PR｜２か月間トレーニングを続けて気づいた。「続ける力」は意志ではなく環境だった

【PR】この記事は、PRESIDENT DIVERCITY（略称：プレダイ）に関する内容を書いています。

きむっちです。
今は会社員として勤務しています。

2026年6月からプレダイへの参加をきっかけに、毎朝6時15分から行われているトレーニングに参加しています。

ゼロイチラウンジの先輩の金子　由夏さんからのお誘いがあって、トレーニングを始めることに。

由夏さんのインスタのアカウントはこちら

https://www.instagram.com/datsutore_yuka/

気づけば2か月経ちました。

期間だけを見ると「たった2か月？」と思われるかもしれません。

でも、毎朝決まった時間に起きてZoomに入り、10分間だけでも体を動かすことを続けるのは、想像していた以上に簡単ではありませんでした。

実際、この2か月間連続で参加したのは僕だけだったそうです。

だからこそ今回は、「2か月続けて感じたこと」をnoteで残したいと思います。

続けることが目的ではなかった

最初は「運動不足を解消したい」という軽い気持ちで参加しました。

仕事は作業をやったりデスクワークをしたりしています。

会社まで自転車で通勤しています。ただ、電動アシスト自転車で通勤しているので、自転車でもそんなに足の筋肉を使っていません。

仕事では体を動かす時間は意識しないとほとんどありません。

そんな中で

と思って参加しました。

ところが、続けるうちに変わってきたのは体だけではありませんでした。

毎朝同じ時間に起きることで生活リズムが整い、仕事を始める前に頭がすっきりする日が増えてきました。

さらに、「今日も参加できた」という小さな達成感が、一日のスタートを前向きにしてくれるようになりました。

今では、運動そのものよりも、この時間を持つことが生活の一部になっています。

続けられた理由は意志ではありませんでした

以前の僕は、「続けられる人は意志が強い人」だと思っていました。

だから何かを始めても、

「今日は疲れたからいいか」

「明日から頑張ろう」

そんな日が何度もありました。

しかし、今回の朝活を通して考え方が変わりました。

続けられた理由は、自分の根性ではありません。

毎朝同じ時間にZoomを開けば仲間がいて、「おはようございます」と声を掛け合える環境があったことです。

時間も内容も決まっています。

自分で考えることが少ないからこそ、自然と参加できました。

習慣化には「環境」が大きく影響することを、自分自身で体験しました。

一番驚いたのは姿勢でした

2か月間トレーニングを続けて、一番印象に残っている出来事があります。

ある日、トレーニングを教えてくださっている由夏さんから、

「姿勢が良くなりましたね。」と言っていただきました。

しかもZoom越しです。

ちなみに由夏さんとリアルに出会ったことはありません。

僕自身では毎日少しずつしか変化を感じていませんでした。

それでも、第三者から見て分かるくらい変化していたことに驚きました。

体重が大きく減ったわけでもありません。

筋肉が急についたわけでもありません。

でも、小さな積み重ねは、気づかないうちに自分を変えていたのだと思います。

この経験は、とても印象に残っています。

この経験をKindleにもまとめました

今回の2か月間の記録は、自分の中だけにしまっておくのはもったいないと思い、Kindle本としてまとめました。

タイトルは

です。

朝活のやり方を紹介する本ではありません。

「続けられなかった自分」が、どうして続けられたのか。

その過程や気づきを、１つの実験としてまとめました。

書きながら改めて感じたのは、人は変わろうとするよりも、変われる環境をつくることの方が大切だということでした。

Kindle本として出版するかどうか決めかねているのですが、トレーニングをしたからこそ書き上げられたと思います。

自信のビジネスにも活かしたい

僕は現在、サムネイル制作やnoteでの執筆などの活動にも取り組んでいます。

以前は、

「良いサービスを作れば自然と続けてもらえる。」

のように考えていました。

でも今は少し違います。

続けてもらうためには、

「続けやすい環境」を設計することが重要なのだと思うようになりました。

例えば、

・迷わず参加できる仕組み
・相談しやすい雰囲気
・小さな成功体験を積み重ねられる流れ
・休んでもOK
・途中参加も途中退出もOK
・朝の10分間だけ

こうした環境づくりを意識していきたいと思っています。

今回、自分が実際に「環境のおかげで続けられた」からこそ、自信を持ってそう考えられるようになりました。

PRESIDENT DIVERCITYをおすすめしたい人

今回参加して感じたのは、PRESIDENT DIVERCITYには「頑張る人」よりも、「続けたい人」が向いているということです。

・一人では習慣が続かない
・朝の時間を有効活用したい
・仲間と一緒に成長したい
・小さな行動を積み重ねたい

そんな方には、とても合う環境だと思います。

派手なことをする場所ではありません。

毎日の小さな積み重ねを応援してくれる場所です。

これから挑戦したいこと

2か月間続けた今、次は「続けた経験を誰かの役に立てること」に挑戦したいと思っています。

Kindle出版を通して、自分の体験を言葉にすること。

そして、サムネイル制作やnote執筆などの活動にも、この経験を活かしていきたいです。

「続けること」は特別な才能ではなく、環境によって育てられる力なのだと実感しました。

これからもPRESIDENT DIVERCITYで学びながら、自分自身も小さな実験を続けていきます。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

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由夏さんが毎日脱力トレーニングを取り入れています。

平日の朝６：１５～６：２５（日本時間）です。

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