ピッタとヴァータを整える、私のiHerbアーユルヴェーダ買い物リスト

夏の始まりに、体を丁寧に扱う時間をつくる

6月。梅雨の湿気と暑さが重なるこの季節、私の体はピッタ（熱・炎症）とヴァータ（乾燥・不安定）が同時に乱れやすくなります。

基本的にほぼほぼピッタの私。ピッタの次はカパの要素が強い。
けれど、乱れるのはヴァータで、
年齢的にはヴァータが乱れます。

そんな私のデイリーケアを、ちょうどシャンプーや石鹸やオイルもみんな切れてしまったので
まとめてお買い物しました。

毎年インド・ケーララ州でパンチャカルマを受け続けて11年。ドクターと対話しながら積み上げてきた体の読み方が、日常のケアにも活きています。

これは本を読み続け、さまざまなWSに足繁く通い、ベトナムとカリフォルニアからのオンライン開催でのAyurveda200時間の学びと
そして、リアルなPanchakarmaを今日までに11回ほど経験し、
そこでどのような体の変化や感じ方で学んできた私の、石鹸やオイルなどのチョイスの内容です。
これはあくまでも私という体質の選び方であり、
これが読んでいるあなたのチョイスでは無いです。

アーユルヴェーダを生活に取り入れる方法やテクニックの一例として参考になればいいなぁと思います。

今日はiHerbでまとめて買いました。全部無添加。全部アーユルヴェーダの知恵に基づいたもの。
iHerbだけで足りないので、Amazonやティラキタでも購入してます。

今日買ったもの

1. オーロメール アーユルヴェーダ石鹸 トゥルシー78g

¥637

トゥルシーはニームとの相性が特に良いので、夏のピッタケアとしてむしろサンダルウッドより攻めた選択です。

無添加のポイント
合成界面活性剤、パラベン、人工香料不使用。植物性原料のみ。

効果
ニームはアーユルヴェーダで最も重要な薬草の一つ。
抗菌・抗炎症作用があり、ピッタからくる肌の熱感・赤み・吹き出物を鎮静します。

トゥルシーはピッタの熱を鎮めながら
ヴァータの神経系も落ち着かせてくれます。

バニラの香りは神経系をリラックスさせ、
ヴァータの「ざわつき」を落ち着かせてくれます。

使い方
洗顔とボディ兼用。泡立てネットでしっかり泡立ててから肌にのせる。
摩擦を与えない。

2. Nutiva オーガニックバージンココナッツオイル 858ml

¥4,154

無添加のポイント
コールドプレス（低温圧搾）、非精製バージンオイル。
化学処理なし。食用グレードなので肌にも安心。

効果 ピッタ体質の夏場に最適なオイル。
ゴマ油と違いクーリング効果があり、関節の熱感・炎症を鎮めます。
私は滑液包炎の既往があり、関節が腫れやすい体質。
夏場のアビヤンガ（自己オイルマッサージ）はゴマ油よりコナッツオイルが合っています。

858mlの大容量を選んだのは、関節ケアで毎日少量ずつ使うから。
コスパが一番良いサイズです。

使い方
お風呂前に
少量手のひらで温めて、膝・股関節・肘・手首・足首など関節ピンポイントに塗り込む。

5〜10分置いてからシャワーで洗い流す。
毎日でなくても週2〜3回から始めるだけで変わります。

3. Heritage Store
ローズウォーター＆グリセリン フェイシャルミスト 237ml

¥1,044

無添加のポイント
アルコール不使用。香料・着色料なし。
ローズウォーターとグリセリンのみのシンプルな成分。

効果
ローズはアーユルヴェーダでピッタを鎮静する代表的な植物。
肌の熱感を冷まし、炎症を抑えます。
グリセリンは空気中の水分を引き寄せて肌に留める保湿成分。
ヴァータからくる乾燥・脱水を補います。

ピッタ＋ヴァータが同時に乱れる夏場に、
ローズ×グリセリンの組み合わせは理にかなっています。

使い方
洗顔後すぐ、顔全体にミスト。
化粧水代わりにそのまま使えます。
冷蔵庫で冷やすとピッタ鎮静効果がさらに上がります。
旅行・外出時の持ち歩きにも。

4. ガルシャナ用ドライブラシ

効果
ガルシャナとはアーユルヴェーダの乾燥ブラッシング。
絹や天然毛のブラシで乾いた肌を優しくブラッシングし、リンパと血液循環を促します。
カファの停滞を動かし、ヴァータが乱れて滞りがちな末梢の循環を改善。
アビヤンガの前にガルシャナをすると、オイルの浸透が高まります。

使い方
お風呂前、乾いた肌に。
末端（足先）から心臓に向かって、円を描くように優しくブラッシング。
強くやりすぎない。
ピッタ体質なので力加減は「気持ちいい」程度で十分。

この4つを続けると、6月〜8月にどう整うか

6月　（今）まず「感じる」が変わる

梅雨のじめじめで肌がベタつく、頭皮が痒い、なんとなく体が重い。
これはピッタ過剰のサインです。
ニーム石けんとローズウォーターを使い始めると、
肌の落ち着きを感じるようになります。

ガルシャナで朝の循環が動き出し、一日のスタートが変わります。

7月　神経が落ち着いてくる

暑さが本格化するとヴァータも乱れ始めます。
睡眠が浅い、関節がだるい、気持ちがざわつく
そういうサインが出やすい時期。
週2〜3回のコナッツオイルアビヤンガが神経系を落ち着かせ
関節の不安定感が減ってきます。

8月　体が暑さに対応できている

外が暑くても体の芯が落ち着いている状態。
ピッタの熱を外に出しながら、ヴァータの乾燥を補えている。
これができると夏バテしにくくなります。
9月のケーララ渡航前に、できるだけ整った状態で行けるのが理想です。

難しいことは何もありません。感じる。気づく。観察する。

自分の体が今何を必要としているかを見ながら、丁寧に使っていく。それだけです。

本日のiHerb購入合計

商品 価格 オーロメール バニラニーム石けん 78g ¥637 Nutiva バージンコナッツオイル 858ml ¥4,154 Heritage Store ローズウォーター＆グリセリン 237ml ¥1,044 ガルシャナ用ドライブラシ —
今日のiHerbの支払い合計: ¥8,545

美味しい私を、私が作る。

Miwako Yoga | Studio Banana 前橋　miwako