ストレス対策と常に邪魔してくる人

スピリチュアルを科学する/本神笑和

2025年1月7日 14:37

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僕は、転職し入社した会社で
過度のストレスが続いて
うつ病になってしまいました。

毎日深夜遅くまで仕事をして
1日2−3時間の睡眠時間で
極度の疲労困憊と睡眠不足

職場の上司や同僚との関係や
家族の子供やパートナーと
関係が悪くなってしまい

仕事の業務と人間関係で
過度のストレス状態でした。

それを続けて、家族に影響があり
子供とパートナーが病氣になって

最後には、僕も体調を崩して
うつ病になってしまいました。

自宅療養し回復して
転職し新しく入社した会社で
仕事も順調にしている中で

上司と関係が悪くなってしまい
人間関係のトラブルが起き

アドラー心理学とコーチングを
そのタイミングで学び始め
上司との関係が改善しました。

しかし、他の上司や同僚と
トラブルになってしまい

その後も、場所と人を変えて
トラブルを繰り返しました。

アドラー心理学とコーチング
アサーションとカウンセリング

組織向けビジネスコーチングを
学び直して深める中で

仕事の業務や人間関係、将来のこと
ビジョンやミッション、価値観や信念

モチベーションやパフォーマンスなど
いろいろなことを扱いました。

コーチングとカウンセリングで
経営者などのサポートも始めて

様々な悩みや課題や問題を
一緒に解決をしていきました。

ただ、自分自身の悩みである
人間関係のトラブルが解決せず

瞑想や呼吸法やボディーワーク
薬膳や漢方の中医学など
心理以外のことも学ぶ中で

心と身体のつながりを深く学び
人間関係が解決できました。

自分自身の悩みを解決したことや
たくさんの方の悩みや課題や問題を
解決してきたことで

「あらゆる」ストレスの解決が
できるようになりました。

ストレス対策の方法の基本

僕自身がストレスの対策を
心理や心理以外で深め学んだ方法や

ストレス関連の医療の分野での
治療やアプローチの方法では

心理的なアプローチ
身体的なアプローチ
環境や行動へのアプローチ
対人関係へのアプローチ

の4つのアプローチに分けられます。

心理的なアプローチでは
コーチングやカウンセリングなど
自己対話による内観を行い
認知を書き換える方法

身体的なアプローチでは
瞑想や呼吸法、ボディーワーク
自律訓練法や身体感覚を扱う方法

環境や行動へのアプローチでは
職場や家庭などの環境面
睡眠、食事、運動、スケジュール管理
などの調整を行う方法

対人関係へのアプローチでは
仕事関係や交友関係や家族関係などの
対人関係のコミュニケーションを扱う方法

これらのアプローチが基本になり
複合的に扱いストレス対策を行います。

医療の分野での対応方法

医療のストレス関連疾患の分野で
代表的な治療・アプローチでは

心を支える方法として
指示的精神療法（カウンセリング）

身体に働きかける方法として
身体的治療、薬物療法

環境に働きかける方法として
環境調整

心身のバランスを整えて
リラックスする方法として
自立訓練法、空間感覚練習、
ボディスキャン、漸進的筋弛緩法
バイオフィードバック、補完代替療法

認知面に働きかける方法として
セルフモニタリング、認知行動療法
マインドフルネスストレス低減法
アクセプタンス＆コミットメントセラピー

行動面に働きかける方法として
生活改善、行動活性化、行動療法

人間関係に働きかける方法として
家族療法、内観療法、交流分析
アサーショントレーニング

心の奥底の原因を探っていく方法として
精神分析

心を解きほぐす方法として
箱庭療法、芸術療法

などの様々な治療やアプローチがあり
複合的に扱われています。

いつも嫌がらせを受けるストレス

僕は、人間関係のストレスで
ずっと悩んでいました。

職場の上司や同僚や後輩の関係
仲の良い友人や知人との関係
子供やパートナーの家族との関係

いろいろな人間関係で悩みました。

転職して新しい会社では
新規事業の立ち上げをしていて
上司との相談しながら

社内で協力していくれる方を探し
新規事業を広めるようしました。

社内で協力をしてくれる方が見つかり
色々と成果も出てきたタイミングで

次のステップのことを考えていて
上司と相談しようとしたのですが

何もしない上司と関係が悪くなり
ストレスで悩み続けました。

アドラー心理学をベースにした
コーチングを学んだことで
上司との関係は解決しましたが

新規事業を次のステップに進める中で
別な上司や同僚とトラブルになり
ストレスになっていました。

その後も、場所と人を変えては
トラブルになりストレスになりました。

何か新しいことを始めようとすると
トラブルが起きてストレスになる

ということが起きていました。

いつも邪魔されてしまうストレス

心理を深めることにして
アドラー心理学をベースにした

コーチングとカウンセリングを
学び直していました。

心理を学び深めている中で
一緒に学んでいた仲間と一緒に

コーチングやカウンセリングを
教えていくようになって
講座を一緒に主催し開催しました。

講座を開催している中で
一緒に主催している人との間に
ストレスを感じるようになり

段々と関係性が悪くなっていき
トラブルになってしまいました。

誰かと何かを始めていくと
必ずトラブルになっていました。

心理を深めて学んでいる中でも
僕と同じようにストレスで悩む人は

何かを始めようとしていたり
今の状況を少しでも変えたい

という状況になると
何かに邪魔されてしまって
ストレスになる人が多くいました。

職場での人間関係を変えたい
自分がやりたいことを始めたい
家族との関係を変えたい
など

今の現状を何とかして変えたい
というときに、ストレスがあり
行動ができず悩んでいました。

行動を止めるブレーキを外す

何かを変えようと、行動をするとき
現状を変えるのを妨げようとする
ホメオスタシスが働きます。

現状を維持をさせようとする力が
現状を変えることを妨げます。

ホメオスタシスは生命を維持するために
自律神経系、内分泌系、免疫系など

体温や血糖値、血流・血圧、エネルギー代謝
呼吸などの生理機能を調整する機能です。

しかし、心理的にも影響があり
何かを始めようと現状を変えようとすると
現状を維持させようとし妨害してします。

コーチングやカウンセリングでは

まずは、最初に
行動面や環境面でのアプローチで
現状を変えるようにしますが

それでも行動ができない場合には
自己対話による内省や内観を通じて
自己理解を深めていく中で

自分の感情や価値観やビジョンなどを
言語化していきながら可視化して
行動を変えていくようにします。

ただ、それでも行動できないときに
行動を止めるブレーキを外すために

自分の中に溜め込んでいる感情を解放し
ブレーキを外すことをしていきます。

僕がセッションをしたクライアントも
引きこもりだった方が社会復帰したい
コーチングをビジネスにしたい
などというときに

行動面や環境面でのアプローチと
自己対話による自己理解と
溜め込んだ感情を解放しブレーキを外し

行動ができるようになりました。

いつも邪魔されてしまったり
嫌がらせを受けてしまうときに

その行動を止めるブレーキを外すと
ストレスが無くなって行動でき
現状を変えることができます。