PMS離婚の危機をのりこえた３つの方法

”生理前になると感情が爆発して、
　自分でも止められない”

そんなふうに感じたことはありませんか？

私は看護師として、女性として、
これまで多くの方から
PMSに関する相談を受けてきました。

でも、実は私自身も例外ではありませんでした。

PMS（月経前症候群）によって、
大切な人との関係が壊れかけた経験があります。

今日は、その体験談を通して、
・PMSが人間関係に与える影響
・それを乗り越える方法
についてお話ししたいと思います。

PMSは、からだの不調だけでなく、
メンタルや人間関係にも大きく影響します。

私の場合、
生理前になると特に身近な人にイライラ。

普段なら気にならないような夫の言動に
強く反応してしまうようになっていました。

• 夫が朝寝坊しているだけでイライラが爆発

• 「また野球観てるの？」の一言で口論勃発

• 夫が私に構ってくれないとメンヘラ発動

我ながら超めんどくさい妻。

そんな日々が続く中、
当然ながら夫もイライラを募らせていきました。

ある日の外出中、
夫にこんな言葉を投げかけられました。

「女は何でもPMSのせいにすればいいからいいよね」

この一言にとてもショックを受け、
その場から立ち去って一人で泣きました。

（その後、たしか別々で帰宅したと記憶しています）

私だって、
望んで八つ当たりしてるわけじゃない。
本当は優しくしたい。

本当の自分ではない自分が暴言を吐き、
夫を傷つけているという事実が、
苦しくて悔しくてたまりませんでした。

こうした流れの中、
私たちの関係は悪循環をくりかえし、
信頼関係もお互いへの安心感も失いかけ…

いつしか離婚や別居も考えるぐらい
深刻なものになりました。

この経験は、
PMSは本当におそろしい・・・
と痛感したできごとでした。

そして、多くの女性が、
私と同じような体験をしたことがあるのではないでしょうか。

• パートナーとの些細な口論が増える

• 子どもに必要以上にイライラしてしまう

• 職場での人間関係がギクシャクする

• 友人との約束をキャンセルしがちになる

PMSの影響は、想像以上に広範囲に及ぶのです。

私はこの経験から、
【知ること】と【伝える事】の大切さ
に気づきました。

そこで、
私が関係を立て直すために実践した3つの方法
をお伝えします。

基本的なことかもしれませんが、
案外きちんとできていない人が多い。
そんな内容です。

ご自身や身近な人との関係をイメージしながら
読んでみてくださいね。

1. 自分を理解する

まずは、
自分だけのPMSパターンを把握することが第一歩。

• どの時期にどんな症状が出やすいか

• 何にイライラしやすくなるか

• どんな身体の変化があるか

基礎体温をつけたり、症状日記をつけることで、
自分のパターンが見えてきます。

…というのもPMSの内容は十人十色。
"一般論" が当てはまらないので、
ここがとても重要になります。

＼参考記事／

2. 周囲に伝える勇気を持つ

そのうえで、周りの人に
今の自分の状態を伝えること。

感情が爆発する前に伝えておくだけでも、
関係の崩壊は防げるかもしれません。

具体的な伝え方の例：

• 「今日はイライラしやすいから優しくしてね」

• 「ちょっとだけひとりにさせて」

• 「生理前でしんどいから、今日は早めに休むね」

とてもシンプルなことですが、
ここを丁寧にすることで結果はグッと変わります。

ポイントは、
＂少し余裕があるタイミングで丁寧に伝える＂
ことです。

3. 身近な人の理解を求める

• 生理前は感情が不安定になりやすいこと

• ホルモンの影響で起きている生理現象であること

こうした基本的なことを、
普段から家族やパートナーに共有しておくのがベスト。
つらい時期もお互いにサポートし合えるようになります。

あのとき私は、
夫との関係を失いかけて初めて、
PMSの本当の恐ろしさに気づきました。

それからというもの、
試行錯誤を重ね、
コミュニケーションを大切にするようになりました。

その結果、
私たち夫婦にこんな変化が起こりました👇

変化したこと【夫】：

• 私の妬みつらみを真に受けなくなった（良くも悪くも、受け流されます笑）

• 私がイライラしているときは、面白い言動で笑わせてくれるようになった

変化したこと【私】：

• イライラがエスカレートしなくなった

• 笑って過ごせる時間が格段に増えた

コミュニケーションによって、
夫も大分救われたようです。

何より、私自身が楽になりました。

＼私と同じように悩むあなたへ／

PMSは一人で抱え込むものではありません。

あなたの大切な人たちも、
きっとあなたが苦しんでいることを知れば、
理解し、サポートしてくれるはず。

完璧でなくてもいい。
少しずつでもいい。

まずは「今日は調子が悪い」
と伝えることから始めてみませんか？

あなたとあなたの大切な人たちが、
PMSとうまく付き合っていけることを
心から願っています。

そして、
毎月のPMSに振り回されることなく
穏やかに過ごしたい方のために、

実践的な改善方法をまとめた
無料ガイドをプレゼント中です🎁

お受け取りはこちらです↓↓

あなたの体験談や疑問があれば、ぜひコメントで教えてください！

この記事があなたのお役に立ちましたら、
❤やシェアをしていただけると嬉しいです。