【内面ケア編】朝バナナのススメ

バナナって本当に良いの？

以前noteで

りんごの効能について触れました。

わたしは

りんごに加えて

バナナも毎日食べています。

バナナは毎朝

必ず食べてます。

ヨーグルトに混ぜて

シリアルと一緒に食べてます。

旅行先でも

コンビニで1本入りのバナナを買って

食べています。

食べないと

落ち着かないレベルです。

・・・

すごいぞ、バナナ

バナナは一般的なイメージ通り

栄養満点の果物です。

バナナは一本で

炭水化物、タンパク質もしっかり取れる上に

カリウムやマグネシウムといったミネラルや

ビタミンB1/B2などのビタミンも豊富です。

バナナを毎日食べると、

エネルギー補給や便秘解消、

血圧の安定、疲労回復などの

健康効果が期待できます。

特に朝食や運動前に食べると効果的。

比較的早くエネルギーに変わると同時に、

血糖値の上昇が比較的緩やかで

腹持ちも良いです。

ただし、過剰摂取はカロリーや糖分の摂りすぎにつながるため

注意が必要です。

また腎不全の方は

カリウム豊富なバナナは避けた方が良いようです。

わたしは、

バナナがお通じに

特に効いていると感じています。

バナナを食べないと

なんか便秘気味になってしまう…

なので

栄養が偏りがちな旅行の時は

特に欠かせませんね。

・・・

バナナって

いつ食べるのが良い？

一番良いのは朝です。

朝食にバナナを摂ると、

エネルギー補給、便秘解消の他、

リラックス効果や睡眠の質の向上にも繋がる可能性があります

バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれ、

神経伝達をコントロールし情緒安定効果のある

セロトニンという物質の原料となります。

セロトニンは

眠りホルモンでもあるメラトニンを合成するため

安眠効果も期待できます。

（朝の方がより効果的だそう）

バナナを食べるのは

朝が一番おすすめですが

昼や夜でも構いません。

夜の場合は、

夕食前に食べましょう。

・・・

手軽に食べられて

美容にも健康にも良いバナナ。

朝バナナ

ぜひためしてみてくださいね

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おいしいよ。