減量中にやよい軒大盛りはアリ？実際のカロリーを公開します。
減量中。
でも、削るだけの毎日はつまらない。
今日は「身体と相談しながら選んだ1日」だった。
朝いちばんの儀式
朝起きて、まずトイレへ。
そのまま体重計に乗る。
現実を見る時間。
64.5kg
昨日と同じ体重。
数日前までは65kgをウロウロしていたからキープなのは良い傾向。
でも、そこに感情は乗せすぎない。
水400mlに
doTERRAのミネラルカシス45ml。
そしてプロテイン（バイタス・ブルーベリーヨーグルト味）。
身体に入れるものを選ぶ時間は、
未来の自分を作る時間だと思ってる。
なぜ、朝にミネラルを摂るのか
減量中って、どうしてもカロリーを削る。
でも、削る＝栄養が足りなくなる、では困る。
体脂肪は落としたい。
でも、パフォーマンスは落としたくない。
だからこそ、ぼくは朝にミネラルを入れる。
水400mlに
doTERRAのミネラルカシスを45ml。
さらにプロテインを足して
汗をかく生活をしていると、
ミネラルは思っている以上に失われる。
マッスルバーで汗をかき、
トレーニングでも汗をかく。
減量期は体内のバランスが崩れやすい。
だからこそ、“削るだけ”じゃなくて
“補う意識”を持つ。
これは痩せるためというより、
ちゃんと戦える身体を作るため。
大会を目指すなら、
体重よりもコンディション。
体脂肪を落としながらも、
エネルギー切れを起こさない。
その土台をつくるのが、朝のミネラル。
減量は、ただ軽くなることじゃない。
整えることだ。
昨日の汗を流す朝風呂
昨日はマッスルバーでたくさん汗をかいた。
だから朝からお風呂。
ラベンダーの精油を数滴。
湯気の中で深呼吸すると、
「あぁ、大丈夫だ」って思える。
減量って、身体だけじゃなくて
心のコンディションも超大事。
肌も、仕事も、整える
オールインワンの化粧水をたっぷり。
乾燥はストレスになるから、
防げるものは防ぐ。
整えることは、守ること。
そのまま学校へ出勤。
今日も目の前の子どもたちに全力。
夜の選択。やよい軒という味方。
仕事終わり。
「今日は何にしようかな？」
選んだのは、やよい軒の肉野菜定食。
もち麦ごはん大盛りで約700kcal。
これ、ほんとありがたい。
外食＝悪
じゃない。
数字を知って選べば、
ちゃんと味方になる。
後頭部の違和感と向き合う
実は、1日中
後頭部に違和感があった。
無視もできた。
でも今日はちゃんと向き合った。
食後、1時間半後にマッサージへ。
身体を整えるのも、
減量の一部。
結果。
めちゃくちゃ楽になった。
今、動画編集しながら思うこと
今、動画を編集して、
noteを書いている。
今日のカロリーは約1535kcal。
あえて余白を残している。
「今から何か食べたくなっても大丈夫」
この余裕が、心を軽くする。
減量は我慢大会じゃない。
自分の身体と相談しながら、
そのときの自分に合った選択をする。
それを楽しめたら、勝ち。
減量は、
自分を追い込むためじゃない。
自分を好きになるためにやっている。
今日も、いい選択だった。
また明日も、選び続ける。
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