もめちゃくちゃ遠いし。（だから在宅で仕事している）

でも、たとえば大宮氷川神社に向かう道を歩いたりしていると、人が多くて混雑していても、元気が出るんですよ。人混みに突っ込まないに越したことはないですが、人が多い場所で疲れるとかあんまりない。

わたしは外向型寄りだったのか～。もちろん100％振り切ってはいないだろうし、特性上、刺激を受けすぎると疲れることもあるけど、これからは外向型寄りの自覚を持って生きていきます。

という結論が出ただけで、なんだか元気になってきたぞ。

▼こんな記事もあります

▼サイトマップ