【セロトニン60秒講座】科学的に『自己肯定感』を上げる方法

『科学的に自己肯定感を上げる』

この言葉を聞いて
『クスリでも使うのか？』

と思わせてしまったのなら
申し訳ありません。

科学とは

ある現象に対して
観察や実験によって得られた

「再現可能な知識の体系」や
「体系的な方法論」のことです。

つまり

この方法を
繰り返していけば

あなたも自己肯定感を上げる
プロになれるということです。

ではどうすれば科学的に
自己肯定感を上げることができるのか？

それは『小さな良いこと』を
繰り返すことです。

なぜ『小さな良いこと』を繰り返すと
自己肯定感が上がるのか？

それは小さな成功体験の
積み重ねができるからです。

自己肯定感とは

他者からの評価に左右されず
ありのままの自分の価値や

存在を無条件に
肯定できる感覚のことです。

高い自己肯定感を持つ人は
物事を前向きに捉え

新しいことに
挑戦する意欲が高まりますが

自己肯定感が低いと
他人の評価を気にしたり

劣等感を抱いたり
しやすくなってしまいます。

そんな自己肯定感を
高めるには

小さな目標を設定し
それを達成する経験を積み重ねることで

「自分はできる」
という自信が生まれ

自己肯定感アップに
つながります。

自分が考える
『小さな良いこと』を

繰り返しい行い
こなしていくことで

『できた自信』と
『貢献できている自信』を

徐々に
積み上げることができ

セルフトークでも
『次は何をしようかな』というような

次の行動に向けた『前向きな思考』へと
変化させることができます。

まとめ

『自己肯定感』の上げ方は
今までの研究である程度解明されています。

あとはその研究結果を
どう応用していくかです。

このような事実を知っても
中々行動できないというのなら

それはあなたの中で

自己肯定感を上げる目的が
まだ明確になっていないのかもしれません。

人は納得しないと
行動できない動物です。

もし自己肯定感を上げたいけど
中々行動できないというのなら

まずは自己肯定感を上げる
目的から考えてみましょう。

もし『これだ！』というような目的が
頭に浮かんでこないのなら

それは行動できなくて
当たり前なので

『自分は行動できないダメな人間』
などと考えるのではなく

目的探しから
始めてみてはいかがでしょうか^^？
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■ドラマープロフィール

【メジャーデビュー歴】
SADS・マグネッツ・パメラ・サティスファクション

【サポートにて関わった代表的なアーティスト】
YUI、浜崎あゆみ、DAIGO、ベッキー、オレンジレンジ、GIRL NEXT DOOR、山下久美子、土屋アンナ、森友嵐士（ex.T-BOLAN)、哀川翔、THE STREET BEATS、寺岡呼人、松井常松(ex.BOOWY)、ソニン、 藤重政孝、蘭丸、吉田健、軍鶏、マグネッツ、ストラマーズ、ニッキー&ウォリアーズなど。

忌野清志郎、泉谷しげる、ミスチル桜井、ゆず、EXILE、エブリリトルシング、吉川晃司、深田恭子、甲斐よしひろ、斉藤和義、かの香織、なぎら健壱、杏里、キロロ、dream、はなわ、香西みゆき、酒井法子、ISSA、木根尚人（TM NETWARK）etc

柴咲コウ、水樹奈々、NEWS、MCU、喜多村恵梨、映画音楽、他多数

【メディア出演】
Mステなど殆どの音楽番組へ出演、合計100回以上、紅白3回出場
映画「クローズEXPLODE」にドラマーとして出演


■セロトニントレーナー

自身が主催する、ドラム・打楽器・ディジュリドゥ・呼吸法などでセロトニン活性化するワークショップ「セロトニンドラムサークル」を、東京、名古屋、浜松、福岡、沖縄などで定期的に開催しており、これまでの開催数は600回以上、総参加人数は3,000人越え、現在も月7回以上開催中。

【講演、ワークショップなどで関わった団体】
フォレスト出版、SONY、国際ホリスティックセラピー協会、ベネフィットワンベネTV、よみうりカルチャー、宮崎県栄養士会研修会、神戸電子専門学校、広島銀河学院高等学校、広島銀河学院中等学校、宮城県志津川高校、つくば市下條整形外科、佐世保市野田ダンススクール、FM FUJI、広島ケーブルジョイ、首里こども食堂瑠都、山形県かみのやま温泉、セロトニンDojo、(株)浜屋、(株)リビングコンシェル不動産、BNI財団

【セロトニン脳波測定】
世界最古の管楽器「ディジュリドゥ」を吹きながら、有田秀穂博士によるセロトニン脳波測定を行ったところ、歴代１位のセロトニン数値（通常の4倍を測定）を叩き出す。