【ブリッジ】１日１０分簡単ストレッチ

「行動で人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

姿勢改善、運動不足解消
キレイな立ち姿を手に入れたい

🤔 「いつの間にやら、どこ吹く風」
🤣 「無事、ただの趣味になりました！」

楽しいからする！
それでいいじゃない！

☺️ 「今年の目標はブリッジ回転」
😱 「たぶん、いまのペースじゃ回れない」
🙄 「たった２週間で諦めた🤣」

木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！！

🚴 前回はこちら

空手時代を思い出す蹴り
サクッと10分トレーニング
一時間のしっかりストレッチ

カラダの状況や日々の忙しさ
多彩な動画から必要なものが選べます。

1時間ストレッチ
休みの日に最適です。

🚴 今週はこちら

内もも、裏もも１２分ルーティン
サイドストレッチ(伸脚)が全くできない。
ヒザが曲がるか、かかとが浮くか
そして、ひざ裏が筋肉痛になる。

🤔 「脱力しないと！」

これはお気に入り！！
「１８分」それでも１０分簡単ストレッチ
全く動かせないけど、肩甲骨と胸椎を意識してトライ！！

このあと、ヨガが流れてきた。

B-life 
ためしにやってみた。気持ちよかったです。
女性の方は、ぜひ、ご参考ください。

このサムネのポーズ！
うえのヨガでもやりました。大事なので二回しました。

「１０分ほどのサクッとやれるシリーズ」

１日の隙間に行うと心地よいです。
これなら続けられそうです。

後屈中級シリーズ
あと二本ほど残ってます。

今週中にトライします！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチトレーニング。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。

ただ、たまにめっちゃキツい。
動画があります。無理するとケガします😱

おっさんは無理せず、継続を優先
マイペースでやりましょう！

では、また来週

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📻 練習が足りない