PR｜Zoomの10分トレーニングから、明大前のジムへ。2ヶ月続けた僕が感じたこと

【PR】この記事は、PRESIDENT DIVERCITY（略称：プレダイ）に関する内容を書いています。

きむっちです。
今は会社員として勤務しています。

2026年6月からプレダイへの参加をきっかけに、毎朝6時15分から行われているトレーニングに2か月以上参加しています。

前回書いたnoteがこちら。

そんな中、2026年8月14日（金）に東京に行く機会がありました。なぜ東京に行く機会があったのかは、別のnoteで書こうと思っています。

せっかく東京まで行くので、「どこかに寄れないかな」と考えていたところ、以前から朝の脱力トレーニングでお世話になっている金子　由夏（かねこ　ゆか）さんが運営している「Locca 明大前」に行くことになりました。

脱トレ由夏(@datsutore_yuka) • Instagram写真と動画

これまで僕が由夏さんとお会いしていたのは、基本的にZoom越しです。

平日の毎朝6時15分から10分間。

パジャマのまま参加することもありますし、朝起きてパソコンを開き、そのままトレーニングを始めることもあります。

そんな僕にとって、初めて実際のジムに行く機会でした。

1時間程度の滞在を予定していて、正直なところ、少し見学したり、お話をしたりして終わるくらいかなと思っていました。

ところが、予想していなかった展開になりました。
どんな展開があったのか、ここから書いていきます。

到着してすぐ、トレーニングが始まる

Loccaに到着すると、なんとそのまま体験トレーニングをすることになりました。

「今日は見学だけかな」「Loccaってこんなところなんだ」と実感するくらいだと思っていたので、完全に想定外です。

そして始まったのが、実際の器具を使ったトレーニングだったのです。

ありがたいことに着替えを準備くださりました。写真で着用しているシャツは由夏さんが準備してくださったものです。

今回は借りれなかったのですが、パンツも貸してくださります。

スクワットをして、背筋のトレーニングをして、胸のトレーニングもしました。

重量は、僕にとって「そこそこ重い」と感じるくらい。しかし、トレーニングを続けるとどんどん重く感じます。

普段の朝活では、10分程度の脱力トレーニングをしています。

2か月以上続けてきたので、

「それなりに体も慣れてきたかな」くらいには思っていました。

ところが、実際に負荷をかけてトレーニングしてみると……。

めちゃくちゃキツかったです。

終わった直後もかなり疲れましたし、この記事を書いている今も筋肉痛が残っています。

「2ヶ月続けてきたから、もう少し余裕があるかな」

と思っていた自分が、ちょっと甘かったようです（笑）。
普段の朝のトレーニングはあくまでウォーミングアップくらいです。

朝の10分と、ジムでのトレーニングは違う

今回の体験で面白かったのは、普段やっている朝のトレーニングと、今回のジムでのトレーニングが、同じ「運動」でもかなり違って感じたことです。

毎朝の10分は、生活の中に取り入れやすい運動です。スクワットや背筋のトレーニングも自重で行っています。

朝6時15分になったらZoomに入る。

由夏さんや参加している方と「おはようございます」と挨拶する。
そして10分ほど体を動かす。
終わったら、それぞれの１日が始まります。

この手軽さがあるからこそ、僕は2ヶ月間続けることができました。

一方、今回の体験トレーニングでは、筋肉にしっかり負荷をかけます。

スクワットをしていると、脚がだんだん重くなってくる。

背筋や胸のトレーニングでも、普段とは違うところに負荷がかかります。

「これは朝の10分とは別物だな」

と感じました。

どちらが良い、悪いという話ではありません。

目的や生活スタイルによって、取り入れ方が違うのだと思います。

でも、2か月の朝活があったから挑戦できた

今回の体験で、もう一つ気づいたことがあります。

もし僕が2か月の朝活を始める前だったら、今回のトレーニングをどう感じていたでしょうか。

もしかすると、

「ジムのトレーニングはキツそうだな」と思って、最初から身構えていたかもしれません。

もしくは、Loccaに訪れるとさえ考えなかったでしょう。

でも、すでに2ヶ月間、毎朝体を動かす習慣ができていました。

だからこそ、今回も「せっかくだからやってみよう」と思えたのだと思います。

朝6時15分から10分。

たった10分の積み重ねでした。

でも、その積み重ねがあったから、実際のジムでトレーニングしてみるところまで行動が広がりました。

僕にとって意外な発見でした。

「習慣」は次の行動につながる

僕はこれまで、継続することについて何度か考えてきました。

１つのことを続けると、その行動だけが積み重なっていくように思います。

でも、今回の経験から少し違う見方ができるようになりました。

習慣は、それだけで完結するものではないのかもしれません。

一つの習慣ができると、

「じゃあ、次はこれもやってみよう」という気持ちが生まれることがあります。

今回で言えば、

朝の10分間のトレーニング
↓
2ヶ月継続
↓
実際のジムへ行く
↓
体験トレーニングをする

という流れになりました。

最初から「2ヶ月後にはジムで筋トレをするぞ」と計画していたわけではありません。

そもそもジムで筋トレするのも昨日訪れたときに決まったことでした。

１つずつ行動していたら、自然と次の場所にたどり着いた。この感覚は、今後の自分の活動にも活かせそうだと思っています。

PRESIDENT DIVERCITYで学んだ「環境」の力

今回の朝活は、PRESIDENT DIVERCITY（プレダイ）の環境があったからこそ、始めることができました。

僕が参加しているのは、平日の朝6時15分から行われているトレーニングです。

１人で「毎朝10分運動しよう」と決めるだけなら、いつでもできます。

でも、１人で決めたことは、簡単に先延ばしできます。

「今日は眠いから休もう」
「今日は仕事があるからやめておこう」

そんなこともできます。

ところが、Zoomを開けば仲間がいます。

「おはようございます」と声を掛けてもらえる。

決まった時間に、決まった場所へ参加する。

この環境が、僕にとって大きかったのだと思います。

今回、実際にLoccaへ行ってみて、由夏さんとリアルで会えたことも嬉しい経験でした。

オンラインで始まった習慣が、リアルな場所につながった。

これも、2ヶ月続けてきたからこそ経験できたことだと思います。

どんな人にPRESIDENT DIVERCITYをおすすめしたいか

僕が今回の経験を通して感じたのは、PRESIDENT DIVERCITYは「1人で頑張るのが苦手な人」に向いている環境だということです。

もちろん、１人でもコツコツ行動できる人はいると思います。

でも、

「やりたいことはあるけれど、なかなか行動に移せない」
「始めても途中で止まってしまう」
「誰かと一緒なら頑張れそう」
「我流で現状維持してしまう」

という人にとっては、仲間がいる環境は大きな支えになると思います。

僕自身がそうだったからです。

今回の朝活も、僕１人だけで始めていたら、ここまで続いていたかわかりません。

そして、2ヶ月続けたからこそ、今回のLoccaでの体験にもつながりました。

この経験を自分の仕事にも活かしたい

今回、僕が特に考えさせられたのは、「最初の一歩を小さくすること」です。

いきなり大きな目標を設定すると、始めること自体が難しくなります。

一方で、
「まず10分だけ」なら、始めるハードルは下がります。

これは、僕が今後取り組もうと考えている副業の活動にも活かせると思っています。

最初から完璧なサービスを作るのではなく、まず１つ作ってみる。
誰かに見てもらう。
感想をもらう。
修正する。
そして、また１つ作る。

朝活でやっていることと、ビジネスでやることは違っていても、基本的な考え方は同じなのかもしれません。

小さく始めて、続けながら改善する。

これを自分の活動でも意識していきたいと思っています。

これからの予定

今回の体験トレーニングで、正直かなり筋肉痛になりました。
今日も筋肉痛が残っているのですが、始発で最寄り駅から徒歩で30分くらいかけて自宅に帰ってきました。

今も体を動かすと、「昨日筋トレをやったな」と思い出します（笑）。

でも、それも含めて良い経験でした。

2か月前の僕は、毎朝6時15分から朝のトレーニングを想像していませんでした。

まして、東京の明大前まで行って、実際のジムでスクワットや背筋、胸のトレーニングをしているとも思っていませんでした。

小さな行動を続けていると、最初には想像していなかったところまで行けることがあります。

だから、これからも「次に何が起こるか」を楽しみながら、小さな行動を続けていきたいと思います。

まずは、朝6時15分のトレーニングを続けること。

そして、自分のビジネスにつながる副業の活動も一つずつ形にしていくこと。

今回のLoccaでの体験を、「楽しかった」で終わらせず、自分自身の次の行動につなげていきたいと思います。

最後に、今回体験トレーニングの機会をいただいた由夏さん、そして毎朝一緒にトレーニングをしている皆さんに感謝しています。

Zoomの画面越しだったつながりが、実際に会うところまでつながりました。

これからも、オンラインでの朝活と、そこで生まれたリアルなつながりを大切にしながら、自分なりの小さな実験を続けていきたいと思います。

そして、またLocca明大前に訪れたいと思います。
今度は1時間筋トレします・・・
その前に力尽きてしまうかもです・・・

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

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