痩せたいのに続かない私に必要だったのは、”意志の強さ”ではなくセルフコンパッションだった【後編】
（痩せていないと、私には
価値がない）
（足も太くて、顔も丸い。
こんな自分、大嫌い‼️）
中学生から
社会人・アラサーまで
ダイエットに悩み続けて
歴20年の私が、
（長い・・・(°_°)）
”セルフコンパッション”
を学び実践することで、
自分を責め続ける
過酷なダイエットから
卒業したお話・・・。
私の心身は、
どう変化したのか⁉️
【後編】です。
↑ ↑ ↑
前編はこちら💕
･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽
ダイエットに悩み続けていた私が
ダイエットと同じくらい
悩んでいたこと・・・
それは、自己否定。
自分のことが大嫌い
という思いでした。
自分から自分への・・・
✅体型批判
✅失敗ミスへの叱咤
✅私は人から嫌われている
という思い込み・妄想
✅ダメ出しのオンパレード
休みの日に家で過ごしていても、
デートに出掛けていても
鳴り止まない
自己否定の声。
心身ともに、疲弊していました。
『自己肯定感を上げるには』
こんなタイトルのYouTube動画を
何度見たでしょう。
『自分を愛する方法』
こんなタイトルの投稿を
何個読んだでしょう。
・・・しかし、変われなかったんです。
なぜか？
変われる、と信じていなかったから。
信じられていないから、
継続しようとも思わなかったから。
・・・(^◇^;)💧
このまま、Google検索
SNSの情報の海で1人、泳いでいても
同じ結果だと思った私は、
勇気を出して、
”課金”することに決めました。
そこで受講したのが、
MSC
マインドフル・セルフ・コンパッション
８週間コース
地方田舎に住んでいる私ですが、
オンライン受講ができるので問題なしです⭐️
そして、
セルフコンパッションを学び、
実践した私の変化がこちら。
↓ ↓ ↓
心
💖自己否定の声が、思考の声だと
気づき、スルーできるようになった
💖不毛・不快な脳内ディスカッションが
格段に減り、頭がクリアになった
💖自分へのやさしい視点、
やさしい声かけが
徐々に身につき、自分が自分の
応援者・味方になることができた
💖自分が心地よいこと、好きなことを
大切にし、選び与えられるようになった
体
🙌ストレス過食が必要なくなった😭✨
（ここが１番大きな変化です！！！）
🙌気がつくとスルッと３kg痩せていた！
あれだけ頑張っても
痩せなかったのに！！
🙌心地よく食べられるので、
体調も良く
慢性的なだるさがなくなった
🙌体がスッキリ&軽い♬
便秘が解消した
番外編：ダイエット・仕事・発信
✅筋トレ、ストレッチ、お散歩等
自分に合う方法を
楽しく実践できるようになった♬
✅自分を応援しフォローすることが
できるので、
人と関わることが怖くなくなり、
仕事でも挑戦できるようになった
✅集中している時の”質”が向上し、
発信物・仕事の完成品の
質&効率がUPした⤴️
心・体が複合的に影響し合い、
変化の連鎖が起こり続けています♬
そして、これは
私だから起こせたんじゃない。
あなたにも起こせる
変化です。
ダイエットに
悩み続けていた時。
自分が自分のことを、
全く応援できていなかった。
すぐにダメ出しをし、
食事・運動
決めたルール通りできなければ
自分を責めに責め、
自分の体を責め、
自分の性格を責め、
自分を嫌い、と言い続け・・・。
自分が自分の最大の
ストレスを生み出す相手だったことに
気がついたのです。
こんな状態で
ダイエットを頑張れって・・・
鬼ですか😭？？？
そして、ダイエットに悩み続けている
あなたは、もしかすると、
同じ状態かもしれません。
もし、同じなら・・・
ダイエット的行動を頑張るより、
まずは、セルフコンパッションで
自分を愛し、自分を大切にし、
自分とのパートナーシップを
整えることが、
ダイエットに悩み続ける
日々から抜け出す、
最良で最短の方法です！！！
セルフコンパッションは
難しくありませんよ(*^▽^*)⭐️
要は、
自分が今、
何を体験し何を感じているか❓
に気づき、
自分にやさしく寄り添う
自分が自分を大切に扱う
どんな自分も受け入れ、
”マル⭕️”をする
だけですから。
『どうして、筋トレできなかったの⁉️』
『1日30分はやる決まりでしょ⁉️』
と自分を怒って責めるのを、
『疲れていたんだよね、お疲れ様♡』
『意識しなくても、筋トレができるように
スキマ時間にできるもの、探してみよ♡』
ってな感じに
変えるだけ♡
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セルフコンパッションを
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自分と仲良くなりながら、
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ダイエットの願いを
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この記事は２部作です。
セルフコンパッションとの出会いは、
こんなきっかけでした💖
【前編】記事はこちら
↓ ↓ ↓
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👇こちらの記事は、よりパーソナル
なところにも触れて書いています😊
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