【子育てとセルフケア①】毎日がんばるママ・パパへ。「自分の時間」、どうしてますか？

毎日、お子さんのために全力投球！ 本当にお疲れさまです😊

子育ては、かけがえのない喜びでいっぱいですよね。でも、ふと気づくと「あれ？最後に自分のために時間を使ったのって、いつだっけ…？」なんて思う瞬間、ありませんか？

特に、まだ手のかかる未就学児や小学校低学年のお子さんを持つママ・パパは、自分のことはつい後回しになりがち。

「朝はバタバタで、スキンケアもササッと済ませるのがやっと…」
「好きな服を着たいけど、汚れるのが気になって結局いつも同じような格好…」
「たまには美容院に行きたいけど、時間もお金もなかなか…」

そんな「あるある！」な悩み、きっと多くのママ・パパが抱えているのではないでしょうか？

この連載では、そんな忙しい毎日の中で、ほんの少しでも「自分をケアする時間」を持つことが、子育て中の心の元気や、日々の暮らしにどんな影響を与えるのか、世界中の研究結果なども交えながら、全5回にわたって一緒に考えていきたいと思います。

今回は第1回目。まずは、子育て中のママ・パパが直面している「時間」と「自分らしさ」についてのリアルな声から見ていきましょう。

子どもが生まれて、激変！「自分の時間」はどこへ？

お子さんが生まれる前と後で、生活がガラッと変わったと感じる方は多いですよね。特に、「自分のためだけに使える時間」が驚くほど減ってしまうのは、多くのママ・パパが経験すること。

ある調査では、こんな結果も出ています。

• 子育て中のママの93%が「スキンケアにかける時間が減った」 と回答。

• 平日の朝、スキンケアにかける時間が3分未満のママは、出産前と比べて4倍以上に増えたとか！

• 平日にママが自分のためだけに使える時間は、なんと平均してたった1.5時間…というデータも。

「わかるー！」と思わず声が出てしまいそうですよね😅

限られた時間の中で、多くのママは「せめて基本的なスキンケアだけは！」と考えているようです。メイクやヘアケアよりも、まずは肌のお手入れを優先したい、という気持ち、よく分かります。

だからこそ、オールインワンジェルやBBクリーム、さっとまとめられる髪型など、「時短美容」を上手に取り入れている方も多いんですよね。

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「自分のケアが後回しになるのは、私だけじゃなかったんだ…」

そう感じた方もいるかもしれません。それは、あなたが一生懸命、お子さんと向き合っている証拠なのだと思います。

たまには、そんな頑張る自分をちょっとだけ甘やかしてあげる時間も大切かもしれませんね。

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👆子供も一緒に楽しめるバスボムも良いですね😊

「ママらしく」と「私らしく」のあいだで…

もう一つ、子育て中にふと考えるのが、「自分らしさ」とのバランスではないでしょうか？

「ママになったんだから、落ち着いた格好をしなきゃ」
「好きなメイクをしたら、『母親なのに』って思われないかな？」

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そんな風に、「母親としての役割」と「本来の自分らしさ（好きなファッションやメイクなど）」の間で、少し心が揺れることはありませんか？

特に日本では、「お母さんはこうあるべき」という社会的なイメージや期待を感じやすい場面もあるかもしれません。 一方で、「自分らしさも大切にしたい」という気持ちも、自然なことですよね。

好きな服を着たり、メイクをしたりすることが、忙しい毎日の中でホッと一息つける、「自分を取り戻す時間」になっている方もいるでしょう。

中には、「母親が派手な格好をするのはちょっと…」という周囲の声が気になる、という方もいるかもしれません。 でも、ママであることと、あなた自身の個性を大切にすることは、決して矛盾することではないはずです。

あなたはどう思いますか？ 「ママだから」という理由で、諦めている「自分らしさ」はありませんか？

今回は、子育て中のママ・パパが感じやすい「時間」と「自分らしさ」に関する悩みや現実について、少しデータも交えながらご紹介しました。

「うんうん、そうだよね」と共感していただける部分があったなら嬉しいです😊

次回は、子育て中に多くの人が感じる「ストレス」に焦点を当てていきます。

• 育児ストレスって、一体どこから来るの？

• ストレスがたまると、心や体にどんな影響があるの？

• そして、今回お話しした「美容」や「セルフケア」は、ストレスとどう関係しているの？

そんな疑問に、少しずつ迫っていきたいと思います。

【おすすめ読み物：共感できる子育てエッセイ/セルフケア本】

👆「私だけじゃないんだ」と思えるだけで、心が軽くなることも。先輩ママのエッセイや、専門家によるセルフケアのヒントが詰まった本で、ホッと一息つきませんか？本を読む時間も立派なセルフケアです。

ぜひ、次回も読みに来てくださいね！ 😊

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