【バケツと表面張力理論 中編】ストレスは多種多様 ～種類ごとの扱い方～

ストレスにも種類がある

前回は「バケツと表面張力理論」を使って、
感情には「溢れる前のサイン」がある、
という話をしました。

ただし、気を付けなくてはいけません。
バケツの中身は、水だけとは限らない
ということです。

今回は「バケツと表面張力理論」の中編です。
前編はコチラです。

最近のストレス発散は、焼き大豆のかわずです。
タンパク質なので、ダイエット中でも
罪悪感なくて助かってます。

◇ 感情はすべて同じではない

「ストレス」という一言で言っても、
実際の中身はかなり違うように感じます。

例えば

・少し疲れた
・イライラする
・寂しい…
・悔しい！
・後悔している
・どうにもならない現実がある

これらは、確かに全て「しんどい」ですが、
同じ方法では扱えません。

ここで、感情をバケツの中身として分けて考えてみます。
（今回はわかりやすいように３分割で説明していきます。）

• 油：日常的な感情や疲れ
  　　（比較的表面にあるので、捨てやすい）

• 水：ドロドロした執着や怒り
  　　（愚痴るなど、捨て方がある程度検討がつく）

• 砂利：重くて動かしにくい現実や後悔
  　　　（どうやって捨てていいかわかりづらい）

今日はこの中でも、
一番扱いが難しい「砂利」について
お話していこうと思います。

◇ 砂利とは何か

砂利は、水のように流れません。
ちょっと傾けても出てきません。
理由は、油や水より重いからです。

例えば：

• 変えられない過去

• 取り返せない選択

• 家族の問題

• 失ったもの

• 自分ではどうにもならない現実

こういうものは、
「発散すれば楽になる」という性質ではありません。

だから多くの人が
水（疲れやちょっとしたイラだち）と
同じ方法で扱おうとして発散できず
に悩んでしまいます。

◇ 「捨てる」という言葉の難しさ

抱え込まなくていい感情に対し、

「手放しましょう」
「忘れましょう」
「捨てましょう」

と言うこともあります。

でも砂利は、
そんなに簡単に捨てられるものではないと思っています。

重いものを無理に持ち上げると、
体を痛めてしまいますしね。

心も同じです。

だから砂利に対しては、
少し違う発想をしてみると
良いかなと思ったんです。

それが、
「捨てる」ではなく「運ぶ」
という考え方です。

◇ 一人で運ぼうとしない

砂利が難しい理由は
・重いから
・一番底にあるから
・形があるから

水は形としては曖昧ですが、
砂利は現実として存在しています。

例えば、

「親との関係は変えられない」
「失った時間は戻らない」
「過去の出来事は消えない」

こういうものは、
考え方を変えれば消える、
といったものではありません。

だからこそ、
一人で運ぼうとすると動かなくなります。

◇ 「運ぶ」という発想

砂利は、処理の仕方が違います。

水のように流すのではなく、
適切な場所へ「運んで」「処理する」
必要があります。

イメージとしては、

• 重機で動かす

• 小さく砕く

• 何度かに分けて運ぶ

• 別の場所に置く

こういう作業に近いと考えています。

そしてこの作業は、
一人でやらなくてもいいものです。
一人でやるには無理がある場合も多いと思っています。

◇ 道具と難易度

ここで大事なのが「道具」です。

感情の種類によって、
必要な道具は変わります。

例えば：

ただの水
→ 誰かに聞いてもらうだけで十分なことが多い

恋愛の悩み
→ 恋愛経験のある人の方が理解しやすい

砂利のような問題
→ 専門家のサポートが役に立つ

これは優劣の話ではなく、
難易度の話です。

軽い荷物と重量物では、
使う道具が違うのは自然なことです。

◇ 「何を使えばいいかわからない」とき

もう一つ、よくある状態があります。

自分のバケツの中身が、

• 水なのか

• 油なのか

• 砂利なのか

• あるいは泥水や、小石なのか

分からない状態です。

これは珍しいことではありません。
人は、意外と自分の感情がなんなのか
はっきりわからないことは多いんです。

そして、しんどい時ほど分からなくなります。

そんなときは、
「仕分けから手伝ってもらう」
という選択もあります。

◇ 砂利は「消すもの」ではない

砂利は消えません。
形はあるし、重いものです。
でも、

置き場所を変えることはできます。
持ち方を変えることもできます。
分けることもできます。
小さくすることもできます。

それだけで、
ずっと気持ちが楽になるものです。

砂利、つまり、
重いストレスをなくすことは難しいかもしれません。

でも
安全に扱える状態にすること
ならば、できるかもしれません。

次回予告

ここまでで、

• バケツの中身には種類がある

• 砂利は運ぶもの

• 道具が必要

という話をしました。

次回はいよいよ最終回
「サイフォン効果」
の話をします。

そして、

• なぜ「一緒にこぼす」と楽になるのか

• 伴走するとはどういうことか

• 実際にどう関わるのか

という「実践」の部分まで書いてみようと思います。

・～・～・～・～・～・～・

【🐸から一言】

砂利は捨てづらいものです。
それを何とか対処しても
いつしか、溜まってしまうものです。

だから、
私はちゃんと処理できたから大丈夫！
と無理をする必要はありません。

対処しきれていない。
あるいは、対処した後に
溜まってしまっている可能性もあるんです。

自分の感情だから大丈夫、と思わず
しんどいと思うなら
抱え込まないようにしてくださいな。

おたま吉：
最後までお読みいただき、
ありがとうございましたじゃくし！
次回もオタマしみ(お楽しみ)に～

ここぱ：
自分のことは、自分が一番わかってる。
なんて言うけど
それを否定するわけでもないけど、
その一番わかってる自分でもわからないことは
あると思うのよ。

だから、自分をわかるお手伝いを
誰かにしてもらう。
それはプロのカウンセラーなら、
きっと気持ちを分解してくれると思います。

でも、
身近な人とお話しても
ある程度分解できることもあると思います。

だから愚痴をこぼすっていうのは、
大切なことだと思ったわ。