散らかった考えが整う｜3点メモの技術

📚 まなび｜スキルの使い方

やることは山ほどあるのに、
何から手をつければいいか分からない。

副業もやりたい。
勉強もしたい。
少しは体も動かしたい。

気づけば夜。
スマホを見て終わる。

「今日も何も進まなかった」と少し落ち込む。

こんな日、ありませんか。

でも、これは意志が弱いからではありません。

頭の中で全部を同時に抱えているからです。

人の脳は、たくさんのことを一度に整理するのが苦手です。
だから、やる気があっても止まってしまう。

そんなときに役立つのが、
紙1枚で考えを整える「3点メモ」です。

やり方はシンプル。
次の3つだけです。

1｜やりたいことを全部出す｜迷いを外に出す

まず整理しようとしなくて大丈夫です。
紙に「やりたいこと」を書き出します。

たとえば

副業
勉強
運動

これだけでいい。

ここで大事なのは、
今日やらないことも書いていいということ。

頭の中だけで考えていると、
全部が同じ重さに感じます。

でも紙に出すと、
「今考えていること」が外に出ます。

これだけで、
脳の負担は少し軽くなります。

2｜今日は1つだけ選ぶ｜“全部やらない”と決める

次に、この質問をします。

今日はどれの日にする？

副業か。
勉強か。
運動か。

理由は完璧でなくていいです。

締切が近い
なんとなく気になる
今日は体力がある

どれでもいい。

大事なのは、
1つ選ぶこと。

選ぶとは、
今日は他をやらないと決めることです。

これができないと、

副業をしながら勉強が気になり
運動もしなきゃと思い
結局どれも進まない。

だから今日は
1テーマ制。

選ぶだけで、
迷いはかなり減ります。

3｜中身を3つに絞る｜広がりすぎを止める

テーマが決まったら、
次は「やること」を決めます。

ポイントは
3つまで。

たとえば副業なら

• 案件サイトを開く

• 3件読む

• 1件応募する

これだけ。

副業探しの中にも、
やろうと思えば無限にあります。

案件サイト比較
相場調査
プロフィール修正
実績整理
応募文作成

広げれば、また止まります。

だから3つ。

3つなら、
疲れている日でも処理できます。

まとめ

やりたいことが多いのに動けないのは、
意志が弱いからではありません。

全部を同時に抱えているから。

そんなときは紙1枚。

1｜やりたいことを出す
2｜今日は1つ選ぶ
3｜中身を3つに絞る

これだけです。

副業も
勉強も
運動も

全部大事。

でも今日は
1つでいい。

3点に絞る。

それだけで、
止まっていた時間が少し動きます。

この「3点メモ術」を
実際に仕事や習慣でどう使うのか、

図解つきで具体例もまとめています。

▼さらに詳しく知りたい方はこちら

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