#33 褒めるのが苦手でも、実践できる方法ってあるの？

突然ですが、あなたは自分のこと、周りの人のことを「素直に褒める」こと、得意ですか？  

……私は、ずっと苦手でした。  

どこかで、「褒めるのは恥ずかしい」「社交辞令に聞こえるかもしれない」「本音じゃなかったらどうしよう」と、うまく言葉が出ませんでした。

特にメンタルを崩した時期は、人の笑顔も、自分への褒め言葉も、素直に受け取ることができませんでした。

「そんなことで、苦しむなんて弱いと思われるかな？」  

そう思い込んで、本心を隠して生きていました。

でも実は、たくさんの人が同じような悩みを抱えています。特に、日々忙しく、誰かのために頑張っている女性は、自己肯定感が下がりやすい。

だからこの記事では、私自身の経験から、心が少し軽くなる「褒める力」をテーマに、手軽にできる小さな一歩をお伝えできたらと思います。

👍褒めるなんて無縁だった過去

私は学生時代から人間関係がうまく築けず、

「何をやっても周りは気づいてくれない」  

そう思い込み、自分を褒めることはもちろん、他人を褒める余裕もありませんでした。

周りからは「頑張ってるね」と言われても、「本気で言ってるの？」と疑ってしまう。素直に受け取ることができない、そんな日々でした。褒められても、なぜか心がモヤモヤする。

一方で、他人のいいところを見つけても、声に出して伝える習慣がなかった。「みんな、褒めることができてすごいな」と遠い世界のことのように感じていました。

😢メンタルを崩した時に

社会人になって、責任も増え、「できて当然」みたいな雰囲気の中で、自分のミスを責めるばかり。  

「一生懸命やっても、誰にも気づいてもらえないなら、いっそ何もしない方がラクなのかも…」  

そんな気持ちになった時期もありました。自分を認めることができず、ずっと「十分じゃない」と自分にNGを出し続けていた。

自分を褒めるどころか、傷つける言葉ばかりを心の中で繰り返していました。

❇️変化のきっかけ

そんなある日、ふとした会話で同僚に「〇〇さんって、細かいところまで気を配れるよね」と言われました。

その一言が、ほんの少しだけ自分の心の扉を開いてくれたんです。  

「もしかして、私にも“褒めてもらえるところ”があるのかな？」  

それから、褒め言葉をもらった時に“受け取る”練習を始めました。最初はうまくできませんでしたが、少しずつ素直に「ありがとう」と言えるようになりました。

その「小さな一歩」が、自分を少しだけ肯定できる感覚につながったのです。

☝️今すぐできる！褒める・褒められる力のヒント

では、私が実践して効果があった「褒める力を育てるヒント」を、具体的にご紹介します。今日からできるものばかりです。

①自分の“こだわり”を探す💅
・毎日、ほんの小さなことでいいので、「今日のこだわりポイント」を見つける（例：ネイルの色、資料のレイアウト、朝ごはんの栄養バランスなど）  

②人の“違い”に目を向ける👜
・他人と接する時、「人と違う」部分や「ちょっとだけ素敵なポイント」に注目する  
・初対面なら、見た目や持ち物、ちょっとした仕草でもOK（例：「バッグの色が素敵ですね」「姿勢がきれいですね」など）  

③“褒め言葉”を日常のゲームにする🚃
・電車やカフェなどで、知らない人の良いところを頭の中で見つけてみる（実際に声をかけなくてOK、自分の脳内トレーニング）  

④“受け取る”練習をする🙏
・誰かに褒められたら、「ありがとう」と声に出して受け取る（照れてしまってもOK！まずは返事することが大切）  

⑤深く考えすぎない😗
・「褒める＝盛る/嘘」と思わず、目に見えるポイントをちょっと取り上げるだけでも十分、無理に深い話題にしなくて大丈夫  

⑥自分を褒める習慣をつくる🌠
・夜寝る前に「今日の自分を一言褒めてみる」  
・SNSやメモ帳に、“今日できたこと”を一つ書くクセをつける  

☝️まとめ

• 褒めること・褒められることは、どちらも最初は「慣れ」が必要  

• 意識して相手の“こだわり”や“違い”に注目すると、自然に褒めポイントが見つかる  

• 褒め言葉は、関係性の深さに合わせて“浅くてもOK”  

• “自分を褒める・認める”ことは、自己肯定感を高める最良の方法

• 「ありがとう」と受け取る練習が、心の扉を開くきっかけになる

• 何より、“あなたには見つける力がある”、それが最初の一歩
  
  「今の自分で、十分価値がある」  
  
  あなたが今日、誰かの良いところ、自分の小さなこだわりを見つけて褒められたなら、それはすごく素敵なことです。小さな一歩が、少しずつあなたの心の景色を変えていくはずです。
  
  「自分の、そして周りの人の“素敵”を見つける今日から始めてみませんか？」  
  
  あなたの毎日が、少しでも軽やかになりますように。  
  
  読んで下さって、ありがとうございました。