ジムは週1。家では「猫」と「DaiGo」を見ながら10分だけストレッチ。運動嫌いの結論
こんばんは！ 8L脱出！脂肪肝サバイバー女・みさきです。
前の記事で、ジムで生まれたての子鹿になった話をしましたが、 「えっ、あんなキツイこと毎週やってるの？ 私には無理…」 と思った方もいるかもしれません。
安心してください。
私は、超ーーー運動嫌いです。
ジムは週に1回、トレーナーさんに励まされに行くだけで、それ以外でやっているのは、究極のズボラ＆ながらストレッチだけです。
今日は、かなり地味〜な習慣を書きます。
「わざわざ」やるのは続かない。
私がストレッチをするのはYouTubeを見ている時だけ。
（毎日ではありません）
この2つのチャンネルがお供です。
① もちまる日記（癒やし担当）
ご存知、猫界のアイドル「もち様」。 もち様とはなちゃんがゴロゴロしているのを見ながら、私も床でゴロゴロします。
② メンタリスト DaiGo（知識担当）
実は私、Dラボ会員（有料会員）です。猫様を愛するDaiGoさんの早口なトークを聞きながらストレッチすると、脳と体が同時に刺激されてる気分。
実際、その方が頭に入ってきやすいそうですよ。
ズボラ流10分ストレッチコース
やるのは、気が向いた時に10分くらい。
メニューは地味ですが、私のガっチガチな体をほぐしてくれている精鋭たちです。
その1. 肩甲骨回し（猫背防止）
パソコン仕事なので、放っておくと背中の「ザ・おばさん体型」になります。 肩甲骨をゆっくり前後10回づつしてます。
その2. 前屈 ＆ 脚180度開脚（を目指す動き）
見出しの通りです。「180度」はまだできません（笑）。
でも、目指すことが大事。 痛気持ちいいところで止めて、DaiGoさんの動画に相槌を打ちながらキープします。
３つの相棒
高い健康器具は持っていません。
使っているのはこれだけ。
ヨガマット
ゴルフボール
これ、まじで良いですよ。足の裏でコロコロ転がすだけで、痛いくらいツボに入ります。足のむくみも取れて、ツボも押され、最高です。カッサ
筋肉痛の時や、リンパが詰まっている気がする時は、これでゴリゴリ流します。自分の手でやるより楽ちんです。
細く長く、ながらで楽しむ
私とは別のジムへ通っていた友人が、3か月で辞めたことがありました。
その時、鶏肉を中心に食べなさいとか、毎日３～４キロジョギングしてねとか、いろんな宿題が課せられていました。
ぜーーーったい続かないし。
私のトレーナーさんは「特にやらなくても良いですよ～」と言ってくれました（神～）
なので、続けられていると思います。
でも、トレーナーさんだけに頼るのもな～と思い始めて、 「YouTube見てる間だけ、足の裏でボール転がしとこ～」ってなりました。
それから、開脚180度を目指してストレッチを1月から実践。
無謀な挑戦かもしれませんが汗
私のダイエットが成功したのは、激しい運動を毎日したからではないですね。これは本当です。
ということで、今夜もお気に入りの動画を見ながら、ズボラストレッチしよーかな。
（とりあえずビールを冷凍庫に冷やしてから）
それでは、今日も楽しい晩酌を～🍺
