「モチリンモチリン！」あと3キロ痩せない理由、たぶん17時にある。

夕方の空腹は、腸からのサインだった。

17時。
それは、わたしにとって“魔の時間”。

なぜだかお腹が「きゅるるる～」と鳴き始めて、急におやつが食べたくなる。

冷蔵庫のプリンが微笑み、戸棚のクッキーが手招き。

「お腹すいたんだから、食べちゃえば？」と、どこからか悪魔のささやき。

気づいたら冷凍庫のアイスに手が伸びてる。（そっちか！）
あああ、背徳の17時スイーツ……。
あと少しで晩ごはんなのに。少し我慢すればよかったのに。

🍦

でも、最近のわたし、ちょっと違います。
実は17時のおやつタイム、回避できるようになってきました。

どうやってるかって？

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空腹を乗り切る「モチリン」の呪文

ちょっと恥ずかしいけど、真面目な話です。

お腹が空いたとき、私はこう唱えます。

……え？何それ？って思ったあなた。話を聞いて。（そしてできれば真似して）

実は、17時ごろにお腹が鳴るのって、ただの「空腹」じゃなかった。

これは、腸が次のステージに突入した合図。
昼食をしっかり消化し終えた胃腸が、「はい次！お掃除入ります！」ってスイッチを切り替える時間帯。

私はこの時間を「モチリンタイム」と呼んでます（勝手に）。

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モチリンとは何者？

モチリン（motilin）は、胃と小腸の運動をコントロールするホルモンのことです。ほんとにあるやつ。

食べ物が完全に消化されたあとに分泌されて、腸の大掃除をスタートさせてくれる存在です。

つまり、

この時間におやつを我慢できると、腸内がしっかりクリアになって、次の食事の消化がスムーズに進みます。

空腹タイムって、実は腸のメンテナンスタイムだったんですね！

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おやつが、モチリンの邪魔をしている件

ここでお菓子をひと口食べると、腸はこうなります。

そう、モチリンの分泌が止まっちゃうんです。
せっかく始めた腸の掃除が、中断されたまま。

つまり、おやつは“モチリン泥棒”。（なんか語呂が可愛い）

逆に、17時のおやつを回避できた日は、腸がフル稼働でクリーンアップしてくれてる日。

なるほど！
空腹に耐える理由が見つかりました！

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わたしの「モチリン儀式」

だから最近は、お腹が鳴るたびに、

と唱えて、深呼吸してます。

もちろん、ガマンできずにおやつ食べちゃう日もあるけど、
基本的には、「空腹＝腸が喜んでるサイン」と思うようにしてます。

すると、不思議と「空腹＝悪」じゃなくなります。

「お腹すいた」→「あ、腸が掃除してる！」に変換。

「じゃあ…今日はおやつやめといてやろうか。」ってちょびっとドヤ顔で我慢できるようになります。

腸の仕事を邪魔しないって、なんか大人な選択。🥺

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どうしても何か口にしたい時の代替えアイデア

それでも「無理！何か食べたい！」って日は、これ。

• 水（信仰のレベルで飲む）

• カフェインレスのお茶

がぶ飲みして誤魔化す。
時々ナッツ5粒くらいも一緒に口に放り込んで、モチリンをムッとさせてますが、まぁ、キレてはないと思う。（たぶん）

これで“食べたい口”をなだめつつ、腸のデトックス作業は継続です。

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モチリンを信じよ、さらば痩せん

• モチリン＝空腹タイムに分泌される腸の掃除屋さん

• お腹が鳴るのは「腸がリセット中」の合図

• ここでお菓子を食べないのは、腸への最高のプレゼント

空腹を感じたら、焦らず唱えましょう。

これは、お腹が鳴るたび腸がきれいになる、ちょっと笑える魔法の言葉です。（誰にも内緒で唱えてね。ちょっと恥ずかしいかもだから）

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腸を信じると、人生がちょっと整います。本当に。👇

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