会社を辞める決断ができない日に｜今すぐ決めなくていいこと・先に確認すること

「会社を辞めたい気持ちはある。でも、本当に辞めていいのか分からない」

考えても考えても、なかなか答えが出ない。

そんな状態になることがあります。

会社に残れば、今感じているつらさが続くかもしれない。

けれど、辞めれば収入や生活、家族への影響が気になる。

転職したとしても、次の職場が自分に合うとは限りません。

「会社を辞める決断ができない」とき、ひとつの大きな問題に見えて、実際にはいくつもの問いが重なっていることがあります。

仕事のこと。

お金のこと。

家族のこと。

これからの働き方。

そして、自分が本当はどうしたいのか。

これらを全部まとめて考えようとすると、何から手をつければいいのか分からなくなります。

さらに、会社を辞めたいという悩みは、誰かに話しにくいこともあります。

家族に話せば心配をかけるかもしれない。

職場の人には言いにくい。

友人に相談しても、「辞めたほうがいい」「もう少し頑張ったほうがいい」と、すぐに結論を求められてしまうこともあるでしょう。

でも、今必要なのは、すぐに「辞める・残る」を決めることではないかもしれません。

この記事で考えたいのは、

「今、本当に決めなければならないことは何か」

という問いです。

大きな決断の中には、今決められることもあれば、情報を集めてから考えたほうがいいこと、今はいったん保留にできることもあります。

この記事では、会社を辞めるかどうかの正解を決めるのではなく、頭の中にある問いを、

「今決める」
「調べる」
「保留」

の3つに分けられるところまで整理していきます。

まずは、「会社を辞める」という大きな決断そのものを、少し小さくしてみましょう。

第1章　大きな決断を一括処理しない

「会社を辞めるか、残るか」

この問いだけを見ると、答えは二択のように感じます。

けれど、その中身を少し分解すると、

• 今の仕事をこのまま続けられるか

• 転職という選択肢は現実的か

• 収入が変わっても生活できるか

• 家族と何を話し合う必要があるか

• 今の会社で変えられる条件はないか

• 別の働き方を検討したいのか

など、いくつもの問いが含まれていることに気づきます。

「退職するか」ではなく、問いを小さくする

たとえば、48歳の会社員Aさんが、

「もう会社を辞めたい。でも住宅ローンもあるし、家族のことを考えると決められない」

と悩んでいたとします。

ここで、

「辞める／辞めない」

だけを考え続けると、仕事への気持ち、お金、家族、転職への不安が全部つながってしまいます。

そこで、

「毎月の生活にいくら必要なのか」

「転職すると収入はどの程度変わりそうか」

「今の職場で変えられることはあるか」

というように、確認できる問いへ小さくしてみます。

この段階では、答えを出す必要はありません。

大切なのは、「何を決められないのか」から「何がまだ分かっていないのか」へ視点を移すことです。

問いが小さくなったら、次はそれぞれを同じ重さで抱えないようにします。

第2章　今決める・調べる・保留

小さくした問いを、ここでは3つに分けてみます。

① 今決める

今の自分で決められる、小さな行動です。

たとえば、

• 今週末に生活費を確認する

• 求人を一度見てみる

• 今の仕事で変えたいことを書き出す

などです。

ここでの「今決める」は、「退職を決める」という意味ではありません。

次に何をするかを一つ決める、くらいの大きさで構いません。

② 調べる

判断するための情報がまだ足りないものです。

たとえば、

• 希望する仕事にはどんな求人があるのか

• 転職すると収入や働き方はどう変わりそうか

• 退職前後に確認すべき手続きは何か

• 今の会社で使える制度や相談先はあるか

などです。

分からないことを、想像だけで答えにしないための区分です。

③ 保留

今考えても答えが出ないことや、まだ決めなくてよいことです。

たとえば、

「会社を辞めたら、5年後に後悔しないだろうか」

と考えていたとします。

将来の自分がどう感じるかは、今の時点では確定できません。

それなら、無理に答えを作らず、

「これは今は保留」

と置いておくこともできます。

会社を辞める決断ができないとき、すべてを「今決めなければならないこと」として抱えると、整理しにくくなります。

まずは、

今決めることなのか。
調べることなのか。
それとも保留できるのか。

この3つに仕分けるだけでも、扱う順番が見えやすくなります。

では、実際の生活では何を分ければよいのでしょうか。

次は、特に絡みやすい「家族・お金・働き方」を例に考えてみます。

第3章　家族・お金・働き方の確認例

先ほどの48歳の会社員Aさんで考えてみます。

Aさんは、

「会社を辞めたい。でも家族もいるし、この先が不安で決断できない」

という状態です。

このとき、「退職するかどうか」だけを考えるのではなく、

家族・お金・働き方

の3つに分けて確認してみます。

家族について

「家族は退職に賛成してくれるだろうか」

と想像するだけではなく、

• 生活が変わるとしたら、家族と何を確認したいか

• まだ共有できていないことは何か

• いつ、どこまで話したいか

という問いに変えてみます。

まだ話し合っていないことなら、家族の反応を自分の中だけで決めつけず、**「確認が必要」**として置いておけます。

お金について

「辞めたら生活できないかもしれない」という不安も、確認項目に変えていきます。

たとえば、

• 毎月の生活費はいくらか

• 収入が変わった場合、どの支出に影響がありそうか

• 退職を考える前に確認しておきたい制度や手続きは何か

といった形です。

ここでの目的は、楽観的になることでも、必要以上に不安になることでもありません。

分からない数字や条件を、確認できる形にすることです。

働き方について

「今の会社を辞める＝すぐ転職」と決める必要もありません。

• 今の職場で変えたいことは何か

• 異動や働き方の変更で変わる部分はあるか

• 転職するなら何を優先したいか

• 副業や学び直しなど、調べてみたいことはあるか

と分けてみます。

こうして見ると、「退職」という一つの大きな悩みが、いくつかの確認事項に変わっていきます。

一方で、問いが増えてくると、

「書き出したけれど、今度は全体を整理できない」

ということもあります。

そこで、もう少し体系的に整理したい場合の全体像も見ておきます。

第4章　有料版7ワークの全体像

家族、お金、仕事、自分の気持ち。

それぞれを書き出していくと、今度は情報が増えてきます。

有料版では、そうした頭の中の未処理を順番に整理できるよう、次の7つのワークに分けています。

7つのワークで整理すること

1. 頭の中の未処理を書き出す
   決まっていないこと、分からないことをいったん外に出します。

2. 事実と気持ちを分ける
   実際に起きていることと、自分が感じていることを整理します。

3. 家族について確認する
   誰と何を話したいのか、まだ確認していないことは何かを整理します。

4. お金について確認する
   生活費や収入など、数字で確認したい項目を洗い出します。

5. 働き方の条件を整理する
   今の仕事で変えたいこと、これから大切にしたい条件を言葉にします。

6. 選択肢を並べる
   退職だけに絞らず、残る、転職する、働き方を変えるなどの選択肢を並べます。

7. 「今決める・調べる・保留」に分ける
   最後に、それぞれの問いを3つに仕分けます。

厚生労働省も、ジョブ・カードを、在職者がこれまでのキャリアや経験、強みなどを整理し、今後のキャリアを考えるために活用できるツールとして案内しています。

ここで大切なのは、7つすべてを一度に完成させることではありません。

まずは一つ、頭の中にあるものを外へ出すところから始められます。

その最初のワークを、この無料記事の中でも実際に試してみましょう。

第5章　無料で1ワーク体験

紙かスマホのメモを一つ用意してください。

そして、次の問いを書きます。

「会社を辞めることを考えたとき、まだ分からないこと・決まっていないことは何だろう？」

きれいな文章にする必要はありません。

思いついた順番で書いていきます。

たとえば、

• 家族にまだ詳しく話していない

• 毎月最低いくら必要なのか確認していない

• 転職すると収入がどの程度変わるのか分からない

• 今の会社で働き方を変えられるのか確認していない

• 本当に退職したいのか、今の仕事内容を変えたいのか整理できていない

といった内容です。

ここでは、書いた項目をすぐに解決しようとしないでください。

目的は、

「会社を辞める決断ができない」という大きな悩みを、自分がまだ確認できていない小さな問いに変えること

です。

5個でも10個でも構いません。

頭の中だけに置いていたものを、いったん外へ出してみてください。

書き出してみると、

「これは今できそう」

「これは情報を調べないと分からない」

「これは今考えても答えが出ない」

という違いが見えてくるはずです。

ここから、5〜15分のミニワークに進みます。

ミニワーク｜「今決める・調べる・保留」に分ける

このワークの目的

このワークは、会社を辞めるかどうかを決めるためのものではありません。

書き出した問いを、

「今決める」
「調べる」
「保留」

に分け、今の自分が扱う範囲を見つけるための整理です。

5〜15分程度を目安にしてください。

手順1　3〜7個選ぶ

先ほど書き出した「分からないこと・決まっていないこと」から、気になるものを3〜7個選びます。

全部を整理しなくても構いません。

手順2　3つに仕分ける

選んだ項目を、次の基準で分けます。

今決める
→ 自分で今、小さな行動を決められること

調べる
→ 情報が足りず、確認してから考えたいこと

保留
→ 今は答えが出ないこと、急いで決めなくてよいこと

そのまま使える記入欄

今決める

・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

調べる

・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

保留

・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

架空の記入例

48歳の会社員Aさんの場合です。

今決める
・土曜日の30分を使って、毎月の生活費を確認する

調べる
・希望する仕事には、どんな求人や条件があるのか確認する

保留
・半年後に実際に退職しているかどうか

Aさんは、このワークをしても「会社を辞める」とは決めていません。

ただ、

「今やること」と「まだ決めなくてよいこと」

は分けられました。

ワーク後に確認すること

3つに分けたら、最後に一つだけ確認してください。

「この中で、本当に今日決める必要があることは何だろう？」

答えが一つでも見つかれば十分です。

人生の結論まで出す必要はありません。

今日できる小さな一歩

「調べる」に入れた項目から、一つだけ選びます。

そして、

「何を、どこで確認するか」

まで書いてみてください。

たとえば、

「求人の条件を、求人サイトで30分だけ確認する」

「生活費を、今月の明細を見ながら書き出す」

という程度で構いません。

退職や労務、公的制度など正確な確認が必要な項目は、勤務先の正式な窓口や公的機関など、信頼できる情報源で確認してください。

まとめ

「会社を辞めたい。でも、辞める決断ができない」

そんなときに、無理に一つの答えを出す必要はありません。

この記事で整理してきたのは、次の4つです。

• 「辞める・残る」を一度に決めようとしない

• 大きな悩みを、確認できる小さな問いに分ける

• 家族・お金・働き方を別々に確認する

• それぞれを「今決める・調べる・保留」に分ける

ここまでできれば、まだ退職するかどうかは決まっていなくても、

「何が分かっていないのか」
「次に何を確認すればよいのか」
「今は何を決めなくてよいのか」

を見分けやすくなります。

今日できることは一つで十分です。

ミニワークの「調べる」から1項目を選び、

いつ、何を、どこで確認するか

を書いてみてください。

大きな決断は、一度に全部決めなくてもかまいません。

今決めなくてよいことを切り離すことも、自分の状態を整理するための一歩です。

ここまでのミニワークだけでも、今日できる一歩は始められます。

もし、

「家族・お金・働き方まで含めて、もう少し体系的に整理したい」

と感じたら、次の記事では、今回紹介した7つのワークを使って一つずつ整理できる形にまとめています。

今すぐ結論を出すためではなく、自分の中にある「今決めること・調べること・まだ決めなくてよいこと」を、必要なタイミングで整理したい方へ向けた内容です。

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