「私が悪い」と思ってしまう癖は、こうして身についた

2025年12月21日 15:41

子どものころから、
周囲の人の気持ちを感じ取りやすかったので、
何か場の空気が重くなったりすると

「どうしたら、みんながご機嫌になるだろう」
「怒らせないために、私はどうしたらいいんだろう」

そんなことをいつも考えていました

そして最後に、必ずたどり着く答えは同じでした

「私が我慢すればいい」

母は、感情の起伏が激しい人でした
理由は分からないけれど、
家の中に不機嫌が漂うことがよくありました

自分の話を聞いてもらえた記憶は、ほとんどありません

代わりに私は、
母の話を聞く役、
母の気持ちを受け止める役になっていきました

今思えば、
私は子どもでありながら、
母の「母親役」のような立場だったのかもしれません

空気を読むことは、生きる知恵だった

母の表情、声のトーン、ちょっとした沈黙
それらを察して、先回りする

「不機嫌になる前に〇〇をやっておこう」
「今は〇〇しておいたほうがよい」
「ここは私が謝っておこう」

そうしていると、
場の空気は少しだけ穏やかになる

だから私は学びました
自分を抑えることは、その場の空気を乱さず守る方法なんだと

「私が悪い」と思うことは、
自分を責めるためではなく、
その場をやり過ごすための、いちばん安全な選択だったのです

気づけばこの癖は、
友人関係でも、職場でも顔をだし、
一度しか会わないお店の店員さんに対しても同様になっていきました

誰かの機嫌が少しでも曇ると、
理由を探すより先に、
「私、何かしたかな？」と考えてしまう

相手の問題かもしれないのに、
状況の偶然かもしれないのに、
責任だけは、いつも自分のところに引き寄せてしまう

ずっと生きづらさを感じていた私は
心理学や心についての本をよく読んでいました

大人になってからは自己啓発の講座へ参加したりもしていて、
そんな心の学び続ける中で、
あるとき、ふと腑に落ちました

「ああ、これは今の私の問題じゃない」
「昔、そうすることで自分を守り、生き延びてきた思考なんだ」

そう気づいた瞬間、
なんか温かいものがすーっと心の中を流れていって

「また私が悪いと思っているんだね」
「我慢してなんとかしようと思っているんだね」と

自分に声をかけられるようになり、
責める気持ちは少しずつ和らいでいきました

代わりに、こう思えるようになったのです

『あの頃の私、よくやってきたね』って

あれは自分の心を守る術だったんだなって思ったら
あの頃の自分をギュってハグしてあげたい気持ちになりました

「私が悪い」と思ってしまう癖は、
弱さでも、性格でもありません

それは、
不安定な環境の中で身につけた
とても賢い生きる術でした

でも今は、
あの頃と同じ役割を続けなくてもいい

誰かの感情を引き受けなくても、
場を丸く収めなくても、
自分の価値は変わりません

そう、そのことを少しずつ自分に教え直していく
それが、大人になった私たちにできる
心の手当てなんだと思います

もし、あなたも同じように
何かあるたびに「私が悪い」と思ってしまうなら…
それはあなたが弱いからではなく、
ずっと誰かを守ってきた心の名残なのかもしれません

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