ピラティスやってたら変化があった【20回受講】メモ

運動苦手すぎるけど、
30になったしそろそろ動かねば…
と思った私がマシンピラティスに通い
感覚的にどうなってるかをメモしています！

最初の10回達成後の変化メモ↓↓↓

通っている頻度(2026年1月時点)

2025年10月から通い始める!
今は週2回くらい、会社帰りに行きがち…

グループレッスン・ネットで予約していくやつなので
プライベート優先で通いやすいなあと感じています！

食生活について

ソイプロテイン飲み始めました！
通っている人は、
普段の味噌汁や飲み物を
置き換えしてるみたいですが

わたしは元々タンパク質が圧倒的足りなかったので、｢追加｣の形で摂取しています。

それでは変化メモ書いていくよ〜！
いつも通り、統一感はないよ〜泣

●変化のメモ

腰痛なくなった

→マジでなくなった。
でも普段デスクワークかつ姿勢悪い癖があるので
ちゃんと矯正されるまでには時間かかりそう。

体重はちょっと増えた

→ダイエット目的ではなく、
美しい形になったらいいよねって割り切ればいい。

膝上の謎のぽっこりお肉がなくなった

→膝上になんか乗ってるのって、
前腿に不必要な負荷がかかっているから。
膝上にお肉が盛り上がるらしい。

知らんけど。

お腹まわりすっきりした

→実は痩せ型なのに、なぜか…
お腹の肉つまめる状態だったのだ……！

お腹の肉は諦めてたけど、
なんかすっきりしたし筋肉になってる気がする。
たぶん。

んで足も細くなったから、

持ってるパンツ全部ゆるゆるなった

→スカートはまだなんとかなってるけど、ズボン全部ダバダバで不恰好になった。
買い直したい。

指が細くなった

→最近ファッションリング買ったのに
号数明らかに合わなくなった。
買い直したい(2回目)。

●レッスンの所感

現在時点で
Upper Body Make-up + 9回
Lower Body Make-up + 9回
Basic + 6回
いつのまにか1月末時点で24回受けてた…！

上2個は、
始めたての人はバランスよく5回ずつは受けといた方がいいと思います！

感想↓

Upper Body Make-up +

→上半身中心に鍛えていくやつ。
最初は呼吸と動きが全然一致しなくて大変だった。
途中から慣れてきたけど、
どうしても二の腕を鍛えるのが負荷が大きいと感じる。胸と二の腕を鍛えるトレーニングが入ると、どうしても肩に力が入ってしまう。
なんとかならんかな…？

Lower Body Make-up +

→下半身中心に鍛えていくやつ。
おしりは、キャリッジにつけることを意識！
ニュートラルの状態で脚上げるの大変だよ？？

でも！！！！
ちゃんと裏ももに力入れると、
想定の効果が得られる！！

あ、Upper Body Make-up + もLower Body Make-up + も腹筋に近いやつあります！
なんだかんだ初心者レッスンの中では

一番きつい！

が、がんばろうな……！
綺麗なお腹目指そう…！

Basic+

→全体をやるよ〜のレッスン。
個人的には1つ1つのエクササイズから
どこの部位に効果あるの？
自分は脚の位置どうしたらいいの？
上半身の形これでいいのか？
とか考えてやる必要があるなあと感じるレッスン。要領いい人向けって感じがした！

最近、新しいベースレッスンでたから、
それも受けてみようかな…？

●課題

肩凝り治ってない

→これは別でちゃんと肩や鎖骨周りほぐしておく。レッスンの時には肩の力抜いてやるようにする。

普通に体調崩すが？

→慢性的な｢なんかだるい！｣は減った。
風邪はひく。気をつける。

あと普通にヨガもできるコース加入してるから

ヨガもやりたい。

30回とか他のレッスンやったら
また報告しまーす！

じゃ！

べし