第I部　あなたと会社の変わる力　【タバCO₂ダイエット】

なぜ「身近なところから」始めるのか

世界を変える前に、まず自分が変わる。社会を変革する前に、まず自分の会社や組織を変える。

これは単なる理想論ではない。変革の科学的研究が示す、最も確実で持続可能なアプローチなのだ。

あなたは今まで、何かをやめたり、新しい習慣を始めたりした経験があるだろうか。ダイエット、運動、早起き、読書、禁煙...。その時、どんな気持ちの変化があっただろうか。どんな困難があり、どうやって乗り越えただろうか。もしくは、どこで挫折しただろうか。

実は、その体験の中にこそ、脱炭素という大きな課題を解決するヒントが隠されている。個人の行動変容と組織の変革は、表面的には全く違って見えるが、深いレベルでは同じメカニズムで動いている。

あなたの「変化の履歴書」を作ってみよう

この第I部を読み進める前に、少し立ち止まって考えてみてほしい。

過去5年間で、あなたが成功した変化は何だろうか？

• 継続できている新しい習慣

• やめることができた悪い習慣

• 身につけた新しいスキル

• 変えることができた考え方

その変化は、どのようなプロセスを経たのだろうか？

• 最初にきっかけとなった出来事は？

• 迷った時期はあったか？

• 実際に始める前の準備は？

• 始めてから最初の困難は？

• それをどう乗り越えたか？

• 今も続けられている理由は？

この「変化の履歴書」を作ることで、あなた自身の行動変容パターンが見えてくる。そして、そのパターンこそが、脱炭素という新しい挑戦を成功させる鍵になる。

TTM（変化のステージモデル）という羅針盤

第I部では、心理学者プロチャスカとディクレメンテが開発した「変化のステージモデル（TTM）」を軸に話を進める。これは、人が行動を変える時に必ず通る5つの段階を体系化したものだ。

前熟考期（第1章）：問題があることに気づいていない、もしくは変化の必要性を感じていない段階 熟考期（第2章）：問題は認識しているが、まだ行動に移していない段階 準備期（第3章）：近い将来（通常30日以内）に行動を開始する意図を持っている段階 実行期（第4章）：新しい行動を開始してから6ヶ月未満の段階 維持期（第5章）：新しい行動を6ヶ月以上継続している段階

重要なのは、この5段階は一直線に進むものではないということだ。前の段階に戻ったり、段階をスキップしたり、同じ段階に長期間とどまったりすることもある。

また、人によって各段階にかかる時間は大きく異なる。ある人は熟考期に数年かけるかもしれないし、別の人は準備期を飛ばしていきなり実行期に入るかもしれない。

禁煙と脱炭素の「翻訳」システム

この第I部の特徴は、禁煙という身近な体験を「翻訳装置」として使い、脱炭素という複雑な課題を理解しやすくしていることだ。

なぜ禁煙なのか？それは、多くの人が理解しやすく、かつ脱炭素と本質的に同じ構造を持っているからだ。

依存の構造：タバコへの依存と化石燃料への依存 短期vs長期：短期的な快適さと長期的なリスクのジレンマ 個人vs社会：個人の選択が社会全体に与える影響 習慣の力：日常に深く根ざした行動パターンの変更

各章では、まず禁煙の文脈でその段階の特徴を説明し、次にそれを脱炭素の文脈に「翻訳」する。この方法により、抽象的になりがちな組織変革を、具体的で身近な体験として理解できるようになる。

読み方の3つの視点

1. 自己診断の視点

各章を読みながら、「今の自分はどの段階にいるのか」を診断してみよう。

脱炭素に関して、あなたは：

• まだ「関係ない」と思っているか？（前熟考期）

• 「大事だとは思うけど...」と迷っているか？（熟考期）

• 「何から始めようか」と具体的に考えているか？（準備期）

• 既に何かを始めて苦労しているか？（実行期）

• 当たり前の生活の一部になっているか？（維持期）

2. 組織診断の視点

あなたの会社や組織は、脱炭素に関してどの段階にあるだろうか？

• 経営陣は問題を認識しているか？

• 具体的な計画はあるか？

• 実際に行動を始めているか？

• 困難に直面して迷っていないか？

• 企業文化として定着しているか？

3. 支援者の視点

あなたの周りで、脱炭素に取り組もうとしている人はいるだろうか？その人は今、どの段階にいるだろうか？どんな支援が最も効果的だろうか？

各段階の人に対して適切なアプローチは異なる。前熟考期の人に具体的な行動計画を提示しても効果は薄いし、実行期の人に基本的な意識啓発をしても的外れになる。

章ごとの活用法

第1章（前熟考期）

• 自分や周りの「否認」パターンを認識する

• 気づきのきっかけを作る方法を学ぶ

• 押し付けがましくならない情報提供の技術

第2章（熟考期）

• 迷いや不安の正体を理解する

• 決断を後押しする要因を特定する

• 背中を押すタイミングと方法

第3章（準備期）

• 失敗しない計画の立て方

• 環境づくりの重要性

• 仲間や支援者の見つけ方

第4章（実行期）

• 初期の困難への対処法

• 完璧主義の落とし穴を避ける方法

• 継続のためのモチベーション管理

第5章（維持期）

• リバウンドの防止策

• 新しいアイデンティティの確立

• 他者への影響力の発揮

「体験的理解」という価値

この第I部を読み終えた時、あなたは単に知識を得るだけでなく、「体験的理解」を得ることになる。

頭で理解することと、体で理解することは全く違う。禁煙という身近な体験を通じて脱炭素を理解することで、机上の空論ではない、実践的で使える知恵が身につく。

そして、その知恵は、脱炭素だけでなく、あらゆる変化に応用できる。新しいスキルの習得、組織改革の推進、ライフスタイルの変更...。人生のあらゆる局面で、この5段階の理解が役に立つ。

今の自分にぴったりの戦略を見つける

最終的に、この第I部の価値は「今の自分にぴったりの戦略が手に入る」ことだ。

変化に「万能薬」はない。前熟考期の人には前熟考期の、実行期の人には実行期の、それぞれに最適化された戦略がある。

あなたが今いる段階を正確に把握し、その段階に最も効果的なアプローチを選択する。それが、確実で効率的な変化への道筋なのだ。

では、あなたの変化の旅を始めよう。まずは第1章から、あなた自身の「前熟考期」を振り返ってみてほしい。