PR｜「朝6:15からスクワットしています」と言ったら変態扱いされた話

【PR】この記事は、PRESIDENT DIVERCITY（略称：プレダイ）に関する内容を書いています。

きむっちです。

普段のあなたの習慣は、他の人にとっては意外に思われることがあります。

先日、会社で雑談をしていたときのことです。

何気なく、

と話したところ、

と言われました。

確かに、客観的に考えるとそうかもしれません。朝の6時台に起きてスクワットをする。しかも週に何回も続けている。

数年前の僕が聞いても、「なぜそんなことを？」と思ったはずです。

実際、僕は学生時代に運動部だったわけでもなく、現在もスポーツが趣味というわけではありません。

むしろ本を読んだり、動画で学んだり、資料を作ったりするほうが好きな人間です。

そんな僕がなぜ朝からスクワットをするようになったのか。

今回は、そのきっかけとなったPRESIDENT DIVERCITY（以下、プレダイ）での体験について書いてみたいと思います。

きっかけはプレダイでのつながり

僕はプレダイのゼロイチラウンジに参加していました。
こちらの記事でゼロイチラウンジについて簡単にアウトプットしています。

ゼロイチラウンジは完全なゼロイチ以外の方々も参加されます。

• 経営者（個人事業）

• 副業に挑戦している方

• 新しいことを学んでいる方

• 自分の可能性を広げようとしている方

と、本当にいろんな方がいます。

ゼロイチラウンジの先輩（Advance）の金子由夏さんから、

と声をかけていただきました。

正直なところ、最初は軽いストレッチのようなものを想像していました。

しかし実際に参加してみると、思っていたよりもしっかり体を動かします。

一例ですが、このようなトレーニングを取り入れています。

• 月曜日・・・スクワット

• 火曜日・・・立ったままの腹筋トレーニング

• 水曜日・・・スクワット

• 木曜日・・・背筋や肩甲骨周りのトレーニング

• 金曜日・・・スクワット

＊土日は開催していません。

「脱力トレーニング」という名前から受ける印象とは少し違い、意外と負荷があります。

脱力で力を抜くことを習慣化してトレーニングの効果を上げる

意外に思われるかもしれないですが、
普段の生活で力を入れすぎています。

それだけでなく、力が入っていることにさえ気づかないものです。

力を抜くために肩を持ち上げてストンと落とすだけでも、脱力の効果があります。ストンと落としたときに手の先が揺れるくらいまで脱力する。

すると、体から力が抜けて生きやすくなるのです。

体が緩むと肩こりがなくなったり、動きやすくなったりします。

結果的に、筋トレの効果アップにつながるのです。

僕自身脱力を取り入れたことはありませんでした。脱力を取り入れるだけで、普段の生活でも気楽になるのを実感しています。

トレーニングがない日も小さく活動中

トレーニングがない土日は、僕自身でバーピージャンプを行うこともあります。

僕はバーピージャンプを５～１０回くらいやっています。それでも体力が結構きついです。自宅でもできるので、梅雨時期の今でも有酸素運動として取り入れやすいです。

一人だったら続かなかったと思う

僕はこれまで何度も運動習慣を作ろうとして失敗してきました。

• ランニング

• 筋トレ

• ストレッチ

どれも最初はやる気があるのですが、いつの間にかやらなくなってしまう。
そんな経験が何度もありました。

10年前にエステでダイエットをしていたのですが、すぐに体型がもどってしまいました。

ところが今回の脱力トレーニングは続いています。

なぜだろうと考えてみると、一番大きいのは「仲間の存在」だと思います。

朝の決まった時間になると参加者が集まる。

Zoomで画面越しでも顔を合わせる。

一緒に体を動かす。

たったそれだけなのですが、一人でやるのとは全く違います。

人は環境の影響を受ける生き物だと言われます。

僕はこれまで、その言葉を頭では理解していました。
しかし実際に体験してみると、その意味がよく分かります。

自分一人の意志だけでは続かなかったことが、環境によって続けられるようになる。

これは大きな発見でした。

運動そのものよりも価値があったこと

もちろん体を動かすことにも意味があります。

朝から体を動かすことで頭がすっきりします。
仕事に入るスイッチも入りやすくなります。

しかし、それ以上に価値を感じていることがあります。

それは「行動する人たちの中に身を置くこと」です。

プレダイに参加して感じるのは、挑戦している人が本当に多いということです。

• 起業を目指している人

• 副業に取組んでいる人

• SNS発信を頑張っている人

• イベントを企画している人

そんな人たちと接していると、自分も自然と動こうという気持ちになります。

今回の脱力トレーニングも同じでした。

単なる運動習慣ではなく、「行動する人たちとのつながり」が継続を支えてくれているのです。

プレダイとの接点で変化する

振り返ると、この数年で少しずつ変化してきました。

以前の僕は、会社と家を往復する毎日が中心でした。休日は寝て終わってしまうこともありました。

しかし今は違います。

プレダイに参加し、
記事を書き、
Facebook LIVEに参加し、
講座づくりに挑戦し、
朝活にも取り組むようになりました。

もちろん、まだ大きな成果が出ているわけではありません。

ですが、以前の自分ならやらなかったことに挑戦する機会は確実に増えています。

朝6:15から運動をしていることも、その変化の一つです。

会社の人から見たら意外に映るかもしれません。

しかし、それだけ以前の自分とは違う行動を取れているということでもあります。

この学びを自分のビジネスにどう活かすか

僕は講座づくりに取り組んでいます。

言語化が苦手な人が、自分の考えや経験を伝えられるようになる。

そんなサポートができたらと考えています。

今回の体験を通じて改めて感じたのは、「知識だけでは人は変わらない」ということです。

運動もそうでした。スクワットのやり方を知っていても続きません。
続けられる環境があるから行動できる。

仲間がいて、発信する場所があり、継続できる仕組みがある。
そうした環境づくりも講座の中に取り入れていきたいと考えています。

今後の行動

まずは毎週脱力トレーニングを継続します。

派手な目標ではありませんが、継続そのものに価値があると感じています。

また、プレダイで学んだことや体験したことを、これからも記事として発信していきたいと思います。

今回学んだ「環境の力」を取り入れながら、一人では続けられない人でも前に進めるような仕組みを考えていきたいと思います。

誰かの力を借りる他力の考え方はトレーニングでも効果抜群です。

こんな人にプレダイをおすすめしたい

プレダイは、何かに挑戦したいけれど一歩が踏み出せない人におすすめです。

• 副業を始めたい

• 発信に挑戦したい

• 新しい仲間と出会いたい

• 新たなことに取り組んでみたい

• 「今のままでいいのかな」と思ってしまう

僕自身、大きな成功を手に入れたわけではありません。
それでも、以前の自分より行動する機会は増えました。

朝6:15からスクワットをするようになったのも、その１つです。

もしかすると変態扱いされるかもしれません。

でも、それも行動した結果です。

もし何かを変えたいと思っているなら、まずは環境を変えてみる。

プレダイは、そのきっかけを与えてくれる場所だと思います。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

一緒に脱トレに参加してみませんか

ゼロイチラウンジの先輩の金子由夏さんが
毎日脱力トレーニングを取り入れています。

平日の朝６：１５～６：２５（日本時間）です。

呼吸を整えるところから朝の目覚めが変わります。

脱力体操をすると、朝から体の力を抜くことができて、動きやすくなります。

そして、トレーニングを取り入れて筋肉を維持しやすくします。もちろん、ダイエットにも効果的です。

下の公式LINEから脱力トレーニングに参加できます。

（平日毎日　朝6:15〜6:25）
※呼吸✖️脱力体操✖️トレーニング1種類か2種類
をZoomで行います！！！