予定に追われるだけの毎日を変えた、「第2領域」の5分（♪）

「早く食べて、早く寝て」。息子には、いつもそればかり言っていました。

仕事に家事に追われて、毎日があっという間。子どもと過ごす時間が大事なのは分かっているのに、「忙しいから、週末に！夏休みに！」と後回しにしてきました。
とにかく早く食べさせて、早く寝かせる。それで一日を終わらせることばかり考えていました。今日は、そんな「大事なのに、ずっと後回しにしてきたこと」と習慣化の話をさせてください。

この内容はラジオでも聴けます↓

なぜ「大事なこと」ほど、後回しになるのか

『7つの習慣』に、時間の使い方を4つに分けた有名なマトリクスがあります。「緊急かどうか」と「重要かどうか」のかけ算です。

その中に、第2領域と呼ばれる場所があります。緊急ではないけれど、重要なこと。健康づくり、学び、人間関係を育てること、そして家族と過ごす時間。人生を本当に支えているのは、たいていこの領域です。

でも、ここが一番後回しになります。

理由はシンプルで、緊急なことは、放っておいても向こうから飛び込んでくるからです。鳴った電話、今日の締め切り、山積みの家事。声が大きいので、いやでも手が動きます。

一方で「重要だけど緊急じゃないこと」は、誰も催促してくれません。今日やらなくても、誰にも怒られない。だから、自分で意識して時間を取らない限り、静かに、いつまでも後回しになっていきます。
子どもとの時間も、まさにそうでした。

息子を寝室に送るだけの、5分

ライフデザイン型習慣化を始めて、私は、小さなことを一つだけ、習慣にしてみました。毎晩、息子が寝るときに、寝室まで送っていくことです。
もう1年以上、続いています。

たったそれだけのことなのに、息子は毎日嬉しそうに「ママ、今日もベッドまで送って！」と言うようになりました。
送っていって、しばらくベッドの上で顔を見ながらおしゃべりをして、それから「おやすみ」とふとんをかける。息子は、とても幸せそうに「今日も楽しかった」と言って眠ります。

正直に言うと、「こういう時間、もっと早く持ちたかったな」と思いました。特別なことは、何もしていません。ただ隣で顔を見て、少し話すだけ。こんなに小さなことなのに、忙しさを言い訳に、ずっとできていなかったのです。

第2領域は、いわば予防の領域です。
派手さはないけれど、後からじわじわ効いてくる。子どもとの信頼も、積み重ねた分だけ育っていきます。もし緊急な用事に追われて後回しにし続けていたら、この毎晩の「今日も楽しかった」は、たぶん一生受け取れないままでした。

習慣化コーチとしてお客さまを見ていても、人生が動き出す方は例外なく、この「声の小さな大事なこと」に自分の時間を使い始めた方でした。

意志の力ではなく、「習慣」で回す

とはいえ、「大事だから今日から時間を取ろう」と気合いで決めても、たいてい続きません。緊急な用事は、明日もまた大きな声で飛び込んでくるからです。意志の力で毎回それに勝つのは、正直しんどい。

だから私は、第2領域を“習慣”にしてしまうことをおすすめしています。

理想のBE——自分がこうありたいと思う姿に近づく小さな行動は、ほとんどが第2領域にあります。
それを「寝る前に、息子を寝室まで送る」のように、タイミングを決めて仕組みにしてしまう。すると、いちいち意志の力で選ばなくても、体が勝手に大事なことへ向かってくれます。

面白いのは、繰り返すうちに、脳が拾う情報まで変わっていくことです。自分にとって大事なことに何度も時間を使っていると、脳はそれにまつわる情報を自然と拾うようになります（このあたりは、以前書いた「脳のフィルター」の話ともつながります）。

人に振り回される人生から、自分中心に戻す

緊急な用事は、その多くが“誰かの都合”でやってきます。人からの連絡、頼まれごと、周りの期待。それに一日中追われていると、自分の人生なのに、気づけば他人の都合で埋め尽くされている。いわば、人に振り回される人生です。

第2領域を——たとえ小さくても——習慣にするというのは、その流れを反対向きに変えることです。

自分にとって本当に大事なことに、毎日ほんの少しでも、先に時間を割く。すると人生の主導権が、少しずつ自分の手に戻ってきます。人に振り回される人生から、自分を軸にした人生へ。第2領域の習慣は、その一番の入り口です。

いきなり全部は無理でも大丈夫です。たった一つ、小さく始めるだけで、人生の重心は少しずつ自分の側へ戻ってきます。

今日のアクション：後回しにしてきた大事なことを、“5分だけ”やる

あなたがずっと「忙しいから、また今度」と後回しにしてきたことを、一つだけ思い浮かべてください。子どもの話を聞く、大切な人に連絡する、自分のために少し時間を取る——何でもかまいません。

それを今日、5分だけやってみてください。“ちゃんとやる”必要はありません。5分で切り上げてOKです。
大事なのは、うまくやることではなく、「緊急な用事より先に、自分の大事なことに触れた」という事実をつくること。その5分が、人に振り回される毎日を、自分から始める毎日に変えていきます。

この「第2領域を習慣にする」話を、もう少し一緒に深めてみたい方へ。

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