【誰でもすぐできる】アラサー男子のかっこよく健康でいるための習慣6つ
こんにちは、じょん（X：＠johnn_life)です！
いつもご覧いただきありがとうございます！！
自分も30歳の半ばになり、少しでもかっこよく、そして健康でいられるように、日々の習慣に気をつけるようになりました。
今回は、その中でも「やってよかった！」「これは絶対やるべき！」と思える習慣をご紹介します。
ここで紹介するのは誰でもすぐにできそうな簡単なものばかり。
筋トレや食事制限のようなハードル高めの習慣はあえて外し、今日からでも始められるものをピックアップしました。
1. 歯医者に行く＆フロスをする
本当にこれ、行かない人が多すぎます…。
歯周病は口臭だけでなく、心疾患や糖尿病などあらゆる病気の原因になるので、なめてはいけません。
まずは虫歯を全部治し、定期健診をしっかり予約して通う習慣をつけることから始めましょう。
「１回忘れちゃってそれ以降行ってないや」って方、結構多いですが絶対やめてください！笑
これだけで口元の清潔感も健康面も一気に変わります。
それ以外では、歯磨きはもちろんですがフロスを必ず使ってください。
歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れの約40％は取りきれないと言われており、虫歯や歯周病の原因になり、口臭も悪化します。
フロスを使えば、その「磨き残しゾーン」をきれいにでき、口内環境が大きく改善します。
「フロスの使い方がわからない…」という方のために、ライオンさんから出ているわかりやすい動画も貼っておきます。
正しい使い方を知るだけで効果は段違いです。
僕が実際に使っている歯ブラシとフロスも載せておきますので、興味のある方は参考にしてみてください。
コンパクトで持ち運びにも便利ですね！
2. 最低限のスキンケアをする
男でもスキンケアは必須です。
僕がやっているのは、洗顔 → 化粧水 → 乳液、そして週1回のクレンジングオイル。
これだけで十分です。
重要なのは「最低限でいい」ということ。
あまり高い化粧品にこだわっても、効果が劇的に変わるわけではないですし、経済的にもきつくなります。
でも、まったく何もしない“ノーガード”状態だと、一気に老け込む原因になりますので最低限は取り組むようにしています。
「スキンケアのやり方がよくわからない」という方のために、参考になる動画も載せておきます。
化粧水や乳液などについては、迷ったら動画にある無印良品のものでありかなと思います。
3. 日焼け止めは絶対塗れ
これだけは声を大にして言いたい…日焼け止めは絶対塗ってください。
ノーガードだと、紫外線によって肌は圧倒的なスピードで老化します。
塗らないのは論外です。
紫外線は晴れの日だけでなく、曇りや冬でも容赦なく肌に届いています。
一日雨の日以外は絶対塗るようにしましょう。
これだけでも、将来の肌の状態は大きく変わります。
僕が実際に使っている日焼け止めも載せておきますので、気になる方はチェックしてみてください。
4. 水分をこまめに取る
いくらスキンケアをしても、水分をこまめに取らなければ肌は確実に劣化します。
さらに、体の疲れやすさにも直結します。
水分補給は「のどが渇いた時だけ」では遅いです。
出先で自販機やコンビニの飲み物が高いからといってケチらず、必要なときはきっちり水分補給してください。
肌と体調を守るための基本中の基本、それが水分補給です。
5. 体重を毎日測る & 記録する
太ったり痩せたりは急には起こりません。
でも毎日記録しておくと、小さな変化にすぐ気づけます。
僕は体重の増減があったら翌日から食事や運動を微調整。
記録はスマホやノートに手書きでもいいのですが、正直ちょっと面倒ですよね。
僕は乗るだけでアプリに自動記録されるAnker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P3の体重計を使っています。
これなら毎日ストレスなく続けられますし、グラフで変化も一目で分かります。
この体重計は以前の記事でも詳しく紹介していますので、気になる方はそちらもご覧ください。
6. 鼻毛は絶対に出すな
どんなに服や髪を整えていても、鼻毛が出ていたら一瞬で台無しです。
清潔感を保つためには、鼻毛のケアは必須。
僕は毎朝、鼻毛カッターで整えています。
ハサミより安全で、短時間で終わるのでおすすめです。
外出前や人と会う前にサッと使うだけでも、印象が大きく変わります。
僕が実際に使っている鼻毛カッターも載せておきますので、参考にしてください。
最後に
いかがでしたか？
「かっこよく健康でいる」というのは、特別な才能や高価な道具が必要なわけじゃなく、毎日の小さな積み重ねが作ってくれるものだと思っています。
まずはひとつだけでもいいので、気になった習慣から始めてみてください。
半年後には、鏡の前でちょっと嬉しい自分に出会えるはずです。
最後までご覧いただきありがとうございました！！
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