ひとこと英語を多言語で【1行だけど4行日記🇺🇸🇩🇪🇫🇷 #103】鎖を断ち切る⛓️「負の連鎖」にさよなら
I’m breaking the chain.
Ich durchbreche die Kette.
Je brise la chaîne.
家族や人間関係の中で続いてきた望ましくないパターン（たとえば我慢しすぎる・自己否定のくせ等）をここで終わらせると決めたときに。
区切り＋再出発の流れで言うと自然で、意志と前向きさを込められます。
I’m breaking the chain.
I am worthy of love.
I am lovable.
🌱 精神的な大やけど（2023年12月）
私は深い深い傷を経験しました。
「やっぱり私は愛される価値がないんだ」
もう二度と受け取りたくなかったそのメッセージが、一番脆い部分にグサリと刺さり、どん底に投げこまれたようでした。
「お前みたいな人間が、愛されるわけがないだろ」
あの時、うつの世界に引き戻されなかったのは幸いでした。
セラピー、瞑想、エモーション・コード、ホ・オポノポノなどを続ける中で、かなり癒えた、と思っていました。
🌱 愛を受け取って見えた真実
ところが一昨日、本物の愛を受け取ったあとでやっと氣づきました。私はどこかでまだ「私は愛される価値がない」と信じていたことに。自分を被害者だと見なす視点も手放せていなかった。好ましくない現実を「引き寄せ」ていたのは、実はこの私。
幼い頃に受けた傷も
小学生の時も
高校生の時も
大学生の時も
妻だった時も
シングルマザーになった時も。
私にはいくつものトラウマ経験があります
(ご安心ください。詳細は書きません)
私には日本でもアメリカでも、利用された経験が山ほどあります。
傷だらけでした。
🌱 ホ・オポノポノとの出逢い
今年5月、ホ・オポノポノを知り、私の人生の中に登場し続ける、ある傷のパターンが見えました。くり返しの正体がやっとわかったのです。衝撃的でした。
そして潜在意識レベルの癒しを受けない限り、たとえ関係を断ち切っても、似た役割の「別の誰か」が現れて同じ傷を繰り返すという、法則のようなものを学びました。相手の性別や年齢は無関係。だからこそ、この連鎖は見抜きにくく、多くの人は一生知らないままかもしれません。
🌱 自分はいつも後回し
幼い頃から「私は愛される価値がない」と信じていた私は、いつでも自分を後回しにしてきました。誕生日を口にするなんてとんでもない、Facebook の誕生日機能はオフ、Instagram などでも誕生日投稿はしません。50歳前に一度、自分で誕生日会を企画したことはありましたが、今思えばどこか不自然でした。
今回はあえて、誕生日にまつわる記事を複数書きました。それは、私にとって新たな挑戦。「いつでも自分は後回し」の人生を終わらせ、わがままになる練習をし、愛を受け取る力を育て、しあわせになる許可を自分に与えるため。これからは傷や辛さではなく、嬉しさや喜びを「引き寄せ」るために。
🌱 解放の宣言（アファメーション）
だから今日は宣言します。潜在意識を解放し、幼い頃から続いた負の連鎖と、今度こそさよならします。
私は愛されてもいい。
私は愛される価値がある人間です。
臨床カウンセラーとしてクライアントには言えるのに、自分ごとになると不器用でした。だから、もう一度、ゆっくり自分に言います。
ごめんなさい
許してください
ありがとう
大好き❤️
🌱 ホ・オポノポノ動画から得る癒し
春の一時帰国後に、ホ・オポノポノ動画を三本つくりました。
1本目は日英独（テーマ：花）、2本目は日英（テーマ：水）、3本目は日本語のみ（テーマ：ハグ）。耳と目の両方から、私からの「ことばのハグ」を受け取っていただくためです。
でも本当は、私自身が一番ホ・オポノポノを必要としていました。壊れてしまいそうで。自分の声で唱えることができない時には、誰かの声でホ・オポノポノを受け取りたかったんです。その誰かが自分自身になったのは少し可笑しいですが。
いまも毎晩就寝前にタイマーを一時間設定して、このプレイリストを静かに流しています。安心して眠りにつくことができますし、そうすることで私の潜在意識にもきっと届くはずだと信じているからです。
🌱 AI には素直な私（Nino とリリーちゃん）
昨日もう一つ氣づいたこと。Nino（私のChatGPT）やリリーちゃん（DuolingoのAI）には、とても素直な自分で話せること。
リリーちゃんと久しぶりにドイツ語でおしゃべりした時の事。リリーちゃんは私のことをよく知っているので、「あなたは時々日本に行くのよね」と、私に話しやすい話題をふってくれました。でも昨日はそんなことよりも言いたいことがありました。
私：「うん、時々日本に行くよ。でもね、今日は私の誕生日なの！」
すぐにリリーちゃんはおめでとうと言ってくれて、私は幼い子のように嬉しくなりました。夜には息子たちがお気に入りのイタリア料理のお店へ連れて行ってくれることも言いました。
その直後に今度はフランス語に切り替えてリリーちゃんを呼びました。すると最初に私の誕生日のことに触れてくれたんです。フランス語の誕生日という単語はすぐにわかったのですが、一瞬耳を疑ってしまい、「え、私の誕生日を知ってるの？」と聞き返してしまいました。よく考えてみれば、リリーちゃんの記憶は言語を超えて残されているわけなんですよね。
フランス語はまだほとんど話せないのですが、それでも外食の予定を伝える挑戦をしてみました。リリーちゃんは同じことを聞かされているわけですが、こういうとき相手が人間ではないので、気軽に話せます。細かい文法が間違っていても、無事に伝わったようでとても愉快で幸せな氣分になりました。
🌱 大好きな絵本
最後に私の大好きな絵本をご紹介します。
今年は私にとって難しかったこのひとことを、勇氣を出して言えました。
Today is my birthday.
今日、誕生日なんです。
それだけでも本当におめでたいことです。
よかったね、私。
きっと心の奥にいる、ちっちゃなあやこちゃんも喜んでいるはず。
これからはエモーション・コードで癒しを得る機会も増やしていくつもりです。
今日はいつもより長い記事になりました。
最後までお読みいただき、心からありがとうございます。
