“だらだらする勇気”を持てるようになるまでの話。私の休日革命
「せっかくの休日なのに、なんだか疲れて終わる…」
そんな風に感じたことはありませんか？
休日といえば、ゆっくり自分を癒すものというイメージですが、私は社会人になってから数年、休日も「ちゃんと過ごさないと！」と自分を苦しめていました。。。
細かく決めすぎている休日
過去の私は、朝7時に起きて、洗濯物を回してから掃除を始めて、買い物の順番はA店からまわって・・・戻ってきたら15時まではスマフォをいじってもOKな時間。その後、学習的な要素を含む本を1冊は読んで・・・。というように何から何まで細かく決めていました。
決めた時間に起きられないとがっくり。お昼まで寝てしまった日には1日を無駄にしたと絶望していました。集中力が続かず勉強ができない日は、こんなこともできないのかと落ち込むこともありました。
自分を追い込んでいた理由
なんでそんなギチギチにしていたのかというと、「きちんとした人になりたい」という願望があったからです。
新卒で入った幼稚園は上下関係の厳しい体育会系の職場で、褒められることはなく、「できていない事」に対しての指摘（時には陰口）を受けながら過ごしました。自己肯定感が下がりきった私は、「時間を大切に使える人」「成長し続ける人」そういう人にならなければいけない。無自覚ではありましたが、「そうでないと価値のない私になってしまう」という不安に突き動かされていたように思います。
変化のきっかけは「H先生」
変化のきっかけをくれたのは、2つ目の職場（保育園）で出会ったH先生でした。人好きで愛情たっぷりのH先生は、上下関係なく誰からも頼られる存在で、これが面白い！と思った自分の感性を保育に繋げるような個性と、他者との関係のバランスの良さがあり、「私もこうなりたい！」と思う憧れの先輩でした。仕事もプライベートも関係なく何でも話せる大切な人です。
ある日、休日の過ごし方についての話になりました。H先生は私のギチギチスケジュールに驚きながらも「しっかりしていて本当にすごいね～」と言ってくれました。褒められた！と誇らしく思いつつ「予定通りにできないこともあって結構ダメダメなんです」と本音を吐露すると、H先生の休日の過ごし方を教えてくれました。
「やることを１つだけ」に挑戦
H先生は「絶対やることだけを１つ決めている」とのこと。「YouTubeも寝るのも大好きだから、だらだらしていることが多いんだけど、仕事のことで考えたいこととか、家の事とかでやらないといけないことだけ決めて、それだけやればOKって感じかな～」と。
初めて聞いた時、「なるほど～そんな風に考えるのか～」と目からウロコで、私は「それいいですね！」と実践してみることにしました。
ところが、一見シンプルなのですが「べき思考」のおばけに取り憑かれている私は・・・
・「これだけはやる」がいっぱいになる
・やると決めたことができてもOKと思えない
・ぐっすり眠って身体は楽なのにこれでいいのか不安
・だらだらってして良いの・・・・？
と、最初は上手くいかないことが多くありました。
不安なことをH先生に相談してみると、「完璧じゃなくても良いんだよ。まずは緩めてみよう、そんな自分もOKということにしようと考えてみるだけでも今までとは変化だよね」と、気づきをくれました。
ゆっくりじんわり変わっていく
私はせっかちで結果をすぐに求めるクセがあります。でも、変化は少しずつしていくものとして、自分なりに続けてみることにしました。
続けていると、だらっとした分リフレッシュができたり、やりたい時に学習をする方が作業効率が良かったり、良い点も少しずつ見えるようになってきました。
起きる時間が遅かった時も「ぐっすり眠れた分、午後は目一杯活動しよう」という気持ちになってきたり、「〇〇できなかった」という感覚を手放せるようになりました。
平日頑張った自分を認める、休日に癒やす。まだまだ頑張りたい気持ちがある自分を応援する。そんな前向きな感情が増えて、気持ちに余裕ができました。
最近の休日は「やるべきことをやる」ではなく「やりたいことをやる」ようにしています。やると決めたことは自分との約束としてきちんと守る。（やりたいことなのでストレスゼロ◎）そんな風に約束事を守れる自分を誇らしく思える。というハッピーな循環の中にいます！
頑張りすぎてしまうあなたへ、３つのポイント
1️⃣まずは、その日にやることを１つだけ決めましょう。
あれもこれもと出てくるかもしれません。「本当に今日必要なことか？」「自分のリラックスよりも重要なことか？」と問いかけながら、できる限り１つに絞ってみましょう。どうしても無理な場合は複数になってもOKです◎
2️⃣声に出して、しっかり自分を認めましょう。
決めたことができたら、当たり前なんて思わずに「自分との約束を守れると気分が良い！」等ポジティブな言葉を声に出すのもとっても大切です！
3️⃣焦らずに続けましょう。
変化はゆっくりじんわりです。利き手を変えるイメージをしてみてください。左利きの人が右利きになろうとする時、急に切り替わったりしないですよね。練習を繰り返して少しずつ変化していき、気づいたら完全に変わってた！みたいな感じです。個人差もあります。◯日やったから絶対にできる！なんてこともないので、自分の少しずつの変化を感じながら、気長に続けてみましょう。
🌱
無理に変わらなくても大丈夫。
あなたのペースで、自分を癒す休日を少しずつ育てていけますように。
