【ズボラレシピ】切ってのせて焼くだけ～なんちゃってヘルシー🍕ピザ～休日のブランチに如何⁉️｜その③｜簡単｜note｜日常｜料理｜調理｜ダイエット｜痩せたい｜

😖痩せたい！でも食べたい！

「kotobuki8」（ことぶきエイト）です🐝

最近やっと痩せました😄
この夏、暑すぎて
食欲が低下したのもあります。

今まで🍉食べ過ぎていたことを実感したこの夏🎐～

これまでは🍚朝ごはんも
モリモリ大量に食べてこれていました。

が、この夏は少し食べると
お腹いっぱいというか
「もう入らない」
って、胃が感じて
一度に全部食べずに
また後でお腹が空いたと思ったら
食べるようになりました。

一度に食べる量も減って
身になるものが無くなって
徐々に身体のお肉も
無くなっていったみたいです😁

「やったね！」
って、思ってココで気を抜いて
また食べ過ぎてはいけません😖

でもやっぱりチーズ🧀好きからしたら
夏はあんまり食べたいと
思わなかったけれど
寒くなってきたこの季節、
ポストにチラシも入ってきていた
”あいつ”を食べたくなったから
早速作ることに～

🍕ヘルシーピザを作ろう！

💰お金はかけたくない
カロリーは抑えたい

最近、野菜も高くなりましたよねー
スーパーに行ったときに
今回は🫑ピーマンや🍄‍🟫マイタケさんが
100円で売っていたのでGETしました🛒
🍄‍🟫キノコ類はいつも冷凍ストックしてます。
旨味成分が増して、長期保存もできるので😉

ピザ生地はカロリー控えめにしたいので
今回は…🟨うすあげさんを代用します☝️

🍕ピザにはかかせない🧀チーズ～
パンにのせる用にストックしている
とろける🧀チーズがあったな👍

ハムか🥓ベーコンも3パックセットのが
まだひとつ残ってたかな？
ツナ缶もあったかな？
ケチャップやマヨネーズは冷蔵庫に常備してるし…

となんとなく、材料がそろってきましたね🔪

🔪さっそく作ってみよう！

【材料】だいたい2人前くらい

・うすあげ　大判1枚、小さ目なら2枚
・🫑ピーマン　1/2個（半分ってこと）
　※赤や橙、黄色のパプリカで代用してもよし👍
・🍄‍🟫マイタケ　1/2パック
　※しめじやしいたけでもOK👍
・ハムかベーコン　2枚
※🐟お肉ダメな人はツナ缶やサバ缶1個でもOK👍
・🧀とろけるスライスチーズ　4枚
※スライスでなく、パラパラしているのでもOK👍
・ケチャップ　好きなだけ（加減はしてね）
・マヨネーズ　好きなだけ（加減はしてね）
※ピリ辛にしたい人は、マスタードやチリソースも
　用意しておいてね。
・🧂塩コショウ　少々（パパっと味のアクセント）
　※今回もイオンのブレンドスパイスを使った
・ラップ　きのこが包めるくらい
・アルミホイール　うすあげ半分サイズが2枚のるくらい

私は便利で醤油風味もちょっと足したいので
イオンの醤油が香るブレンドスパイスを使ってます。

【作り方】

①🟨うすあげを半分に切って2枚にします。

※分厚かったら二枚に開いて4枚にしてもよい。

②野菜を切ります。

・🫑ピーマンは親指やペットボトルのキャップで
　上から真ん中を押して、中の種を出します。
　そして、薄く輪切りにします。

・マイタケはストレス解消に手で裂いてくださいね！
　🍄‍🟫キノコは火が通ってないとお腹壊すので、
　ラップに包んで、先にレンジで1～2分ほど加熱しておきます。
　レンジの性能によって分秒数は調整してね～
　しんなりしてたらOKだから😁
※レンジでチンするときはアルミホイルは絶対ダメだからね！
バチバチって発火する恐れがあるから、ラップで包んでね😊

・ケチャップとマヨネーズは2：1くらいで混ぜ合わせて
　ソースを作っておきます。
　好みによってどちらかが多くてもOK！
　マスタードやチリソースもお好みで～
　混ぜすぎて味が変にならないよう気をつけてね☝️

③のせて焼きます。

・アルミホイルの上にうすあげを並べます。
・その上に混ぜ合わせたソースを塗っていきます。

・スライスチーズをのせます。
・マイタケを均等にのせます。
・ハムやベーコン（ツナやサバ）をのせます。
・最後にピーマンをのせます。

・オーブントースターや魚グリルで弱火or中火で5～6分ほど焼きます。
　性能によって分数は調整して焦げないようにしてください。
・両面焼きの場合は上下焼き目がついたらできあがり。

※片面焼きの場合は裏側がしんなりしたままになっていたら
　フライパンに移して、1～2分焼き目がつくまで焼くと
　香ばしくてさらに美味しくなりますよ😄

④お皿に盛りつけて召し上がれ

味のアクセントをつけたいときには、
お好みで塩コショウや追いケチャップをかけても👍

※Amazonアソシエイトリンクなどを含みます

🫙おすすめ調味料

今回のピザを作る際の
ケチャップやマヨネーズに
いろいろお料理するときに
便利な調味料セットをご紹介😄

▼ケチャップ～ピザにするなら☝️

※オーガニックケチャップなら無糖のこれが人気みたい😀

▼マヨネーズ～大容量１㎏でたっぷり使える✨

※来年の干支の可愛い瓶は贈り物にもよさそう🎁

★減塩調味料セットもおすすめ

📹アナログ動画でも紹介しています！

🍳他にも色んなレシピあるよ！

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