「飛距離が落ちた」「後半バテる」——ゴルフを続けるあなたへ伝えたいこと（ゴルフレッスン自宅練習お腹凹ませ編）

「飛距離が落ちてきた…」
「後半、息が切れてバテバテになる…」
「腰が疲れてくると、ショットが安定しない…」

ゴルフ歴が長くなるほど、こんな悩みを感じる場面が増えてきませんか？

特に40代、50代になると、これまでのようにクラブを振れなくなってきたことに焦りを感じたり、疲労度合いが明らかに違ってきたことに不安を感じる方も少なくありません。私も感じます。

でも、飛ばせない・息切れする・安定しないのは年齢のせいだけではないんです。

こんな落とし穴にハマっていませんか？

✅ 技術練習ばかりで、フィジカルをおろそかにしている
✅ 筋トレはしていても、スイングに直結しないやり方になっている
✅ 柔軟性の大切さは分かっているが、やってもなかなか変わらない

ゴルフは技術のスポーツですが、技術を支える体づくりが土台になります。
私自身、アメリカのマイナーリーグでもプレーしてきましたが、そこで痛感したのは技術だけでは通用しない世界があるということ。

実際、試合試合の連続で、トレーニングをやる時間も力も残っていない時期を過ごしていると、ガクンッ！と急に球速が落ちたことがありました。
そう感じたときには時すでに遅し。メジャー昇格を他の選手が奪い取っていったんです。
そこから私はトレーニング、コンディショニングに目覚めました。いかに、効率よく鍛えるか。疲労を最小限にとどめ、最大出力を発揮できるようにするか。
そのひとつが、今伝えている、足裏で地面を捉える感覚や、軸を崩さずに体幹から力を伝える動き方で、そうすることでフォームは自然と整い、球速は戻り安定感も上がっていったんです。

この土台からつくるアプローチは、まさに今ゴルフで悩んでいる方にも通じるもの。だからこそ私は、クラブの振り方を変える前に、動ける体のつくり方を伝えています。

フォーム改善も飛距離アップも、その基盤がしっかりしていなければ、いくらクラブを振っても「感覚頼り」「一時的な改善」で終わってしまうのです。

では、どうすればいいのか？

答えはシンプルです。
ゴルフに必要な動きに沿って、体を段階的に作り直すこと。

いわゆる単なる筋トレではなく、
足裏・体幹・股関節など、パフォーマンスを支える重要なパーツを連動させていく。

その結果、クラブを握ったときの体の安定感がまったく変わってきます。

【実際に、こんな変化が】

竹岡式メソッドを始めた30代ゴルファーの方の声をご紹介します。

『お腹凹ませ&飛距離アップ』プログラムをスタートしてわずか2週間。
このように、ゴルフスイングを通して体の変化を実感されている方がいらっしゃいます。
その理由は、感覚に頼らず、競技特性と体の構造に沿った段階的なアプローチをとったからです。

なぜ、たった2週間で変化が起きたのか？

それは、トレーニング内容に目的が明確にあるからです。
竹岡メソッドでは、週ごとにテーマと狙いを定め、段階的に体を作っていきます。

✅ Week1｜足裏の感覚と安定性の再構築

目的：足裏全体で体重を支えることで、バランスと最大筋力発揮の感覚を身に付ける
→ ここでは、グラつきにくい土台づくりを徹底。下半身の出力を安定させるための感覚を目覚めさせていきます。

✅ Week2｜股関節と下腹部の軸づくり

目的：体幹の軸になる股関節と下腹部に刺激を入れ、安定性を身に付ける
→ 体の要となる部位を鍛え、スイング動作に直結する捻りのコントロール力を強化します。

週ごとに目的を明確化し、
「お腹凹ませ」＆「飛距離アップ」へ導いていきます。
今回はゴルフレッスン自宅練習お腹凹ませ編としても役立つ内容です。ぜひトライしてみてください！

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