会社を辞めたい。でも辞められない40代へ｜誰にも言わずに本音を整理する7つのワーク

転職・残留・副業を決める前に、自分の中だけで判断材料を整える

「会社を辞めたい」

そう思う日が増えているのに、実際に辞めることを考えると、なかなか動けない。

40代、50代になると、仕事のことだけを見て決めるのは難しくなります。

これからの収入。

家族の生活。

住宅ローンや教育費。

今まで積み上げてきた経験。

そして、転職したとして、本当に今より良くなるのかという不安。

「40代で会社を辞めたい」と検索して、転職した人の体験談や「辞めるべき・残るべき」という意見を読んでも、自分の場合はどうなのか、かえって分からなくなることもあります。

しかも、この悩みは人に話しにくいものです。

家族に話せば心配をかけるかもしれない。

職場の人には簡単には言えない。

友人に相談しても、

「そんな会社、辞めたほうがいいよ」

「今の年齢なら残ったほうが安全じゃない？」

と、それぞれの価値観から答えが返ってくるかもしれません。

「もう頑張れない」と感じていても、責任や立場、家族への遠慮などが重なると、それを言葉にすること自体が難しくなることもあります。

「言えない」という部分から先に整理したい場合は、こちらの記事でも扱っています。

関連記事

▶ 「もう頑張れない」と会社で言えない日に｜弱音を吐けない40代が抱え込みやすい3つのこと

でも、本当に知りたいのは、誰かの正解ではないはずです。

自分は何がそんなにつらいのか。

なぜ辞めたいのか。

それでも、なぜ辞められないのか。

何を恐れているのか。

今の生活の中で、何を守りたいのか。

そして、まだ確認していないことは何なのか。

この記事で扱うのは、「会社を辞めるべきか、残るべきか」という答えそのものではありません。

転職する。

今の会社に残る。

副業を始めながら考える。

しばらく結論を出さない。

どの選択肢を選ぶとしても、その前に、自分の中にある判断材料を整理してみます。

そのために使うのが、7つのワークです。

頭の中だけで考え続けるのではなく、書き出し、分け、確認しながら、

「私は、いったい何に迷っているのか」

を少しずつ見える形にしていきます。

この記事を読み終えたときに目指すのは、

「会社を辞めるかどうか決めた状態」ではなく、「次に何を確認し、何を考えればいいのかが分かっている状態」

です。

必要に応じてAIも使いますが、人生の判断を任せるためではありません。

書き出した内容を整理したり、自分では気づかなかった確認事項を見つけたりするための「壁打ち相手」として使います。

なお、心身の強い不調が続いている場合や、ハラスメント、解雇、賃金、労働条件、法律上の問題などが関係している場合は、この記事やAIだけで解決しようとせず、必要に応じて医療機関や公的・専門的な相談先を利用してください。

公的な相談先

厚生労働省「こころの耳」

厚生労働省「総合労働相談コーナー」

答えは、今日出なくてもかまいません。

まずは、自分の中で混ざっているものを、一つずつ分けるところから始めます。

第0章｜まずは「決める」前に、頭の中を外へ出してみる

「会社を辞めたい。でも辞められない」

この状態にいると、ひとつの大きな問題を抱えているように感じるかもしれません。

けれど、少し詳しく見ていくと、その中にはいくつもの気持ちや条件が混ざっています。

架空の例として、46歳の会社員Aさんを考えてみます。

Aさんは最近、「もう会社を辞めたい」と考えることが増えていました。

ところが、書き出してみると、

• 上司とのやり取りがつらい

• 仕事量が増えている

• 今の収入はできれば維持したい

• 家族にはまだ本音を話していない

• 転職した場合の条件をほとんど調べていない

• 副業にも興味がある

• 今の生活を大きく変えることには不安がある

という複数の要素が出てきました。

これを全部まとめて、

「会社を辞めるべきか？」

と考えると、問いが大きすぎます。

そこで、この記事では一つずつ分けていきます。

この先で整理する7つのこと

1つ目は、今いちばん苦しいこと。

2つ目は、事実と解釈。

3つ目は、辞めたい理由。

4つ目は、残りたい理由。

5つ目は、家族・お金・仕事。

6つ目は、今すぐ決めなくていいこと。

7つ目は、今日できる一歩です。

最初から全部を完璧に書く必要はありません。

まずは、このあとに続く本編の体験版として、ひとつだけ手を動かしてみましょう。

無料ミニワーク｜10分で「今の悩み」を3つに分ける

このワークの目的は、会社を辞めるか残るかを決めることではありません。

次に何を確認すれば判断材料が増えるのかを見つけることです。

紙でもスマートフォンのメモでも構いません。

まず、次の一文を完成させてください。

「いま私が、会社やこれからの働き方について一番気になっているのは、＿＿＿＿＿＿＿＿です。」

きれいな文章にする必要はありません。

たとえば、

「上司と働き続けるのがしんどい」

「転職して収入が下がることが怖い」

「副業も気になるけれど、自信がない」

「辞めたいのに、何が嫌なのか自分でも説明できない」

でも構いません。

書けたら、次の3つに分けます。

① 確認できていること

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

② 自分が感じていること・予想していること

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

③ まだ確認していないこと

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

たとえばAさんなら、

確認できていること

最近、担当する仕事が増えている。

現在の年収は分かっている。

感じていること・予想

この働き方を続けるのがつらい。

転職すると収入が大きく下がりそうで不安。

まだ確認していないこと

自分の経験に近い求人の条件。

家計として最低いくら必要なのか。

となりました。

ここで注目したいのは、

「まだ確認していないこと」

です。

最後に、一問だけ書いてください。

「今の自分が、次に確認するとしたら何ですか？」

求人を3件だけ見る。

固定費だけ確認する。

就業規則の必要な部分を確認する。

その程度で構いません。

今日は、人生の答えではなく、判断材料を1つ増やせたら完了です。

もう少しだけ時間を取って、「事実・気持ち／考え・確認したいこと」の3列で整理してみたい場合は、15分版のワークもあります。

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▶ 「会社を辞めたい」を15分だけ整理するミニワーク｜辞表を書く前にやる3列メモ

無料部分だけでも、今日はここまでで構いません。

ここから先では、今書き出したものをさらに分けながら、自分の判断材料を7つのワークとして整えていきます。