メンタル強めに生きる:）スルースキル６選

こんにちは。アラサー看護師のみなみです。

体調を崩してしまい、久しぶりの更新になってしまいました。
寒暖差が激しい時期になりますので、皆さんも体調管理に気をつけてください。

さて、本題ですが、今日は私が実践するスルースキルについてです。

以前、私が書いた「看護師が実践するストレスマネジメント10選🌷」

への反響が良かったので、「メンタルケア」とか「心理学」への関心が高いのかなーと自己分析してみました。笑

私自身もメンタルが強いわけではなく、日々マインドコントロールに励んでいます。

「他人の意見に振り回されて疲れる」
「情報が行き交っていて何を信じたらいいかわからない」
そんな方はぜひ参考にしてみてください。

①受け取る情報は選ぶ

毎日悲しいニュースや芸能人のゴシップなど、情報が溢れるほど流れています。
情報過多で疲弊してしまう前に、
自分の心を守るため、「目に入る情報は選ぶ」「他人の悪口が聞こえても反応しない」
嫌な情報はシャットアウトする、などして受け取る情報を選ぶように心がけましょう。

②嫌味は嫌味として受け取らず、都合のいいように解釈する

これは少しハードルが高いかもしれませんが、、
看護師のような女性社会やお局文化が蔓延していると
嫌味を言われるのも珍しくありません。

ひねくれたことを言われても、笑顔でヘラヘラと流して
「自分には通用しません：）」って顔して流すのも手です。🖐️

意外と仕事できない後輩とかでも「鈍感すぎる」「天然」な子ほど
根強く辞めずに続いてたりするのは、そういうことではないでしょうか。

③共感しない話題には「そうなんですね〜」で流す

他人の悪口を言っている人は人を変え、場所を変え、
同じようなことを言っている場合が多いです。
巻き込まれて面倒なことになるのはごめんなので
否定も肯定もせず流すようにしています。

④嫌な人とは物理的に離れる

③のようにいつも愚痴を言ったり、人の粗探しをしているような人とは
根本的に関わる機会を減らすようにしましょう。
仕事でどうしても接点がある場合などは仕方ありませんが、
プライベートで関わることがないよう、個人的な話などもしない方が無難です。

⑤理不尽な人は個性だと割り切る

いつもは普通に話せるのに、ある日出勤したら朝から機嫌が悪い人っていませんか？
気分のムラが激しい人は、こちらが頑張ってアプローチの仕方を変えても
無駄に終わる時もあります。
触らぬ神に祟りなしと思って、そっとしておくのがベストだと思います。

⑥他人と比較しない

同期や後輩と比べて、「自分はまだまだだ」とか「後輩も経験していることができていない」と落ち込んだりしていませんか？
社会人になれば、今までと圧倒的に関わる人も増え、他人と比較してしまう場面もあるかもしれません。
ただ、他人を羨んだりしてもどうしようもないので、得手・不得手あることを念頭に、自分自身がライバルだと思って自分磨きしましょう🌷

いかがだったでしょうか。
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久しぶりに文章を書いたので拙いところがあるかもしれませんが、また少しずつリハビリしていきたいと思います☺️