ダイエットEp14 可動域の確認
先生のところには、週に一度は欠かさず通い、
その度に、体の変化や可動域の確認をしてもらっていました。
この頃にはすでに10Kg以上の減量に成功していて、
体もずいぶん軽くなり、動かせる範囲が広がっていることを
はっきりと実感できるようになっていました。
ただ、やっぱりいつも同じ状態ではないんですよね。
日々の天候だったり、ちょっとした気分や精神状態だったり。
そういうものが、そのまま体に表れることもあります。
そんな時は無理はせず、体調と気分に合わせて
できることをやる。
意外なところでは料理中の動きも、
体を使ういい機会になることもあります。
たとえば大根おろし。
力に任せておろすと肩に力が入り、腕もすぐに疲れてしまいますが、
肩の力を抜いて動かすと、じんわり腕の筋肉に効いてくる。
そんな力の配分も、先生は丁寧に教えてくれました。
ちょっとした動きが少しずつ繋がって、
体をスムーズに動かせるようになると
それだけで気持ちいいものですね😊
次回は「さっぱり！おろしソイミート」のレシピをお届けします。
