言えないけれど 〜 あなたの機嫌は あなたが 〜 わたしの機嫌は わたしがどうにかしますからって 〜 言えたらいいのに 🍎

🍎 ご機嫌いかが ？

今、あなたはご機嫌ですか？

ご家族は？ 友達は？
隣の人はどうかしら？
あそこにいる人は？

日々、出会う人たち
関わるたくさんの人たち

機嫌がよかったり💕
機嫌が悪かったり💦

🍎 自分の機嫌を人にゆだねてしまう

わたしの機嫌がいいのは
あの人がわたしに気分のよくなることを
したから

わたしの機嫌が悪いのは
あの人がわたしに気分の悪くなることを
したから

そんな人が
近くにいるかもしれません😅

わたしも若かりしころ
「だって、あの人がー」って
自分の機嫌をゆだねてしまって
悩んだ経験がたくさんあります 😫💦

若かったなぁ〜（遠い目）＞ 👀

🍎 小さなころから大人になっても

まぁなんというか
ほんとーに
機嫌の悪い両親でした💧

今は80代になり
機嫌は悪いときもあるけれど
だいぶ普通のときも増えて
ちょっぴり角がとれたかな😤

小さいころは

親の機嫌が悪いと
「 わたしの何かが ダメなんだ 」
「 わたしに原因があるんだ 」
そう思っていました。

少し大きくなると今度はお友達。

お友達が不機嫌だと
「 わたしのせいかも 」
「 どこがいけなかったの？ 」
と思いを巡らしました。

次は職場。

上司や同僚が
イライラしていると

「 何かミスしたのかも 」
「 余計なこと言ったかも 」

こんなふうに
思ってしまうことって
ありませんか？

こうやって生きていると
とっても疲れますよね😫

疲れるだけじゃなくて
不調も感じるようになります💧

🍎 「 わたしのせいかも 」 🌀 ループ

あるとき

この

「 わたしのせいかも 」🌀 ループ

に入っている限り
楽にはなれないのでは？

と気づきました。

そこから抜け出したくて
本もたくさん読みました📚

はじめの一歩として自分を
客観的な視点で見ることに 👀✨

この場合の視点は

「自分がいいか悪いか」
ではなく

「今、どんな状況か」
という

客観的なものでした。

その結論として

この２つを
大切にしようと
心に決めました😊

🍎 脱出ステップ １・２・３

「わたしのせいかも」🌀 ループ
から脱出する方法があります 🤗

脱出ステップをお伝えしますね ✨👣✨

補足すると

─────────────────
ステップ１の「 人の不機嫌に気づく 」─────────────────

敏感な方々はよく気づきますよね💦

気づいたあとが重要です！

たいていは
「 なんでだろう？ 」
「 どうしてかな？ 」

この思考にすぐ結びついちゃうんです😫

瞬時に💧

それをやめます！
これがとっても大事。

あれこれ
考えることを
ストップしたい

のです。全力で✊

どーしても
やめれないときは

「わたしは考えることを
　「やめる」と決めた！」

と唱える、、、唱えづつける😆

「あ、また考えた！」
と気づくことが大事なので

焦らずに気づいたら

「おーすごい！気づけた！」

と自分をほめてあげてください👏

───────────────
ステップ２の「 責任はもてない 」
───────────────

これは
ステップ１がクリアできたら
思い出せばいいだけなので
簡単です🎵

──────────────
ステップ３の「 ご機嫌でいる 」
──────────────

最後はここ！

わたしはご機嫌でいる！

誰かの機嫌に
左右されないんだから！

これを意識して
できるだけ長くキープ。

できなくても大丈夫。
焦らずに
自分に優しくいてください。

だんだん
慣れてくるので
安心してくださいね😆

🍎 人の機嫌不機嫌の責任はもてず

これはもうほんとうに！

そうなんです！と声を

大にして

言いたい！

言えないけれど 💧

あなたの機嫌はあなたのもの

わたしの機嫌はわたしのもの

ジャイアンみたいに
お前のものは俺のもの
じゃないんです 💦

「自分の機嫌はご自分で〜」

って言いたい、、、
けど言えない、、、面と向かっては😫

人の機嫌と自分の機嫌が
ごちゃ混ぜになると
とーってもたいへん 😭

親の機嫌も
子どもの機嫌も
友人の機嫌も、、、

人の機嫌はその人のもの

だと知っていることが
とっても大切 ✨

ここの一線をしっかり引くと
すごーく楽になります 🌈

🍎 自分のご機嫌の主導権は自分に

自分のご機嫌は自分でキープ

これも大事 💕

どうすればわたしはご機嫌 ？

って考えてみてください。

ポイントは主語が自分✨

誰かが何かするのではなくて
自分が何をするかが大事💡
（何もしないという手もある）


歌ってもいい
踊ってもいい
好きな音楽でも映画でも

推し活や
ペットと遊ぶことは
かなりおすすめ🌈

わたしにとっては
子どもの小さなころの写真！

「かわいい〜〜 💕」
と気分を上げてます 😊

あと

美味しいスイーツを食べたり
心地よいカフェに行ったり
好きな本を読んだり
可愛い動物の動画を見たり
ゴロゴロしたり（👈一番好きかも）

自分が気分よくなるものに
触れて幸せを味わいます🥰

これでご機嫌モードに ✨

微々たるスタートでも大丈夫。

まずは

自分の機嫌に責任をもってご機嫌に💖

🍎 それでも人生はいろいろあるから

もちろん人生には
嬉しいことも悲しいことも
楽しいことも嫌なことも
いろいろあります。

辛いときは
そうゆうことを避けたくなります。

わたしも避けたこと
いっぱいあります😅

避けていいし
逃げてもいい  👣

その先で

休憩しながら

少しづつ
ご機嫌になろうとすると

きっと

ちょっとづつ
楽になれる道へと誘われる
と思うんです😊

この記事を
最後まで読んでくださったから

「ご機嫌なのは こっちだよ〜✋」

と呼ばれてるんだって
思ってみてほしいです✨

わたしも日々トレーニング！

ぜひご一緒に🌈✨

マダムとね🌈 の プロフィールは 👉 こちら ✨

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