【🇱🇰心身リセット_スリランカ・パンチャカルマ日記⑤】DAY 3_Virechana（下剤法）

パンチャカルマ2日目は、朝5:30に起きて少し海辺を散歩。
波が高いので、ここでは泳ぐことはできない。

6:30からヨガのクラスに参加した。自然の中のヨガは本当に気持ちが良く、人間も自然の一部なんだと改めて感じたり、「Be Happy」と言葉を発しながら呼吸していると本当に幸せな気分が高まってくる。
のだが、マットに座ったり寝そべったりしている間にアリがやってくるため集中できず、この日以降は参加するのをやめた。
現代のシティガールが本当のナチュラリストになるのは難しい。
（前日も、夜中にバスルームにヤモリがいてびっくりしてしまった）

この日は朝一からVirechana（下剤法）を行うため、朝食はなし。
Virechanaの目的は、主に小腸を綺麗にすることによる過剰なPittaの排出。
独特の苦みがある、ドロっとしたお薬をグイっと飲み干して、常温のお水をたくさん飲んだり、歩いたりしてお通じを待つ。私は反応が悪かったので、2時間後にもう一杯飲み、4－5日ぶりにやっと少しラクになったのだった。

この日の体の状態は、エナジーが低下し、テンションは低く（血圧も低かった）、かつ眠かった。でも、Virechana後は寝てはいけないと言われていたので、だるい時は少しだけ横になって、睡魔が襲ってきた時は散歩したりしていた。

排泄が促され始めたのはちょうどお昼頃で、少し楽になったお腹でランチをいただくことができた。
メニューは「お粥」。もうめちゃくちゃ美味しかった。
（ちなみに夕飯も野菜スープだけだった）

夕方からは、顔から足までまたマッサージ三昧。
それでもまだ私の体はガチガチ。私の体内に溜まっている毒素（Ama）はちょっとやそっとで抜けないんだなと実感した。

ところで、私はパンチャカルマの間、以下の項目をフォーマットにして毎日記録し、トラッキングしていた（「Day0_旅の目的」で書いた事前アジェンダの実行）。
・一番心が動いたこと
・体がどう変わったか
・幸せを感じたこと
・日本に持ち帰ること（今後生活に取り入れること）

また他にも、その日の出来事や、考えたこと、感じたこと等を色々記録しており、それを整理するためにこの日記を書いているわけだけれども、最後に、全体を通してのまとめと、日々の生活の中に「良い」と思ったものをどう取込み実践していくかについて書きたいと思っている。