☕体型ショックで始まった運動が、思った以上に心に効いていた話

ねえ、あと数か月で夏がくるって知ってた？(´艸`)

私は最近それを思い出して、ちょっと静かに絶望した。

なんでかって？

見ないふりしてきた体型と体重が、急に知らないふりできない感じで迫ってきたから。

でも結果から言うと、その体型ショックがきっかけで始めた運動が、思った以上に心に効いていたの。

正直に言うと、今回の運動は意識高い感じで始めたわけじゃないの。

健康のために～とか、未来の自分のために～とか、そういうキラキラした入口では、まったくなくて。

もっとこう……

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

これ。

でも、あのショックがあったからこそ、また体を動かし始めることができたんだよね。

そう思うと、人生、たまにイヤな現実も仕事する。
ほんと、歓迎はしてないけど。

☕大人って、ほんとに運動しなくなる

今回あらためて思ったんだけど、大人って、自分で思っている以上に運動しないよね。

学生の頃って、体育があったり、移動で歩いたり、なんだかんだ体を動かす時間があったの。

でも大人になると、

移動は車
座って作業
終わったらそのまま座る
疲れたからごろん
そして一日終了

みたいな日が、ふつうにあるの。

いやもう、こっちは生きてるだけで毎日そこそこ頑張ってるんですけど、体から見たら、今日ほぼ置物でしたけど？みたいなことも全然あるのよね。

そのうえ、年齢とともに基礎代謝はしれっと減っていく。

こわい。
静かに、でも確実に、こわい。

そりゃ何もしなかったら、ぶーちゃんまっしぐらにもなるよねって、今回わりと素直に認めざるをえなかったの。

☕最初の目標は、かなり見た目寄りだった

もちろん最初のきっかけは、

体重を減らしたい
体脂肪を減らしたい
できれば綺麗になりたい

みたいな、かなり見た目寄りのものだったの。

だって、

鏡を見た時に、なんか違う
服を着た時に、あれ？ってなる
背中とかお腹とか、地味に主張が強い

そういうのって、誰かに何か言われなくても、じわじわ元気を削ってくるんだよね。

だから入口が見た目でもいいと思ったの。
むしろ、それで動けるなら十分えらい。

きっかけって、別に美しくなくてもいいんだよね。
始まることのほうが大事だったりするから。

☕でも、やってみたら先に変わったのは心のほうだった

でね。

ここからが、自分でもちょっと意外だったんだけど、実際に運動を始めてみたら、いちばん最初にこれはいいぞって思ったのは、体重とか体脂肪よりも、心のほうだったの。

前より寝つきがよくなった。

朝のだるさも少し減ったし、頭の中で同じことをぐるぐる考え込みすぎる時間も、前より短くなった気がするの。

イライラとか、落ち込みの波も、前みたいにどーんと来る感じが少し軽くなった。

あとね、これも地味だけど大きかったのが、外に出るハードルが前より下がったこと。

しんどい時って、外に出るだけでひと仕事じゃない？

服を着る
支度する
玄関まで行く
外気に触れる

いやもう、全部イベントかい、って日もあるんだけど、そのハードルが少し下がっただけで、毎日の流れってかなり変わるんだよね。

元気100点です、みたいな感じじゃないの。
そこまでキラキラはしてないの。

でも、

なんか前よりラクかも
なんか前より詰みにくいかも

っていう、小さいけど確かな変化があったの。

☕HSPの超感度アンテナにも、ちょっと効いてる気がした

私はもともと、HSPっぽい超感度アンテナを持ってるから、周りの空気とか、相手の変化とか、ちょっとした違和感とか、いろんなものを拾いやすいのね。

そのアンテナ自体がなくなるわけじゃないんだけど、運動を始めてからは、前みたいに全部をまともに食らわない感じがあるの。

感じるものは感じる。

でも、それに対する土台がちょっとできたというか、気持ちの足腰が少しついた感じというか。

うまく言えないんだけど、心が前より転びにくくなった感じがあるんだよね。

これってたぶん、運動したことで分泌されるものが変わったとか、睡眠の質がよくなったとか、そういうのもあるのかもしれない。

理屈はまだ全部わからないんだけど、少なくとも私は前よりラクになった。
それだけでも、かなり大きな変化だったの。

☕家事まで前より軽くなったのが、地味にうれしい

そして、もうひとつ。

これがね、めちゃくちゃ生活に直結していてよかったんだけど、家事も前よりラクにできるようになったの。

前は、

やらなきゃ……
でも重い……
立ち上がるのがまず重い……

ってなりがちだったのね。

もちろん今だって、毎日ルンルンで家事してるわけじゃないよ。
そんな日ばっかりだったら逆にこわい。

でも、前より体を動かせる感じがあるから、やらなきゃ～っていう重たさが減ったの。

これ、すごくない？

家事って、一個一個は小さいのに、心が重いと全部ずっしり来るじゃない。

洗濯
片づけ
ちょっと拭く
ちょっと動く

そういう日常のことが、前より少しスムーズにできるようになっただけで、生活全体の息苦しさが減るんだよね。

体力って、ただ痩せるためだけじゃなくて、暮らしをラクにするためにも大事なんだなって、今回すごく思ったの。

☕休むだけじゃ整わない時もあるんだよね

繊細な人って、

つかれたら休もう
刺激を減らそう
静かにしよう

って考えることが多いと思うの。

それもすごく大事。
ほんとに大事。

でも今回、整える方法って、休むことだけじゃないんだなって思ったの。

少し体を動かして、めぐりをよくして、気持ちを外に流してあげるみたいなことも、すごく助けになるんだよね。

頭の中でずっとぐるぐるしていたものが、少しだけほどける感じ。

休むのが必要な日もある。
でも、ちょっと動いたほうが整う日もある。

その両方を知れたのは、私にとってかなり大きかったなと思うの。

☕いきなり完璧にやらなくていい

ここ、大事なんだけど、運動っていっても、いきなりすごいことしなくていいんだよね。

毎日ジム
毎日一万歩
毎日筋トレ何十分

いや、それができたらもちろん立派なんだけど、最初からやると、たぶん翌日にはソファと一体化する。

だからほんとに、少しでいいと思うの。

ちょっと歩く
ちょっと伸ばす
少し汗をかく
前より少しだけ動く

そのくらいでも、ちゃんと体って反応してくれるんだよね。

そして、少しでもできると、自分へのがっかり感が減るの。

これもすごく大きい。

どうせ私なんて、が少し減って、あれ、今日の私ちょっとえらいかも、が少し増える。

その積み重ねって、思ってるより心に効くんだよね。

☕見たくなかった現実が、味方になることもある

正直、体型とか体重に向き合った時は、かなりショックだったの。

できれば見なかったことにしたかったし、気づかなかった世界線に戻りたかった。

でも今は、あの時ちゃんとショックを受けてよかったって思うの。

あれがあったから、また体を動かそうって思えたから。

見たくなかった現実って、その瞬間はダメージが大きいけど、そこから立て直すきっかけになることもあるんだよね。

だからもし今、

なんか体が重い
疲れやすい
前より気分が沈みやすい
家事もやたら重たい

そんなふうに感じている人がいたら、自分を責める前に、ちょっとだけ体を動かしてみるのもありかもしれない。

痩せたいでもいいし、綺麗になりたいでもいいし、このままはイヤだ、でもいい。

入口はなんでもよくて、その先で、思った以上に心や暮らしが助かることってあるんだなって、私は今回かなり実感したの。

☕今日の一歩

最近なんだかしんどい人ほど、完璧な運動じゃなくていいから、ほんの少しだけ体を動かしてみてほしいの。

もしかしたらそれ、体型のための一歩でもあるけど、それ以上に、心のための一歩になるかもしれないし、暮らしを少しラクにする一歩になるかもしれないから。

ちなみに、体型ショックを受けて静かに床にめり込みかけた話や、運動まわりの話は、こちらにも書いています☕
よかったら、あわせて読んでね。

#HSP #HSS型HSP #運動習慣 #運動のすすめ #メンタルケア #自己受容 #暮らしを整える #大人の運動不足 #睡眠の質 #家事がラクになる #体についてのひとりごと #あやっぺ