苦しいときこそ呼吸を意識してみる〜ストレッチを始めて気づいた、呼吸の大切さ〜

「ふぅーぅ」

最近ストレッチを始めて、呼吸に意識を置くようになってから、"ちゃんと息をすること忘れてたな"と気づいた。

1ヶ月ほど続けられている。

続けていくうちにストレッチをしている間、心が軽く、落ち着くことに気づいた。

パートのお仕事を始めてから腰や背中、手首など身体のどこかしら痛い日が続いていた。

長い期間仕事もできず、動こうにもあまり動けない日が多く、身体がなまっていたり、いきなり動いたり重いものを持つようになったからだと分かっていた。

最初は、そんな運動不足を少しずつ解消していきたい、と思い散歩と別に柔軟体操を始めた。

身体が痛くても仕事に行って、どうにか勤務を終えるように頑張ってきた。

少しでも身体が楽になればいいな、けがの予防にもなればいいなと思い、柔軟を続けた。

お風呂上がりにゆっくり呼吸をしながら柔軟をする。
続けていくと、ふと気づいた。

呼吸を意識しながら柔軟をしている間、心が落ち着く。
悩みや苦しさも軽くなっていく感じ。

そのとき、「ちゃんと息をすることを忘れていたな」と気づいた。

"呼吸の大切さ"に気づいた。

それからは、思い出したときに意識して呼吸をするようにしている。

外の空気を感じながらの深呼吸は、本当に落ち着き、幸せを感じる。

苦しいとき、呼吸を忘れがちになってしまうし、思い出せないこともあるけど、日ごろから意識して呼吸をして、苦しいときこそ思い出せるように、呼吸できるようにしていきたい。

頭の中で考えても意味のない、嫌なことを考えてしまうことが多い私。

最近は「また考えてしまってる」と思ったときに、深呼吸をして見るようにしている。

すると少し心が楽になる。

前に書いた記事にもあるように、パズルやミサンガ作り、そして呼吸をすることなど、少しずつ私の心を落ち着かせる方法を見つけられていて、嬉しい。

みなさんにも、落ち着くものやことがあったら、コメントで教えていただけると嬉しいです🌷
参考にさせていただきたいです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

【うつ病になった3つの理由】
｢ココロが弱い人がなる｣
｢甘えているだけ｣
｢気持ちの問題｣
そう言われているうつ病の常識を、私自身の経験から変えたいと思いKindle本を書きました。
⬇️Kindle Unlimitedで読むことができます。
Kindle Unlimitedの登録はコチラから
よければ、読んでくださると嬉しいです🍀

⬇️気を遣いすぎる私になっていった過程を綴りましたので、よければご覧ください🌷

〇Threadsで私の経験をシェアしていますので、よければご覧ください(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)