双極性障害でもできる！自己実現〜「今さら？」自己分析編②実践Part1〜

双極性障害と共存しつつ、「自分」という「個」をいかに楽しんで生きるか？

そんなことを考えたり考えなかったりしながら、日々なんとなく生きてはいけてる「私」です。

▼簡単な自己紹介

「双極性障害だけど、なりたい自分にはなりたいじゃん？」

というわけで、「私」でもできる！
そんな「自己実現の方法」を編み出してくぜッ！

――と、このプロジェクトをスタートさせた。

▼双極性障害でもできる自己実現！(マガジン)

で、とりあえず「自己実現〜！なりたい自分になるーっ！」て思うと、まずその方法を探すことから始めがち……なんだけど。

一回ストップ！！

まず、(今さらかもしれないが)自己分析が先じゃない？となった。

▲詳しくはこちら

で、じゃあその「要素集め、どうやろうか？」って話になるよね。

今回はその方法！

でもね、これは「バージョン1」です。
バージョン1だから、今後アプデしてくことになるとは思うけど、まずはコレ！

「要素集めの方法」……の大前提

やっぱりね、以下のことが条件になる。

とりあえずやってみたのは、みんな持ってるであろうスマホ――のアプリを活用すること。(早速、人様のお力とお知恵を借りる)

使ってみたのはこちらのアプリ▼

むちゃくちゃシンプル。

実は、noteを書く時に利用するなどもしている。

これまでは、

書きたいことのメモ
→とりあえず書きはじめる

ってのが基本スタイルだった。

けど、再始動までの4年間色々あったので、これもまた変化しつつある。

その変化の過程で出会ったのが、このアプリ。

でも、正直ちょっとおやすみしてもらってることの方が多かった。(noteアプリでいきなり書き出しちゃうことの方が多いのです、今現在)

あとは、あらかじめ準備しておきたい文章の下書きとかにも、時々使っている。(出さなきゃいけない書類の備考欄とかね)

まぁ、おやすみしてもらってることの方が多かったんだけど。

――でも、『シンプルノート』という名前のとおり、機能も画面もすごくシンプル。

なので、「とりあえず！今思いつく要素を書き出す」ってことがしたいので、コレがいいな！と思った。

▼ほら見て、めちゃくちゃシンプルじゃない？

私はたまたま、このアプリを既にインストールしてて、「シンプルがいい！」と思ったのでこれを使うけど。たとえばiPhoneだったら、純正のメモアプリとかでもいいと思う。

ただ、多機能は避けた方がいいかもしれない。

あれこれ機能があった方が逆に困る、みたいなこと……意外とありません？

「私」の場合なんだけど、何が困るって「すごく凝り性」なとこがあるんだな、これが……。

だから、便利な機能がたくさんあったりすると、そういうの全部やってみたくなっちゃうんですよ(笑)

でも、今はそれじゃないのよ。
目的と手段、入れ替わっちゃうと大変なのよ(笑)

というわけで、今の「私」に必要なのは、多機能よりもザ･シンプル。

――で、早速やってみた。

『シンプルノート』を使ってやってみた

まずは、実際に「私」がやってみた感じをご覧ください！！！！

▼ドン――ッ！

最初は、「好きなこと」「嫌いなこと」……とか、それぞれ分けた方がいいかな？と思ったけど……それは後回し！！！！

①とか「・」とかもいらない！
ただ、「思ったこと書く！」だけ！！

それも、「思いついた時に」でいい。

まとまった時間が取れるなら、まず「すぐに思いつくこと」を書いてみるのはいい。

それこそ、今までの経験則からして苦手！って思ってることとか、嫌いなこととかは分かりやすいよね。逆に、好きなものとか興味のあることとかもさ。

けど、「思いついた時に」って結構重要そうなのよね。

今朝、うちのお嬢さんとパパ(娘のではなく、私の)とお散歩に行ったんだけど、7時半くらいでもう暑くて暑くて！

そしたら「アーーーッ！暑い！！暑い〜！もう〜〜！」と、謎にイライラしてる自分に気づいた。

いや、今まで「暑いな〜！」とは思ったことはもちろんあるよ。でも、「クソッ！暑い！暑すぎるッ！アーーーッ！！クソ〜ッ！暑い〜〜！！」みたいな……なんかこう、もう怒ってるじゃん(笑)ってほどイライラしたことは、特になかったんですよ。

「エッ、私暑いのって嫌い？だったんだね？？」――と、ふと思った。

そんで思い返してみたら、最近イライラ〜ッ！とする時って、大体「なんか汗が止まらない〜！」みたいな場面だったのよ。

何にイライラしてるか分かんないっていうか、別に今起きてる「何か」に腹立ててるわけでもないのに、なんかもう「ムキーッ！」って気持ちが止まらない。そういうの多かったなぁ……ってことにも気づいた。

なので、「思いついた時」っていうか、「自分の感情が動いた！って時」がいい。

で、その「感情が動いた！」って出来事から思いついたことをメモする。

時間が経つと「そんなイライラすることじゃなかったよな〜」とかなっちゃうこと、ないですか？
「私」はね、そうなんです(笑)

だから、自分のことなのに、自分が「暑いとイライラしやすい」ってことに気づいてなかったんです。

「今この瞬間」っていう感情は、すごく純度が高いんだと思う。でも、時間の経過と共に、ちょっとずつ落ち着いてくのよね、やっぱり。

「でもさ、羅列だけじゃワケわかんなくならない？」

って心配にもなるよね。
でもね、大丈夫。

(多分)この段階では、「精度」よりも「純度」の方を優先でいい。

じゃないと、気づけなくなっちゃうかもしれないから。

というわけで、まず最初のトライ「自分の要素を集める」はこんな感じになりました！

「要素集め」のやり方①まとめ

とりあえず、長い目で見て(笑)1週間くらい！
要素集めをやっていきたいな、と思います。

▼「私」ってこんな人

何事もトライ＆エラー！

やさしく見守るも良し！(ありがとう！)
「あなた」もトライ？大歓迎！(一緒にやろ！)

また中途経過のご報告もするかもです〜！

何か気づきや感想、「これどう？」とか提案したいものなどあったら、ぜひぜひ教えてくださいな。

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