光と音に超敏感になった私が手放せないモノ

以前適応障害になって音に敏感になったと書いたのだけど、助けられたアイテムを紹介したい。
※広告は一切含みません。私の知ってもらいたい心のみでできた記事です。

少ないエネルギーを大切に使う

適応障害になってから、使えるエネルギーがめっちゃ減るから大事にしたいという思いが強くなった。簡単に工夫できるのは、いかに体力を使わないで外出できるか。真剣勝負だ！笑

耳栓

まず最初に使ったのはAirPodsPro。手近にあったノイキャンついてるもの。これは意外とダメだった。新幹線とか音大き目のところならいいけど、日常生活の外出時にはノイキャンの音が聞こえて辛かった。モスキート音がかすかになってる感じ。
求めていたのは、音を完全に遮断するものではなくて、音を小さく・丸くしてくれるもの。たどり着いたのはこちら。loopという耳栓。
まさに音を小さくするために作られたもので、種類もたくさんある。

Quiet2

「騒音を遠ざけつつ、目覚ましなど必要な音はキャッチ」
一番効果を感じたのは、電車のアナウンスとか乗客の話し声が小さく・丸く感じた。うるさくて電車も苦痛だった当時の私には、これはかなり大きくて買ってよかった。あと東京ドームみたいな大きめの箱のコンサートでも程よいボリュームしてくれたし、ボーカルも聞き取りやすかった。
最近だとカフェで読書するとき、お隣が声の大きい方とか声が高めの方の時大活躍中。

Experience2

「音質は妥協せず、音量を安全なレベルまで調節して耳を保護」
ライブ用なんだけど、雑音を低減しつつ人の声は聞きたいけど、声もちょっと小さくしたい時におすすめ。外で友達と会うときとか、会話を楽しみたいときによく使ってた。
同じ用途でEngage2というのもあるんだけど、口コミ見た感じ雑音を低減しつつ人の声は聞きたい（人の声はクリアに聞こえる）時に向いていそうだったので購入には至らず。

Loop Dream

「強力なノイズリダクションで、邪魔されない深い眠りをサポート」
名前の通り睡眠用。同居している人の足音や、ドアの開閉音、料理する音、食洗器の音はかなり気にならなくなる。
休職してる時って夜だけじゃなくて、昼間も寝ることが多かったりするのに、結構生活音が響いて寝付けなかったり起きちゃったりでストレスだったけど、その回数激減！今でも寝るときや集中したいときに使ってる。
ちなみに本体はすべて柔らかいシリコンで出来ていて、寝返りを打っても痛くないし外れにくい。外れないとはいわない。でも外れていたとしても20回に1回くらいだし、下に落ちちゃったことは1回もない。大抵上半身の範囲で10秒くらいで見つかる。とはいえベッドで探すことも想定した色選びがいいかも。
（参考までに使用環境は木造戸建て、寝相は結構悪い）

残念ポイント

耳栓の特性上、つけていると自分の呼吸や咀嚼音がよく聞こえる。それが気になる人はいるかもしれない。
私は呼吸音は大丈夫だったけど、咀嚼音が嫌で食べるときは外してた。

調光レンズのメガネ

実はそれとは言わずに以前記事を書いている。
ここで紹介している調光レンズのメガネはほぼ一年中愛用中。

推しポイント

何がいいってかけっぱなしていいトコロ。室内でも違和感ないし、メイクする元気なんてないよ！という場合がほとんどなので、すっぴん隠しにもなり大変便利。賢そうに見えるから伊達メガネとしても使ってる！

残念ポイント

日傘をさすとUVカットされるのでレンズの色が変わらないこと。
でももうそれは特性上仕方ない！！

サングラス

真夏は調光メガネでは太刀打ちできなかった。日傘もさすし、何よりそもそもの光が強い。。。
そこで白羽の矢が立ったのは、OAKLEYのサングラス。
数年前、雪景色を見に行くときに「雪は乱反射して思ったよりまぶしい」と聞いてちょっと奮発して買ったもの。

推しポイント

まず、サングラスがあると目＆脳の疲れを軽減できる。目は言わずもがな、脳は目の調整をするために結構エネルギーを使ってるなって感じてたので、ここで消費を抑えられるのはめちゃ大きい。
私が持ってるのはプリズムレンズ（＝偏光レンズ）の物なので、めちゃくちゃ快適な視界を手に入れることができる！

これじゃなくてもスポーツブランドから出ているサングラスや、偏光レンズのものがいいと思う。お店で普通のサングラスとかけ比べてみて欲しい！本当におすすめ！

残念ポイント

見た目がギラギラなこと。偏光レンズなので仕方ないんだけど、このまま電車に乗ると90％くらい二度見される。でもそれを超える快適さ。手放せない。

これらのアイテムに助けられて、今日も生き延びる予定です。

前回、適応障害発症～休職期間を振り返っているのでこちらもぜひ！