【自己紹介】30年続いた自己否定から3ヶ月で脱却できた、ことはです【はじめてのnote】

1日5分の習慣がきっかけで
自分でもびっくりするくらい生きやすくなりました。

ご覧くださりありがとうございます!
はじめまして。ことはと申します。

☞ネガティブ思考や一人反省会を止めたくてもやめられない
☞本当は自分軸を大切にしたいのに他人軸で生きてしまう

このようなことでお悩みの方に自らの体験がヒントになれば、
とnoteを始めてみました。参考になれば幸いです🍀

他にもInstagramにて、ちょっぴり心が前向きになれるような発信も
しております🌸遊びに来ていただけたら嬉しいです🥰

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度が過ぎたネガティブを抱えていたり、鬱だった時代の話

私は物心ついた頃から生き辛さを感じていました。


一人反省会が毎日のルーティーン。
人からはいいように使われ、ナメくさられてばかり。
学校生活も社会人になってからも毎日が地獄でした。

外見に関して酷く言われた経験から、たとえ芸能人であっても

と本気で思ってました。
それだからかこの人いいな、と思っても
人の事を好きになることはありませんでした。

それでも一度だけお付き合いした経験はあるのですが、見事にモラハラ系の人間を引き当てて暴力も振るわれたことから完全にトラウマに。
それ以降10年超恋愛からは遠ざかっています。

ひたすら人の顔色を窺い続け、本音を抑えて我慢と無理ばかりしていたら20代後半で鬱発症。
30代になりうつは寛解しましたが、生き辛さは日に日に強くなるばかり。

消えたくて仕方がないクセに、
実行する勇気はありませんでした。

本当は変わりたくて仕方がなかったクセに、
どうせ無理だと行動は起こせませんでした。

そんな私が生きやすくなった小さなきっかけ

今年の2月、ある日突然鬱だった時に誰かに言われた言葉を思い出しました。
「その日にあったいいことを3つ記録するといいよ」

それを言われた当時の私は抑うつ状態が酷く、
日常の中でいいことを全く見つけることができませんでした。


「いいことが無いからこんなことやっても意味は無い。無駄なだけ」
そういう理由でこのアドバイスを無視していました。

が、なんとなく気になり
「いいこと」を「できたこと」に置き換えて記録をしてみることにしました。

日記は3日坊主の人間が、です。
それでも毎日縋る思いで必死に記録し続けました。
書いて、書いて、書きまくりました。

なぜかは未だに謎ですが、
不思議とこれは続けなくちゃと思えたんですよね。
そうしたらとても驚く事があったのです。

記録を始めてから凄まじく絶望するような出来事があったのですが、不思議と長い事落ち込まずにいられたのです。

私は自分の経験上、落ち込みレベルが酷いと数年単位で引きずります。
そして時折思い出しては更に気が沈む、という負のループを延々と繰り返していました。

それが2週間ほどで沈んだ気持ちが落ち着いてきたのです。

"何年も掛かっていた心の整理が2週間で済んだ"

その時に確信しました。
できたことを記録し続けることは意味のあることだと。
(なぜなら当時はそれ以外で特に変わった事をしていなかったからです)

この小さな習慣がきっかけとなり、3ヶ月ほどで昔の自分は一体どこなんだ?というレベルまで前向きに変わることができました。

もちろん他にも始めたことはありましたが、
土台は間違いなく「できたことの記録」でした。

たったそれだけで?と思うかもしれませんが、
自分を変えたくて色々試したけど続かなかった方に
ぜひ取り組んでみてほしいと思います。

次回、できたこと記録についてどのように取り組んできたかをご紹介します!

【お知らせ】
3ヶ月で生きやすく、幸せ体質になれる教科書ができました🌸

https://note.com/kotoha_words_/n/nf576265fec55

一緒に新しい自分に会いに行きませんか?

ここまでお読みいただきありがとうございました🙂‍↕️