「ライフデザイン型習慣化とは？「脳のフィルター」を書き換えて人生が変わる仕組み」【後編】

理想のBE（ありたい自分）とは、今の自分ではなく"本当はこうありたい"という理想のあり方のことです。
ライフデザイン型習慣化では、その「ありたい自分」がしているはずの習慣を先取りして繰り返し、脳のフィルター（セルフイメージ）ごと書き換えていきます。

今日はその具体的なやり方を、あるカフェの場面からお話しします。

前回の続きです。前編は以下よりご覧ください↓

前回は、「脳のフィルター」が、私たちの見ている世界とセルフイメージを作っている、というお話をしました。
経験と環境の「インパクト×回数」が、知らないうちにそのフィルターを作っています。

そして最後に、「そのフィルターを、習慣を使って書き換えるのが、ライフデザイン型習慣化です」と書きました。

今日は、その"具体的なやり方"のお話です

…の前に、少しだけ私自身の話をもう一度させてください。

前回お伝えしたとおり、私には長いあいだ「努力し続けないと報われない」という、父ゆずりの分厚いフィルターがありました。

これを外せたのは、何か大それた決心をしたからではありません。「ありたい自分」なら当たり前にしている、小さな習慣を一つ、こっそり始めただけです。

やり方は、これからお話しすることと、まったく同じでした。

この話はラジオでも聴くことができます↓

カギは「理想のBE（ありたい自分）」

フィルターは「インパクト×回数」で作られる、というお話でしたよね。

ということは、書き換えるときも同じです。「自分にとってインパクトのある行動」を、「何度も繰り返す」。やることは、これだけ。

ただ、ここがライフデザイン型習慣化のいちばん大事なところなのですが

どんな行動を繰り返すかを、「今の自分」から選びません。
選ぶのは、「理想のBE（ありたい自分）」から、です。

BEというのは、「どうありたいか」。
今の自分ではなく、本当はこうでありたい、という理想の自分のあり方のことです。

そして、こう問いかけます。
「その理想の自分なら、ふだん、どんな習慣を当たり前にしているだろう？」

その「ありたい自分がしているはずの習慣」を、今の自分が先取りして、繰り返していく。これが、フィルターの書き換えです。

「ゆとりのある自分」になりたいなら

たとえば、「自分はいつも忙しい」「お金にも時間にも余裕がない」というのが、今のセルフイメージだとします。毎日アクセク働いていて、自分の時間なんてとても取れない、と。

その人が、理想のBEを描いてみます。「本当の私は、もっとゆとりのある暮らしがしたい」。

では、ゆとりのある自分なら、ふだん何をしているでしょうか。

たとえば——ゆっくりカフェでお茶を飲んだり、ゆっくり本を読んだり。そういう時間を、当たり前に持っているかもしれません。

なら、それを、実際にやってみます。

毎日少しでいいので、カフェで本を読む時間を取る。5ページでも、6ページでも構いません。5分でも、6分でもいい。ほんの少しを、毎日毎日、重ねていきます。

すると、フィルターが「あれ？」と言い出す

これを続けていくと、あるとき脳のフィルターが、これまでとは違う動きを始めます。

「あれ？ 私って、カフェでこういう時間が取れるだけの、ゆとりがある人なんだ」

そんなふうに、自分を認識し始めます。

そして、当たり前の基準値が、少しずつ変わっていきます。
やがてフィルターが書き換わって、見える世界そのものが変わってくる。「こっちのほうが、自分らしいじゃないか」「こっちが、私だ」——そう、自然に思えるようになっていくまで続ける。これが「習慣」です！

おもしろいのは、ここからです。
そうなると今度は反対に、「アクセク働くこと」や「時間に追われて忙しなく動き回ること」のほうに、だんだん違和感を覚えるようになります。

そこまで来たら、しめたもの。
「セルフイメージの書き換え」はこうやって行います。

ライフデザイン型習慣化がパワフルな理由

普通の習慣化は、「身につけたい習慣を、身につける」。
ライフデザイン型習慣化は、「ありたい自分から、習慣を決める」。

たったこれだけの違いに見えて、響く場所がまるで違います。前者は、行動が変わるだけ。後者は、脳のフィルターそのものに響いて、見える世界とセルフイメージが、根っこから変わっていきます。

私の「努力し続けないと報われない」も、そうやって少しずつ外れていきました。今は、走ることを止めても大丈夫だと、心から思えます。

大きなことをする必要はありません。ありたい自分なら当たり前にしている、小さな習慣を一つ（むしろ小さいほど良いのです！）。
それを今日から、ほんの少しだけ始めてみる。それだけで、書き換えは静かに始まります。

だまされたと思って一度やってみてください！いずれにしろ行動する人にしか変化は起こりません。

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

「自分も、"ありたい自分"の習慣を先取りしてみたい」——そんなふうに少しでも感じてもらえたら、まずは公式LINEに登録してみてください。習慣化のヒントや、セルフイメージを書き換える小さなコツを、ふだんからお届けしています。

ご登録は、下のQRコード、またはこちらのリンクから（30秒で完了します）。

▶ 公式LINE登録はこちら： https://line.me/R/ti/p/%40318nhmaa

「理想のBE（ありたい自分）」をどう見つけ、人生の8分野でどんな習慣に落とし込むのか。その具体的なやり方を、じっくり体験してみたい方へ。ライフデザイン型習慣化セミナーを開催しています。今なら特別価格でご参加いただけます。

下のリンクから、お申し込みいただけます。

▶ セミナーのお申し込みはこちら： https://utage-system.com/p/6rEuPIrSeY72

こちらもご覧ください！↓
第1回「ライフデザイン型習慣化とは？「脳のフィルター」を書き換えて人生が変わる仕組み」【前編】
https://note.com/kyoming/n/n42de9f3555e6