【体づくり編①】旅の予約がひと段落。次は“歩ける体”づくり｜シニア夫婦の32日間ヨーロッパ旅行

来年のヨーロッパ旅行まで、あと10ヶ月。
航空券も取ったし、宿もすべて予約完了。
やっと落ち着いた……と思ったら、次に浮かんできたのがこの疑問。

「ところで、私の体力って大丈夫？」

長く歩いて、美術館や旧市街をじっくり味わいたい。
そのためには、ちょっとずつ心と体を整えていく必要がありそう。
これはそのための、準備記録になってます。

7月7日、航空券をゲット

来年5月のヨーロッパ往復便、ついに予約。
日程が決まったことで、次のターゲットは宿。

Airbnbを開いてはお気に入りをポチポチ、気づけば夢中。
いつもの「全集中モード」が発動して、7月中旬には全宿予約が完了してた。
この突進型の集中力、昔は自分でもちょっと呆れてたけど、
ストレングスコーチに「それ、才能ですよ」と言われたことがあって、
最近はちょっと誇らしくすら思ってる。

宿は民泊＆ホテルを使い分け

クロアチアの3都市（ザグレブ・プリトヴィッツェ・ドブロブニク）はBooking.comで、
それ以外はAirbnbで民泊を選んだ。

どちらのサイトも、旅行全体をひとまとまりで表示できてとても便利。
PCを開くたびに、ベッドルームやキッチンの写真を見ながら
「地元の食材で何を作ろう♪」「窓からの眺め、最高」なんて、
気持ちだけ先にヨーロッパ入りしてる。

結果的にどの宿も白基調＆清潔感のある内装になった。
暮らすように旅したい気持ちが、自然に表れてるのかも。

AIと一緒に考えた、旅の準備スケジュール

予約がひと段落して、ふと頭をよぎったのがこの不安。

「1ヶ月も旅して歩きまわるって、体力持つのかな…？」

そんなわけでAIに相談してみたら、
思いのほか具体的で実行しやすそうなスケジュールが出てきた。

【2025年7月〜9月】

情報整理
・フライト＆宿泊情報をスプレッドシートで管理
・各国アプリのアカウント登録
・美術館・人気観光地の予約時期をメモ

体力づくり
・週2〜3回の筋トレ＆ストレッチ（24時間ジム活用）
・階段や石畳を想定したウォーキング
・自転車トレーニング（姿勢やサドル慣れ）

【2025年10月〜12月】

実務まわり
・交通・翻訳・支払いアプリの導入＆設定
・旅行保険の検討（JALカード付帯 or 有料保険）
・現地ATM用カードの準備（Wiseやサブクレカ）

語学＆文化理解
・英語のフレーズ＆聞き取り（ホテル、交通、食事など）
・『地球の歩き方』で文化・歴史をざっくりチェック
・美術館で観たい画家や作品の下調べ

というわけで、私、ジムに入会しちゃいました

旅の疲れに負けない足腰をつくるなら、今しかない。
ユーロヴェロをサイクリングするんだった！
思い立って、近所の24時間ジムを見学→その場で入会。

週2〜3回、スキマ時間に筋トレ＆有酸素運動。
旅に備えて体力をつけるのと、ついでに最近気になってる“ぷにょ腹”を
引き締めたい気持ちもある。

このジム、よくある「ちょこなんとか」ではなくスタッフ常駐型。
マシンの使い方もちゃんと教えてくれ、トレーニングセミナーや食事アドバイスも受けられる。
かなり信頼できそうな雰囲気。

前のスポーツクラブとは、ちょっと違う

以前スポーツクラブに通っていたが、

・ご高齢の方のたまり場のよう
・「ぬし」っぽい常連さんがいる
・仲良しグループの空気感
・人のうわさ話が多い

そういう場に疲れて、いつの間にか足が遠のいてた。

でも今回のジムは、静かで、清潔で、ほどよくドライ。
みんな黙々とトレーニングして、終わったらさっと帰る。そういう雰囲気が気に入っている。

インボディ測定で“見える化”

このジムには「インボディ」という体組成計があって、
測定すると、スマホアプリにデータ転送、
部位ごとの筋肉量や脂肪量をグラフでチェックできる。

地味にこれがモチベーションになっている。

週2回の筋トレと有酸素運動、
気が向いたらスタジオプログラムやヨガも。
インボディで定期的に“見える化”しながら、少しずつ旅に耐えられる体をつくっていくぞ！

“動ける体”で、旅を楽しみたい

旅本番まで、あと10ヶ月。
焦らず、でも少しずつ地道に整えていくつもり。

歩ける体、疲れにくい体、
そして、旅をめいっぱい楽しめる体。

突進型の「予約魔モード」をいったん落ち着かせて、
今は心と体を整えるモードへ。

このあとは、語学と文化理解の準備が待ってる。
これもまた、自分らしい旅のかたち。

※この旅は「32日間シニア夫婦ヨーロッパ旅行｜セルフプロデュース記録」としてまとめています。
次回は【体づくり編②】へ続きます