【夢織人の朝習慣 #5】 “Z” の答え合わせ☀️朝の一拭きで「今ここ」に戻る
今日はまず、嬉しいお知らせから。
私の #心の手綱 への呼びかけに応えてくださった方たちが現れました！
このお二方です。
🌱 Sakutomoさんは、AYUME 「歩め」
A = Affirmation アファメーション
Y = Yoga ヨガ
U = Utsukushii breakfast 美しい朝食をとる
M = Mirai techo 未来手帳
E = English newspaper 英字新聞を読む
🌱 Andreaさんは、JOURNEY 「旅」
J = Journaling（ジャーナリング）
O = Observing breath / Meditation（瞑想・呼吸を観察する）
U = Understanding through Reading（読書による理解）
R = Writing（文筆）
N = Nurturing body with Yoga（ヨガで身体を養う）
E = Expressing in Drawing（絵を描くことで表現する）
Y = Yourself（自分自身と向き合う時間）
なんて素敵！😍
お二人の一歩と温かさが、私の背中をそっと押してくれました。
できることなら、お礼のハグをしたい氣持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございます。
それでは、Z の答え合わせです。
T =
A = Affirmation（アファメーション）自己肯定的な言葉を唱える
Z = Zōkingake (雑巾がけ)
U = Universe talk → Universe との会話。静寂、瞑想
N = New thing → 新しいことに挑戦
A = Appreciate / Thank → 感謝、ありがとうと言うこと
玄関の床を雑巾がけすることです。これを毎朝の習慣にしたいと思ったのは2022年2月。なのに、ずっとできないままでした。恥ずかしい🫣
「手綱」を作ってから、ついに始めました！初日は正直、乗り気ではありませんでした。雑巾は真っ黒になるし、まだ自分に「やらせている感」がありました。
二日目。すでに変化が訪れます。硬い床に膝をついた瞬間、ふと「これはミニ瞑想だ」と感じました。すると、体の内側から感謝の氣持ちがすっと湧いてきて、涙が出そうになりました。
三日目。レモン白湯を飲みながら、心が少しざわついているのに氣づく。直感で「雑巾がけをしたい。やれば落ち着く」と思い、お陰様で実際その通りになりました。
四日目。あれほど避けていたことが、なんと楽しみになっている。自分でも驚きです。魔法のようです。今風に言えば、雑巾がけはマインドフルなお掃除なのですね。床を静かに拭く動作が「今ここ」へ心を戻してくれます。
そしてもう一つ、始めてすぐに思ったことがあります。
この習慣、男性にこそおすすめしたい。特にお父さんたちに。
平日の朝はお忙しいでしょう。もし難しければ、まずは週末だけでも。想像してみてください。お父さんが毎週、玄関の床をさっと雑巾がけしていたら、それを見た子どもたちはどう感じるでしょうか。
私はきっとこう思います。「お父さん、素敵」
もちろん、誰がやっても良い習慣です。でも、とりわけお父さんが静かに続けている姿は、家族の心にやさしい背中として残るはず。この記事を読んで実際に試してくださるお父さん、現れるかな。わくわくしながらお待ちしています。
今週末、「玄関一枚チャレンジ」しませんか？雑巾ひとつ、3分だけ。
🌱 手綱って何？
合言葉「TAZUNA」は、ChatGPT に私の習慣を頭文字でまとめてもらったもの。みなさんもぜひ、ご自分の習慣を組み合わせて世界にひとつの合言葉を作ってみませんか？
✨ やり方（とってもかんたん！）✨
朝にやりたいことを 3〜6個 書き出す。
そのリストを貼って、ChatGPT にこうお願い：
これが朝の習慣にしたいことです。
SAVERS のような覚えやすい頭文字のフレームワークを作ってください。
可能なら、実在する単語にしてください。
ChatGPT は、あなたのリストを組み合わせて 意味のある単語 にまとめてくれます。
出来上がったら、 #心の手綱 を付けて投稿してみてください。あなたのだけの特別な合言葉と出逢うのが楽しみです。
